Hogyan kell tartani a diétát nélkül zöldséget az egészség és fogyás, durva

Modern táplálkozási vizsgálni az összes lehetőséget étrend, akik a különböző igények és étkezési szokások.

Újkeletű hóbort - megtagadja a használata még a főzelékek, idején helyett nagyszámú növényi fehérje.

Neves táplálkozási Pierre Ducane kínál mindenki postroynet az ő technikája váltakozó hús és zöldség nap és elkezd fogyni a folyamatot a „támadás” időszak, amely tart egy pár nap egy héten. Ez a megközelítés szerint Dr. Duke kiváltja anyagcsere-folyamatokat az emberben, ami a belső erőforrások elfogyasztott zsírok.

Ismert Oroszországban a Kreml diéta is épül egy szigorú pontozási előnyben részesítik a diéta a hús és hal, de az összeg a zöldségek jelentősen csökken.

Mi egyesíti mind a három népszerű elmélet? Egy ideiglenes mentességet a zöldségeket, és öntsük át fehérjetartalmú ételek. Úgy véljük, hogy a fehérjék emésztését testünk többet költ az energia, és ezért gyorsabban útjai elváltak a túlsúlyos. További plusz: ez a megközelítés nem szenved az izomtömeget és minden okunk megvan azt hinni: az égési folyamat játszódik le pontosan AZ által a zsírszövet nem izom ember igen értékessé a normális működését a szervezetben.

Az alapvető szabályok nélküli étrend zöldségek

A diéta nélkül zöldségek vannak szabályok, amelyeket követni kell annak érdekében, hogy ne sértse a szervezetben súlyos korlátozásokat.

Ne felejtsük el, hogy a diéta, és így próbálja megfigyelni, legalább az általános elveket a kalória. nem végezték el, például, diófélék és szárított gyümölcsök.

Vannak legjobb 5-7-szor naponta kis adagokban. Állati fehérje, függetlenül attól, hogy a leghasznosabb és a diéta, nem eszik több mint 150-200 gramm egy időben. Ez biztosítja, hogy a gyomor mérete csökken.

A diéta nélkül zöldségek, mint valaha is fontos, hogy igyon annyi tiszta vízzel. optimális dózist két liter naponta. A víz segít a belek munkáját anélkül, hogy összeomlik, és általában nagyon hasznos a diéta.

És ne feledd, ne egy diéta nélkül zöldség több mint egy hete még nem kívánatosak. A diéta nélkül zöldségek meglehetősen szélsőséges terhelés a test: üvegszálas szükséges a gyomor és a belek megfelelő működését. Ezzel vége jobban támaszkodjunk zöldségek: szakács zsírszegény zöldség-pörkölt, sütni sütőtök, hogy vinaigrettes és friss saláták, fűszerekkel, citromlével vagy kiváló minőségű növényi olajok.

Milyen termékeket fontos, hogy megszüntesse a diéta, hogy lefogy, míg a diéta nélkül zöldséget?

Az első lépés az, hogy teljesen eliminálja a burgonya, sárgarépa, cékla, mint amely sok keményítő. A többi zöldséget ragyog a minimum.

Nem szabad ott vaj sütés: pizza, zsemle, pékáru, sütemények, édességek és sütemények.

Nem elragadtatva zsír és füstölt hús, kolbász, ínyencségeket, támaszkodik zsír, vagy mindenféle rétegeket. Legjobb, ha nem eszik sült karaj vagy grillezett csirke, megszünteti sült ponty tejföl, Pollock tempura és így tovább.

Ha lehetséges, nagyon kevés kell lennie konzervek, még a legártatlanabb első pillantásra, mint a zöld borsó, kukorica, olajbogyó vagy tonhal saját levében. Az a tény, hogy az ipari termékek tették ki a sok só, cukor és tartósítószerek, amelyek megakadályozzák a fogyás.

Általában, amennyire csak lehetséges, az idő meg kell diéta nélkül zöldségek korlátozása sóbevitel és különösen a cukor. Hogy felejthetetlen Zakharovna Rice szerint a film „Szerelem és galambok”: só - fehér méreg és a cukor - fehér halál és a diéta, ezek a tippek nagyon fontos.

És milyen élelmiszereket lehet enni a diéta nélkül zöldséget?

Az alapja a diéta kell tennie zabkása: hajdina, árpa, árpa dara, zabpehely. Csak választani nem párolt élelmiszerek és természetes, mint lehetséges, előnyösen hosszú főzési. Fiber szereplő gabonafélék, egy időben helyettesítő növényi eredetű termékek, amelyek nélkül a teljes munkát a tápcsatornában.

Ügyeljen arra, hogy enni fehérjét: tojás, sovány halak, mint a sávos tőkehal, a foltos tőkehal, tőkehal, lazac és ketalazac. Üdvözöljük párolt tintahal és garnéla, forrásaiként minőségű fehérje. A hal lehet főzni párolt, sült fólia, szakadó citromlevet. Ez nem csak ízletes, de nagyon hasznos.

Cook a mell nélkül a bőrön, sovány borjúhús. Nagyon jó alatt étrend levesek, árvíz, könnyű levesek zöldségekre.

Érdekes, hogy a kísérlet. gyártás eredeti szószok alapuló természetes, alacsony zsírtartalmú joghurt vagy joghurt. Alacsony zsírtartalmú túró, erjesztett sült tej vagy tejszín is segít a fogyásban ezt a diétát nem zöldség.

Azt lehet enni hetente egyszer, egy tál tészta, főtt a „aldente”. Öntjük a tésztát lehet egy teáskanál olívaolaj és enni köretként hal vagy tenger gyümölcsei.

Egy-két alkalommal a diéta lehetővé tette a vajat, de a réteg lényegében átlátszó.

A diéta nélkül zöldséget nem jelenti azt, hogy teljesen felhagy a növényi táplálékot. Tegyük fel, hogy jön a támogatás gyümölcsök, szárított gyümölcsök és diófélék. Friss vagy szárított, és természetesen, ésszerű dózisokban. Add, hogy a levesek vagy zabkása, tegye át koktélokat és könnyű levesek, majd a diéta kerül át nem csak sokkal könnyebb, de elégedett lesz sokféleségét.

Vásárlás fekete kenyérrel vagy korpát. Feltéve, hogy a jóllakottság érzését, és nincs elegendő hasznos szénhidrátok.

Elkészítjük a menü öt napig a diéta nélkül zöldségek

Hétfőn, főzni zabkása reggelire az alacsony zsírtartalmú tej vagy víz. Add hozzá egy marék füge vagy aszalt szilva. Igyon egy pohár zöld tea mézzel és citrommal.

Ahogy a snack alacsony zsírtartalmú fermentált sült ruha cukor nélkül, egy csésze fagyasztott vagy friss bogyók.

Ebédre készítsünk leves sovány marhahús vagy koriander, sütni egy pár nagy alma, igyon egy kávét cukor nélkül.

Uzsonna állhat alma, sült dióval és alacsony zsírtartalmú túró.

A teljes vacsora ízletes nap omlettet a fehérjék és ásványvíz különleges Khmeli suneli. Snack tál tojás lehet két szelet kenyér BORODINO.

Kedd enni reggelire hajdina gabona egy darab vajat. Töltse ki az étkezést egy pohár kompót friss vagy fagyasztott bogyós gyümölcsök.

Ebéd állhat egy csésze joghurt és egy pár Khlebtsov. A második kiviteli lehet enni egy marék dió, kesudió, és egy pohár gyógytea.

Ebédre készítsünk egy nagy részét a tintahal citromlé, enni ki, mossuk le egy kompót vagy zöld tea.

Délutáni tea lehet egy egyszerű, könnyű, ízletes, és áll, például az otthoni csirke pástétom és egy pár fekete Khlebtsov.

Vacsora állhat egy sült alaszkai tőkehalból itatni olajat, és a saláta kis része lehet hegeszteni vagy hajdina, árpa, gőzölt forró vízzel.

Lefekvés előtt igyon meg egy pohár kefir, és akkor lesz jóllaktak, amíg a következő reggel.

Kezdje a harmadik napon - egyfajta egyenlítő diéta - lehet rántotta, és egy nagy grapefruit. Kiegészítésként inni egy csésze kávé tejjel, de cukor nélkül.

Ebéd állhat egy csésze tejföl alapján zsírszegény túró, fokhagyma és gyógynövények.

Ebédre, enni zselés sügér torma mártással és megette egy pár szelet kenyeret BORODINO. A desszert, sütni egy nagy alma mézzel.

Egy másik snacket délután - snack - lehet enni egy csendes natúr joghurt egy zsemle és egy pohár bio kávé.

A negyedik napon, mivel a sajt ragu sült aszalt gyümölcs. Kényeztesse magát egy kanál és egy pohár zsírszegény tejföl kávé tejjel, de cukor nélkül.

Ebéd - egy jó ürügy arra, hogy főzni egy felfújt származó fagyasztott bogyós mézzel csepp.

Ebédre levest gabonafélékből alapján az alacsony zsírtartalmú csirke darabokat. Adjuk hozzá a húslevest marék zöldek, és ebédelni anélkül, hogy kenyeret.

Uzsonna állhat egy tojás felvert és sült száraz serpenyő. Egg palacsinta finom és tápláló, de nagyon hálás snack. Azt lehet enni palacsintát együtt egy részét Khlebtsov.

A vacsora sütjük hal, áfonya és a feketeribizli öntettel. Nagyon finom, például egy kombinációja a makréla, a piros bogyós gyümölcsök töltve vagy feketeribizli Provence gyógynövények. Ital hal lehet joghurt, katyk vagy természetes joghurt.

Az ötödik napon - a nap, amikor látni fogja az első kézzelfogható eredménye. Kényeztesse magát korpa palacsinta mézzel és egy nagy csésze kávé tejjel és a fahéjjal. Megszórjuk kókusz palacsinta - finom és szokatlan.

Ebédre készítsünk kis szendvicseket a loafs sajttal és gyógynövények.

Ebéd kérem hagyja egy nagy adag halat (pl lazac), és átadhatja magát a töltelék csirke és grapefruit.

Délutáni tea habverővel csésze joghurt bogyós hozzá vanília. Ez a koktél fog jóllakottság és gazdagítják a szervezet mikrotápanyagok.

És vacsora, eszik főtt árpagyöngy párolt fehér szárított gombát.

Öt nappal a diéta, de fenn a kanonokok, viszi akár 5 kilogramm túlsúly és lesz egy kiváló kiindulópont a további munkát a többi. Ahhoz azonban, hogy sikeresen folytassa a diéta, a táplálkozás zöldség táplálkozási javasoljuk vissza.

Különösen diéta nélkül zöldségek és kijelentkezési

Szakértők azt mondják, még öt nap töltött diéta nélkül zöldség tökéletesen „újjáépíteni” a test egy új életmódot.

Lehetővé teszik a hosszú ideig, hogy vizsgálja felül az étkezési szokások, feladom kémia és félkész termékek mellett a természetes termékek.

Közvetlenül azután, diéta, kezdje el beírni az étrendben a párolt zöldség, például karfiol, cukkini víz, a növényi pörkölt káposzta, sárgarépa, és adott esetben kis mennyiségű friss gomba gomba.

Próbálja meg továbbra is tartsák be az élelmiszer-só nélkül, de támaszkodj fűszerek, kísérletezik ízek. Citromlé, ecet almából, keverjük össze a szójaszószt olívaolajjal és fokhagymával, hogy a diéta lesz jóllakott egyedi ízét, így sok öröm ízlelőbimbók, segít, hogy a gasztronómiai élvezet nélkül káros termékek.

Az előnyök egy diéta nélkül zöldségek:

• ez megnyugtató;

• könnyen hordozható;

• lehetővé teszi, hogy zsírt éget, de nem befolyásolja az izom tömegét;

• alkalmas télen, amikor a zöldségek íztelen és drága;

• mivel a szinte teljes feladását só gyors megtisztítása a szervezetben, amikor megszabadult a felesleges vizet.

• lehetővé teszi a test gyorsan, hogy tartalmazza a mechanizmus a zsírégetést.

Egy fontos pont: ha egészségügyi problémák a diéta nélkül zöldségeket meg kell szüntetni, és válasszon egy másik, lágyabb étrendet.

Légy jó, légy boldog, élvezni az életet a színek egy új szám!