Táplálkozási kifejlesztettek egy jobb menü tanulók, tompított fokozat
Hétfőn, május 27-én az orosz diplomások át az első egységes záróvizsgával az orosz nyelvet. Mi szülők segíthetnek a gyermekek ebben a nagyon feszült pillanatot az életük, amellett, hogy a hírhedt puskák? Kiderült, hogy egy nagyon egyszerű és „tisztességes” módon, hogy a tanulók a vizsgák.
Szerint a táplálkozási, az egyik ilyen út a helyes étrend, amely javítja nemcsak az állóképesség egy tinédzser, hanem jelentősen növeli az energiát és a memóriát.
Az egybehangzó véleménye szerint a szakértők, a vizsgálat során nem stuff egy tini stimulánsok és immunmodulátor - csokoládé, kávé és csavarokkal, amelyek tévesen tekintik fő energiaszolgáltatók a vizsgák. Szerint a híres orosz táplálkozási, gyermek elég 80 g dió és csokoládé (2-4 szelet) naponta, kivéve persze a „iskolás kifőzde teljes legyen.”
Ha a tizenéves visszaél kávé és a csokoládé, ez vezet szerint Hope Lisnetskoy - gyermekorvos Medical Center „Babe” ideges overstimulation hallgató a vizsga alatt. Nuts kiváló immunmodulátor, ami szintén kell tenni nagy körültekintéssel - a gyermek elég evőkanál fenyőmag vagy dió naponta.
Milyen táplálkozási és az orvosok azt sugallják, a helyett, immunmodulátor stimulánsok? A szakértők tanácsot szülőknek kell figyelni, hogy a kiegyensúlyozott táplálkozás diákok során vizsgák.
Először a szülők kell érteni, hogy az átadás időpontjában a vizsga diákok kell erősíteni része fehérje. Ezért, a napi étrend tartalmaznia kell végzettek a tojás (sárgája), alacsony zsírtartalmú, és enyhe sajt, 200 gramm hal vagy hús, nem több, mint 100 gramm sajt (különben a termék „vezet a gyomor”), 20 gramm növényi vagy olívaolajjal.
Ezen túlmenően, a serdülők kell intenzíven táplálja gyümölcsöt és zöldséget - aszalt sárgabarack, borsó, banán, squash, kiwi, barack, gránátalma és körte. Mindezek a gyümölcsök és zöldségek tartalmaznak vas, réz, cink, magnézium és a szelén.
Nem akadályozza, a szavai Hope Lisnetskoy, és a legújabb trendeket a gyógyszeripar. Például glicin csökkenti a stresszt és egyidejűleg növeli a szellemi kapacitás egy tinédzser. Ginkgo gyógynövény is jótékony hatással van a szellemi teljesítményt a gyerekek.
Természetesen ez a menü alkalmas csak egészséges gyermekek. Ha a gyermeknek problémái vannak az egészségügy, így az emésztés, akkor szükség van egyeztetve a szakember.
Most a legfontosabb dolog. Ez az, amit táplálkozási javasoljuk etetés diplomások a vizsga napján. Iskola előtt, mintegy két órával a vizsga, a hallgató kell etetni, például ad neki egy darab főtt hal zöldségekkel. Azonban a túl sok nem lehet magával, hiszen a nehéz ételeket negatív hatással lehet az egészségi állapot, a tinédzser, aki olyan ideges a vizsga alatt.
Ezen túlmenően, a szülőknek kell, hogy a gyermek, hogy a vizsga valami tápláló és könnyű, hogy tudott „harapás” az éhségérzetet, amely akkor keletkezik, váratlanul vizsgálat közben. Itt kiválóan alkalmas pár szelet csokoládé, de jól jöhet, például szárított gyümölcsöt vagy alma. Abban a szélsőséges esetben tudunk a nyelv alá szőlőcukor C-vitaminnal