Hazai gyakorlatban qigong - 20 perces sor reggel

A nap elején a legfontosabb és formálja minden további hangulat és a jó közérzet a következő 24 órában.

Qigong gyakorlat felébresztve a test, 20 perces szett reggel a legjobb kezdete minden új nap, egy lehetőség, hogy életüket az egészségügyi és a boldogság. Kevesebb, mint fél óra ülés kapsz pozitív érzelmek, akkor állítsa be a maga csendes módján, segít elkerülni az energiapazarlás és az idegeket.

Érezze minden reggel hulláma vidámság, hogy telített a szervezetet energiával, úgy érzi, egészségesebb és békés - ez az, amit adhat a gyakorlatot reggel osztályok taoista technika.

Reggel Chi Kung - 20 perc torna alapján légzés és mozgás technikák, amelyen keresztül az élő Qi azonnal át a tested. Meg fogja megmenteni a jó hangulat a nap folyamán, a munkaképesség és a gondolkodás jelentősen növeli az adatokat, és általános erősítő hatása qigong a szervezetben, különösen ünnepelni azok az emberek, akik nem tökéletes egészséget.

Használja ezt az egyszerű összetett, élni minden nap egy mosollyal az arcán, öröm van a szívemben és az elme ébren.

Qigong - a gyakorlat rendszeres használatra.

Rendszeresen teljesítmény, taoista rendszer nagy mértékben növeli a szintjét az immunrendszert, gyógyítja a testet a betegség, ez hatással lesz az összes folyamat zajlik a szervezetben a célból, hogy visszatérjenek.

Qi energia. alapját képező gyakorlatot - a kulcs a hosszú élettartam és jó egészséget, és még Qi jótékony hatással van az emberi lélek, segít neki, hogy megszabaduljon a szenvedés és a szorongás.

Qigong - reggeli rituálé 20 perc, amely feltűnően átalakítja az élet, a testi betegségek elleni biztosítás fejlesztés, takarít meg a negatív tapasztalatok, erősíti az idegrendszert és a szellem. Miért fontos, hogy tartsa be a „tisztaság reggel” tisztítva minden negativitás attól a pillanattól kezdve az ébredés, a szó szoros értelmében a projekt, és hozd létre a saját kéz jön nap?

• Kínában, tudják, hogy semmi sem lehetetlen nem létezik, és a hatalom az emberi hit és a mélység a tudatalatti - végtelen. Az ember lehet programozni magát a napon, amikor akar. Hála az energia áramlását Qi - a valóság.
• A zuhany reggel, láthatatlan shell megőriz bizonyos üresség. Miután egy éjszakai alvás és a lélek és a test tisztítjuk, így egy csomó felesleges, van lehetőség, hogy valami újat. Ha nem, töltse ki a reggel, hogy űrt valami pozitív, akkor megszívja magát semmit, és ahogy élt a nap.
• Ürességérzés, a depresszió és a tehetetlenség este, éjszaka roham a kétségbeesés és a depresszió - ezek mind egyértelmű jelei mutat egyenlőtlenség energia Qi az emberi szervezetben. Ahhoz, hogy megszabaduljon e, szükséges helyreállítani a harmóniát.
• Reggel qigong gyakorlatok segítségével, hogy beállítsa mind fizikailag, mind érzelmileg egy új nap. Riasztás elmúlt marad hátra, és az elme kap egy hatalmas adag motiváció, amely könnyen túlélnek minden stressz vagy kudarc.
• Első ki az életükből, mint most, és fokozatosan átalakítják minden nap az ideális - ez nem egy mítosz, hanem lehetőség, hogy a bemutatott emberiség kínai bölcsek és az ősi taoista gyakorlat.

Nem szabad elfelejteni a fizikai jólét. Fájdalom, diszkomfort vagy hogy egy fuvarozó a betegség, a személy nem valószínű, hogy úgy érzi magát teljesen boldog és nyugodt. Qigong nem hiába nőtte ki magát világszerte, mint egy gyakorlat, hogy samovrachevat bármely betegségek és fogyatékosságok.

Reggel qigong jelentősen egészségesebb test megszabadulni minden kellemetlen vagy fájdalmas érzés, sőt megszünteti a gyulladást a szövetekben.

Persze, ez a nagy hatás csak lehetséges rendszeres osztályok, mivel a gyakorlatban a hatása halmozódik.

Qigong - hajnali ébredés 20 perc

felvidul

1. Álljunk meg láb váll szélessége egymástól, majd hajlítsa térdre.
2. Fordulj meg az oldalon, kerékpározás csípő és a derék.
3. A vállak lazán, nem feszült kezét.
4. Ha forgatja minden alkalommal, hogy üsd ki magad az egyik kezével a hasát, a másik - a hátán.
5. Ehhez hajlítsa szabadon mozgó könyök alkotnak közötti a kefe és a könyök szög 90 fok.
6. Tedd áramló mély lélegzetet.

Ismételjük ezt a gyakorlatot néhány perc alatt.

Ez a gyakorlat bepattan és aktiválja a legfontosabb szempontjából energia és az egészségügy a testünkben - hasi és deréktáji pontot.

Ahhoz, hogy erősíti az immunrendszert

1. Folytatva a korábbi gyakorlat, változtassa meg a területet „találatok”.
2. Most a kéz ökölbe egy ököl gyenge és esik a terület a felső része a mellkas, azaz - a tüdőbe.
3. Ha a „kopogás” először bekapcsol egy könnyű, majd - a másik. Használt ugyanakkor szintén a hátán.

Ismételjük ezt a gyakorlatot néhány perc alatt.

Erősíti az immunrendszert, a testmozgás egy hangsúlyos gyógyító hatással van a szervezetben.

Hogy megerősítse a szív- és érrendszer

1. Tartsa meg az eredeti gyakorlat nélkül egyengető a lábak, és fordult a test és a csípő.
2. Most sztrájk terület esik a felső része a váll.
3. „Strike” nyugodt kéz a kiterjesztett ecsettel.

Ismételjük ezt a gyakorlatot néhány perc alatt.

Ez a tevékenység erősíti az érrendszert a gerinc felső szakaszának, meghajlítva, a nyakcsigolya.

Szorzáshoz vitalitás

1. Menj vissza a gyakorlat, ahol az ütések esik a has és a hát alsó részén.
2. Most próbálja nyúlik a gerinc, gondozza a saját kezét.
3. Ezután fokozatosan lassul, megáll. Lazítson és kiegyenesedik a lába.

Lélegezz nem túlzottan mély lélegzetet, vagy tudod, hogy a fejed spin. A légzés legyen természetes, sima, csendes.

Ismételjük ezt a gyakorlatot néhány perc alatt.

Gyakorlat segít növelni az erőt és a vitalitást, kapsz új erőt.

Hogy normalizálja a vérkeringést

1. Egyenesen állva, tegye a kezét a háta mögött, az ágyéki régióban.
2. Folytassuk ujjpercek ujjai, mintha így a masszázs.
3. Mindkét oldalán a derék pont sorozatgyártása hatások serkenti a pont vissza.
4. Hajtás alábbi farokcsontja, majd - ismét felfelé.
5. Végén a gyakorlat a hát alsó tapsolni magukat alsócomb
6. Mászni a kezét előtt az alsó lábszár, hogy a csípő és a derék, a kezek és megveregette a környéken.

Ismételjük ezt a gyakorlatot néhány perc alatt.

Mivel az energia útvonalak testünkben lemegy a lábak, ez a tevékenység normalizálja a vérkeringést, egyenletesen elosztott Qi áramlását.

Qi energia üzemanyag

1. Vegyünk egy mély lélegzetet, a lélegzetét, majd ütni öklével a mellkasára.
2. Így, ha átalakítják szél energiává, átalakítja azt.
3. Lélegezz be és ki, és megérinti a bal és jobb, tartja a levegőt lélegzetét néhány másodpercig.

Ismételjük ezt a gyakorlatot néhány perc alatt.

A tested, hogy táplálják qi energia. koncentrálva saját légzés, akkor „swap” normális oxigén van a levegőben, ami Qi.

1. Egyenesítse egyik kezét, és tapsol a belső oldalán.
2. Forgassa a kézzel tapsol és a már az alsó-kar-to-váll a külső oldalán.
3. Ismételjük meg ugyanezt a másik kezét.

Ismételjük ezt a gyakorlatot néhány perc alatt.

Foglalkozás aktiválja az energia meridiánok található, a kéz - a létfontosságú pontot, majd állítsa a vérkeringést a legnagyobb vénák és artériák, a csukló és az egész karját.

Ahhoz, hogy megszabaduljon a stressz

1. Álló egyenes lábad váll szélesség mellett, hajlítsa térdre.
2. Hogyan lehet csökkenteni a karod ernyedten a test mentén.
3. Gyakran szabadon mozog fel és le, mint egy kis pattogó.
4. Lábak nélkül hagyva a padlón.
5. A test nyugodt, keze mozog az időben a mozgások, kezek izomrángás láthatóan.

Ismételjük ezt a gyakorlatot néhány perc alatt.

Ez a gyakorlat lehetővé teszi, hogy kinyit hozzáférést a rejtett energia potenciál, a szabad energia forrásokat, hogy megszabaduljon a negatív rezgéseket.

helyreállító tevékenység

Ismételjük ezt a gyakorlatot néhány perc alatt.

Ez a helyreállító tevékenység, amely erősíti a szervezet védelmi gát, valamint pozitív hatást gyakorol a pszicho-emocionális alapon.

Mert bátorságot és erőt

1. Állj egyenesen, kezek a test alsó részéhez, majd hajlítsa be térdét.
2. Megdöbbentette a test előre, ezzel a fajta hullám.
3. Ebben a medencében kiterjesztés előrehajol, egyenes háttal.
4. Hands vannak egymáshoz csatlakoztatva hátsó oldala egymással.
5. Kiegyenesedett, dobott a kezét a különböző irányokba.

Ismételjük ezt a gyakorlatot néhány perc alatt.

Lecke átugorhatja keresztül a gerinc Qi áramlik. hogy kitöltse a test vitalitását és erejét. Erősítése a test és a test egészséges, a testmozgás is befolyásolja a psziché, így Ön nyugodt.

Ez az egyszerű rendszer lehet csökkenteni, és a gyakorlatok számát, amelynek feneke látható a fenti ábrán egy idő hiányában reggel. Akkor vegyen részt a gyakorlatban helyett ő klasszikus gyakorlatokat. Még tömörített sor e gyakorlatok lehetővé teszik, hogy úgy érzi, hogy tört energia és javítja a test, a lényeg itt - gyakori testmozgás. Kívánatos, hogy tartsa osztályok minden reggel hézagmentes, hogy megtapasztalja a csodálatos hatást taoista technikákat.

Hihetetlen Qigong, egy 20 perces sor reggel be az Ön felett - ez a legegyszerűbb, de hatékony eszköz, amely lehetővé teszi, hogy beállítsa az életét, hogy harmóniában éljen a világban, és nem érzi semmilyen kényelmetlenséget - legyen fizikai vagy mögött meghúzódó pszichére. És a szó az utóbbi - a szerzetesek Kínában nem csak gyakorlott qigong reggel. Úgy véljük, hogy ez a gyakorlat is súlyosbítja, hogy az intelligencia, segítve daosstsam elérni soha nem látott magasságokba, és megszerezni a bölcsesség.

Iratkozzon fel a távirat. tudatában lenni a legfontosabb híreket. Elég, hogy a távirat bármilyen készüléken, kövesse a linket, és kattintson a Csatlakozás gombra.