Gyakorlatok nyak - megerősítése, szigorítása és fiatalos bőr
De az, ami a valódi korát a nő? Egy személy? Igen, természetesen - az arc az idő nyomot hagy. De van egy másik része a test, amely lehet áruló beszélni kor, akkor is, ha nincs arca látható ráncok. Ez, mint mi, talán nem nehéz kitalálni a nyakát.
Tény, hogy a nyak, vagy inkább a bőr rajta, nagyon finom és vékony. Ezen túlmenően, ez legalább a nyak bőr alatti zsír (valamint a kezek).
Ebben az értelemben, a bőr a nyak területén össze lehet hasonlítani a bőr a szem körül.
Íme sok nő nyakán kevés figyelmet fordítanak az eltéréssel, hogy elmázolódásának tejszínt, és még akkor sem mindig.
És kiderül, hogy minél több friss és fiatal arc, van már petyhüdt, és néhány helyen, és állott a bőrt a nyak, az áll és a többi nem túl vonzó egy időbélyeget. Végtére is, a zsír a nyak területén rakódik elõtt. A gyengesége az izmok a nyak képződését eredményezi a legtöbb a második állkapocs.
Mit kell tenni? Nem, nem szükséges futtatni a plasztikai sebész - ez mindig rengeteg idő. Mint ismeretes, a legjobb kezelés - a megelőzés, így ebben az esetben van szükség, hogy vigyázzon a nyak eljövetele előtt ráncok és a megereszkedett bőrt, és elkezd csinálni ifjúkorában.
Formula ellátás nyakterületet egyszerű - a megfelelő típusú kozmetikumok, valamint gyakorolja a nyakát. Igen, ez gyakorolja, amely erősíti a nyaki izmok és jelentősen javítja a bőr tónusát ezen a területen.
Elvégre, ha csinálsz gyakorlatokat tartani a testet a jó fizikai állapotban? Ez a nyaki régióban kell megfelelően illeszkedik a terhelés és a későbbiekben leírt gyakorlatok a nyak segíthet lelassítani a korral járó változásokat.
Egy sor gyakorlatok erősítése, valamint a szigorodó a nyak
Tehát ténylegesen gyakorolja a nyak izmait:
2. - A vonat az álla terület kapocs össze a kezét a „lock”, és mozgassa őket az álla alatt.
Kézi erőltetni, hogy megdöntsék a fejét, ugyanabban az ellenállás az álla.
Ha mindent jól csinálunk, nagyon hamar meg fogja érezni a feszültséget zseniális izmokat.
4. - Miután az utolsó szakaszon, pihenjen a vállak és a karok alsó test mentén. Head esett a mellkasához, és elkezdenek „ring roll” - forgassa a fejét, hogy a bal vállát, majd - akkoriban - a jobb váll és a mellkas. Most nem ugyanazokat a dolgokat, csak az ellenkező irányban.
5. - Fordítsa a fejét jobbra, majd érintse meg az álla jobb vállát. Ezután csak a bal oldalon.
Ezt a gyakorlatot a nyak 4-5 alkalommal minden kéz felemelése nélkül a vállát.
6. - Akkor mindent megtenni, mint az előző feladatban, csak most kell, hogy megérintse a vállát fülébe.
Az utolsó két gyakorlat jók stretching a nyak izmait.
7. - Húzza ki a nyak előre, és emelje fel a fejjel. Most tegye a nyak hátsó, majd nyomja meg az álla.
8 - Ismét a vonat álla izmok:
Könyök az asztalra, az ujjak csapot a „lock”, és tegye az állát rájuk. Hands fel a fejjel, de van, hogy „ellenállni”. Most vidd az áll le, vagy inkább az áll, hogy feladja. „Támadj” kéz is.
9. - Most nyomja az ujját ökölbe, és tegye az öklével egymásra. Tartsa ököllel a levegőbe a nyakát. Chin feküdniük ököllel és megpróbálja csökkenteni a fejét. Hands egyidejűleg kell „ellenállni” nyomás.
10 - erősíti a széles a nyak izmait (egyidejűleg dolgozik a hangja):
Húzza ki a csövet ajak és pontosan, mondjuk az A betű, D, I, U, N. Artikulációs aktívnak kell lennie.
11. - Egy másik hatásos gyakorlat a nyak bőrébe:
Engedje le a sarkokat a száj és a nyak izmok megfeszülnek. Néhány másodperc múlva, pihenni.
12. - Helyezze a tenyerét a homlokán. Most megpróbálja csökkenteni a fejét le, de ellenállását legyőzve a kezét.
13. - Egy kis porisuem. Vegyük a szájban ceruzával húzza az áll előre, és felhívni a levegőben körök és ellipszisek.
14 - Ez egy gyakorlat nyaki gerinc hasznos azok számára, akik vékony és inas nyakát. van egy üreg felett kulcscsont:
Tehát, tegye a kezét a váll, könyök, lift a váll és könyök, körkörös mozdulatokkal. 10 kör előrehalad és 10 vissza. Ne felejtsük el, hogy tartsa a könyök, váll magasságban.
15 - És az utolsó műveletet. célja nem csak megerősítése a nyak izmait, hanem azok relaxáció:
A keze a feje mögött, és tartsa közben hajtsa hátra a fejét.
Mind a gyakorlatok a nyak és az áll lassú nélkül fanatizmus, mintegy 10 alkalommal. Az ismétlések számát növelni lehet kétszer 10 nap elteltével a foglalkoztatás. Fokozatosan kell hozni a szám minden egyes edzés 30-40 alkalommal. Az az idő, hosszabb időt vesz igénybe, de az eredmény megéri - még sokáig nem fog emlékezni a plasztikai sebészet.
De ez nem csak egy komplex gyakorlatok a nyak megtartja fiatalságát. Csak három egyszerű „nem” is segít ebben:
- nem alszik nagy párna;
- Ne döntse meg a fej túl gyakran, és ha a munka szükségessé teszi -, hogy nem bemelegítő szünetek nyak;
- nem nehézkes, és tartsa a fejét egyenesen.