Lehetséges, hogy kizárják a szénhidrátok a diéta
Szénhidrátok - a széles osztályát anyagok, amelyek az emberi szervezet a legkönnyebben elérhető energia. Ezek az anyagok azonban van egy kellemetlen tulajdonság könnyen tárolható zsírt. Ez azonban nem jelenti azt, hogy teljesen kizárja a szénhidrátok a diéta. Vannak könnyebb módon oldja meg a problémát.
Napi szénhidrát mennyiségét nem lehet alacsonyabb 30% a teljes kalória (egy gramm szénhidrát tartalmaz 4 kilokalória). Ellenkező esetben előfordulhat, hogy súlyos problémák vannak az egész testet, mint a szénhidrátok energiát szállító valamennyi szerkezetek. Ez különösen igaz az agy - ha nem kap elég glükózt, a teljesítmény jelentősen romlik.
Annak érdekében, hogy ne fosszuk meg a test szénhidrát, de nem nyerni a felesleges zsírt, meg kell figyelni, hogy az élelmiszerek, amelyek gazdag összetett szénhidrátok. Ezek az anyagok állhatnak több tíz vagy több száz monomer (azaz szacharidok). ezért van szükségük sokkal több időt kell osztani az enzimek az emésztési folyamatot. Emiatt a tápanyagok bejutnak a vérkeringésbe lassabban, és az ő cukorszintjét megy fel és le simán. jóllakottság sokkal tovább tart, és a megnövekedett inzulin kiválasztás volt megfigyelhető. Azt, hogy milyen élelmiszereket lehet enni, akkor ajánlott használni a glikémiás indexe. Azt tervezték, a cukorbetegeknek, hogy képes megtanulni, hogyan kell gyorsan növelik a vércukorszintet étkezés után egy adott terméket. A hatás a használatát bármely termék összehasonlítjuk azzal a hatással, hogy megadja a glükóz - a glikémiás indexet vettük 100. Ez a szám rendkívül magas; elfogadhatóbb értékek közötti tartományban legfeljebb 70. Az emberek, akiknek szükségük van, hogy csak tartsa a szám alakja, elég lesz használható termékek, amelyeknek index nem haladja meg ezt a szintet; és azok, akiknek szükségük van, hogy a leghatékonyabban zsírt éget, nem eszik az ételt, melynek GI meghaladja a jel 50-60.
Ugyanakkor nem szabad elfelejteni, hogy minden felesleges energiát, akkor is, ha jön a lassú szénhidrát vezet zsír nyereség. Ezért nagyon fontos, hogy ragaszkodni a napi kalória számított egy speciális formula, valamint ahhoz, hogy a megfelelő elosztását alapvető tápanyagok - zsírok, szénhidrátok és fehérjék. Általában, táplálkozási tanácsot terjeszteni őket aránya 1: 2: 2 Nem szükséges arányának csökkentése egy adott tápanyag a diéta - ez egyszerűen nem szükséges. Ha enni 20% -kal kevesebb kalóriát, mint amennyit felhasznál, és ahhoz, hogy a tápanyag-egyensúly, nem megfeledkezve a glikémiás indexe a szénhidrátok, a fogyás fog kiváló eredményeket.
Használata nélkül elegendő mennyiségű szénhidrátot nehéz lesz éget a felesleges zsírt. Ez szénhidrátok sok folyamatban szerepet játszik, hogy a kiváltó fogyás mechanizmusa - nem csoda, van egy mondás között táplálkozási „zsírok égnek a lángok a szénhidrátok”.
Ne felejtsük el, hogy minden tápanyag létfontosságú a működését a szervezetben. Fogyasztásának csökkentése egy adott elemet, komoly károkat okoz az egészségre, és tönkreteszi az anyagcserét. A végén, szép alakja, akkor kap egy sokkal biztonságosabb módszer, de elvesztette egészségügyi vissza sokkal nehezebb.
