Lenmagolaj és magvak biztosítják a nők szépség és egészség
Lenmag evett már 6000 éves, így nyugodtan mondhatjuk, hogy ez - a világ első superfud! Javítják az emésztést, és a bőr, csökkentik a koleszterinszintet, csökkenti az éhségérzetet, és normalizálják a hormonális egyensúly, csökkenti a rák kialakulásának kockázatát, segít a fogyásban. És ez még csak a kezdet!
Lenmag - a leggazdagabb növényi forrása az omega-3 zsírsavak a világon, és több - a gazdag forrása a lignin, amely segít megelőzni a rák kialakulása sejteket. Következik a száma lignin között növényi élelmiszerek - szezámmag, de ezt az anyagot tartalmaz, mint 7-szer kevesebb.
Három evőkanál lenmag tartalmazza:
Omega-3-6,338 mg
B1-vitamin - 31% -a RDA (ajánlott napi szükséglet)
Mangán - 35% -a RDA
Továbbá, lenmag tartalmaznak nagy mennyiségű B6-vitamin, vas, kálium, réz és a cink. Nézzük ezeket a tényeket, akkor könnyű belátni, hogy miért ez az egyik leginkább egészséges és tápláló ételeket a bolygón.
10 tény, hogy meg fogja győzni Önt, hogy tartalmazza lenmag a menüben
Az egészséges bőr és erős haj
Omega-3 zsírsavak előnyös a bőrt turgor. És a vitaminokat a magokat, csökkenti a szárazság és hámlás. Mindezek a tápanyagok és minimálisra csökkenti a tüneteket acne, rosacea, ekcéma, sőt csökkenti a szindróma „száraz szem”.
A lenmagolaj tartalmaz egészséges zsírok, még inkább, mint a vetőmag. Akkor tudja használni, és belül egyaránt a bőrre, lefekvés előtt, hogy lágyságát és fényét
Tudományosan bizonyított tény, hogy a lenmag segít megelőzni a túlzott súlygyarapodás, sőt elősegíti a fogyást. Mert bennük az egészséges zsírok, akkor úgy fogja érezni teljes hosszabb és kevesebbet eszik általában - ha például, adjunk étel lenmagolaj. Egyébként, tökéletesen eltávolítja a gyulladást. Amint kapcsolatba hozható fogyás? Az a tény, hogy a gyulladt szövetek és szervek általában tartani a felesleges zsírt körülötte, mert elősegíti a fokozott véráramlást és ezáltal gyorsítja a regenerálódást. Tehát, ha jön, hogy lefogy - biztos, hogy tartalmazza a menüben lenmagolaj.
csökkenti a koleszterinszintet
Hozzáadása lenmag az étrend lehet természetes módon csökkenti a koleszterin szintjét a szervezetben. Fiber, amely tartalmaz egy a termék egy „csapda” a zsír, amely közvetlenül kapcsolódik a káros vegyület. Azt is megjeleníti az epe a szervezetből használata révén felesleges koleszterin, így csökkentve azok.
Nem tartalmaz glutént
Divat RAW, vegan- és gluténmentes élelmiszerek a csúcspontját. Glutén nyilvánítják szinte a fő ellenség a testünket. Ez okozza a gyulladást, de tényleg nem olyan ijesztő: az intelligens organizmus megbirkózik maga is károk minimalizálása a túlzott evés muffin.
De sok ember van egy glutén intolerancia, így a lenmag - ez egy kiváló módja annak, hogy cserélje ki a glutént tartalmazó gabonafélék vagy csak kompenzálni károk miatt gyulladásgátló tulajdonságokkal. Lenmag olaj - természetes módon, hogy enyhíti a gyulladást betegeknél coeliakia (glutén-intoleranciában). Ezen kívül, mivel a tartalom az omega-3 zsírsav termék lehet egy kiváló alternatívája a halat azok számára, akik allergiás rá.
Többek között hihetetlen tényeket erről a termékről, ami a bánya hasznos elemeket is lehet nevezni, és milyen lenmag tartalmaznak antioxidánsokat nevű lignans. Ez az egyedülálló szálak, amelyek a versenyt a szabad gyökök okozó öregedés, és szabályozzák a hormon egyensúlyt.
Lignans is hozzájárulnak a számának növekedése a probiotikumok a bélben, és megakadályozzák az erjedési folyamat a gyomorban. Ezen túlmenően, azok ismertek, antivirális és antibakteriális tulajdonságokkal, így lenmagolaj tartalmazza az ősszel a diéta, akkor védekezhet a szezonális nátha.
Az egyik legértékesebb tulajdonságait mag - a javítása emésztés miatt nagy mennyiségű nyálka. Ez valójában egy gél, amely a gyomorban oldódik, pozitív hatással van a munkájára. Két evőkanál őrölt magvak tartalmaznak körülbelül 5 gramm rostot, azaz, egynegyede a napi érték. Oldható és oldhatatlan rostok méregteleníteni bélben, és ezáltal fogyni. Egy alfa-liponsav, amely egy terméket, hogy megvédje a nyálkahártya a gyomor-bélrendszer, és eltávolítja a gyulladást.
Mellrák megelőzésére
Lenmag még a „know-how”, hogy csökkentse a mellrák kialakulásának kockázatát. Az a tény, hogy a hormonális egyensúly - az egyik oka a rák a nők. Amerikai tudósok azt találták, hogy a lignánok alakítja a bélbaktériumok be enterodiol és enterolakton, amelyek szabályozzák hormonszintek, ezáltal csökken a kockázata a mellrák kialakulásának.
A menopauzális tünetek
Természetesen azt szorgalmazzuk, hogy ne hagyjon hormonpótló terápia. De lignans szereplő lenmag segít enyhíteni a kellemetlen klimaxos tünetek - szívdobogás, hőhullámok és az állandó fejfájást. Ez azért van, mert ezek a vegyületek - egyfajta fitoösztrogén, amelynek tulajdonságai hasonlóak a női hormonok. Természetesen a pályán lenmag nem csak a menopauza idején. Előnyös lenne, a nők, akik szembesülnek a probléma a szabálytalan ciklus.
Milyen formában használja lenmag az élelmiszer?
A legegyszerűbb módja - felvenni a lenolaj a zabpehely, saláta vagy leves. De ez nem tartalmaznak rostot, amely javítja a bélműködést, így ha a fő cél ebben, meg kell figyelni, hogy a lenmag.
Önmagukban a magok nagyon finom, ezért adjunk nekik őrölni formájában házi sütemények: a hőkezelési hasznos tulajdonságai ne vesszenek
Hálózati kiadás «WOMAN.RU (Zhenschina.RU)”
Elérhetőségek kormányhivatalok (beleértve Roskomnadzor): [email protected]