Hogyan meghosszabbítása fiatalok a élet meghosszabbítása - a népszerű egészségügyi
Annak ellenére, hogy az élet nem állt meg, és az öregedés elkerülhetetlen elég, minden nő akar, ameddig csak lehet, hogy továbbra is a fiatal és gyönyörű. Van egy tudomány, gerontológia, tanul mechanizmusok öregedését. Ennek köszönhetően mindig tudjuk, hogy ki tudja, hogy felfüggeszti a fiatal, vagy legalább meghosszabbítja a vitalitás és a szépség hosszabb ideig.
Védi a szívet!
Betegségek a szív és az erek már régóta elfoglalta az első helyet közül a gyilkosok az egész világon. Rossz bánásmód miatt a szív- és érrendszer, csak káros a fiatalok. Annak érdekében, hogy átvegye az irányítást a feltétel ezen a területen kell gyakorolni a megfelelő és kiegyensúlyozott étrend az alacsony cukor és zsír. Is, akkor fenn kell tartania a megfelelő életmód és a dohányzás abbahagyását.
Az egészségügyi szíved alakulnak a heti étrendet hal. Ebben az esetben jobb, hogy előnyben részesítik az ilyen fajtákat a foltos tőkehal, a lazac, a tonhal és makréla. Ezek gazdag többszörösen telítetlen zsírsavakat Omega. Ha enni halat két vagy három alkalommal egy héten, ez a rend csökkenti az esélyt a szívbetegség. Zsírok Omega lehet venni, mint a mesterséges élelmiszer-adalékanyagok, de csak miután konzultációt képzett szakemberrel.
És mégis fogyaszt naponta a padlólapok étcsokoládé. Kakaó pozitív hatással van a szívizom.
Továbbá, az egészségügyi, a szív- és érrendszer nélkül nem lehetséges a megfelelő szabadtéri tevékenységekhez. Tudományos vizsgálatok megerősítették, hogy a mérsékelt testmozgás szabadidő jelentősen csökkenti a szívbetegségek kockázatát és az erek. Akkor például, csak megy a hosszú sétákat vagy kerékpáros túrákat. Csak egy pár órát a fizikai aktivitás csökkenti a súlyos szívbetegségek 61% hetente.
Normál működés a szív és az erek nem lehetséges anélkül, hogy elegendő magnézium-bevitel. A nap egy személy kap mintegy 450 mg ennek az elemnek. Sokkal magnézium a laposhal, spenót, kesudió, konzerv fehér bab, zabkorpa, barna rizs, héjában sült krumpli, a banán és a teljes kiőrlésű kenyér.
Megelőző karbantartása onkológiai betegségek
Rák - a második vezető halálok a világon. A megelőzés is mindig jó hangulatban, optimalizálja a diéta, a testmozgás és a megtagadás rossz szokások. A menü nem kellene termékek rákkeltő, továbbá meg kell tenni a legváltozatosabb. Ne feledkezzünk meg a folyosón a rendszeres orvosi vizsgálat.
Csökkenti a rák kockázatát betegségek lehet segítségével megfelelő mennyiségű D vitaminnal Sok tudós azt állítják, hogy a hiány ez az elem képes kiváltani a vastagbélrák kialakulásával és egyéb tumorok.
Hozza ki a legtöbbet a napi étrend zöldségek, értük úgy, hogy más volt a világos színű. Ez jelentősen csökkenti a napi kalória-tartalma a diéta, hogy fogja a súlyát ellenőrzés alatt. Emellett ezeket a termékeket használják a szervezet képes lesz ellenállni a lehetséges képződését a rákos sejteket. Minél több színes gyümölcsök és zöldségek, annál inkább tartalmaznak antioxidánsokat, mint például a karotinoidok és C-vitamin
A tudósok még nem hozott pontos formula, amely egy anyag vagy kombinációja tápanyagok segíthet a test, hogy ellenálljon az onkológiai betegségek. Azonban sok a kutatás azt mutatja, egyértelmű kapcsolat között élelmiszerek fogyasztása jelentős mennyiségű friss zöldségek és gyümölcsök, valamint a csökkent rák kialakulásának kockázatát a gége, tüdő, nyelőcső, vastagbél és a gyomor.
Ez a legnagyobb szerve testünk és megvéd minket a káros a különböző környezeti tényezők, amelyek közül a nap sugarait. UV védelem nagyon fontos, mert az ilyen sugárzás nemcsak felgyorsítja az öregedési folyamat az epidermisz, ami a pusztulását az elasztin és okozva a ráncok kialakulását, mivel jelentősen fáj kromoszómakészlete a bőrsejteket. Ez lehet tele a fejlesztés különböző betegségek, beleértve a rákot.
Annak érdekében, hogy a bőr egészségét és a fiatalok, meg kell tervezni a tartózkodást a szabadban, napozás reggel vagy este. Az az időszak, maximális naptevékenység, próbálja maradni, amennyire a Sun és a strandtól, és kiment, krémezzük egy SPF 30 vagy magasabb. Végezzük el ezt az eljárást legalább fél órával korábban a közvetlen napfényt. Ha az úszás vagy a veríték, a krémet újra.
Ezen kívül ajánlott, hogy fedezze a bőr ruhák természetes anyagból készült, hosszú ujjú és viseljen kalapot, ha azt tervezi, hogy felfüggeszti a nap.
Időről időre, alaposan vizsgálja meg a szervezet a megjelenése néhány képződmények, valamint a változásokat alakja, mérete és színe szeplők és anyajegyek. Szükségszerűen biztos, hogy konzultáljon egy onkológus.
Egyél sok gazdag élelmiszerek karotinoidok. Ez a sárgarépa, sárgabarack, görögdinnye, tök, spenót, stb
Azt is érdemes megjegyezni, hogy 1,5 liter vizet naponta (6 csésze) - ez a száma, amely önmagában lehetővé teszi a sejtek benne, „úszik”, és megelőzi és gyógyítja a legtöbb betegség. Ez csak vizet inni, ez a tiszta víz, nincs kávé, nincs tea, az aktuális IP akadémikus Neumyvakina szüksége étkezések között - 2 óra után, vagy fél órával étkezés előtt. Ebben az esetben, az első alkalom, hogy a nap - mindig ébredés után. Ezután a villamos potenciál a sejtek normális, a vér nem sűrű, és ezért minden szervrendszer megfelelően működnek.
Mindenki, aki akar hosszú ideig megőrizni a fiatalok egészségével kell alávetni a rendszeres orvosi vizsgálat. Fontos tisztázni, a szakértő a kérdés, hogy zavarlak, akkor is, ha azok teljesen jelentéktelen. Például, pont a fájdalom fordul elő, hogy időről időre. Az ilyen megelőző látogatásokat kell végezni, teljes, még a testi egészséget.