Ez a feszültség, hogy a feszültség (feszültség)
mentes találkozó
A Nők Klubja!
Ha visszamegyünk a pszichológia és a kérdések közvetlenül kapcsolódó egyedi, ebből a szempontból, persze, a fő probléma a modern ember válik a belső feszültséget, és vezet a stressz is. Valóban, „Hogyan lehet eltávolítani feszültséget?” - a kérdés a lakosok a város nem tétlen. Shattered idegrendszer - a probléma, amivel, különböző becslések szerint, 70-80% -a nagyvárosokban élő szerte a világon.
Ugyanakkor nem mondhatjuk, hogy a feszültséget - ez egyértelműen rossz. Ha nem halad meg egy bizonyos szintet, és nem pedig egy krónikus állapot, nem szükséges eltávolítani. Tulajdonképpen, és soha nem lehet megszabadulni tőle, mert egyszerűen nem érzem.
Nagy mértékben hozzájárult a tanulmány a pszichológia stressz bevezetett Petersburg tudós, orvos Pszichológia Tigran A. Nemchin. A 80-as években a múlt században megjelent monográfiájában, amely összefoglalja a felhalmozott tudást a pszichológia. Ebben különösen a kérdőív kerül bemutatásra, amely lehetővé teszi, hogy diagnosztizálni a mentális stressz (NNP).
Kérdések egyaránt érintő fizikai és érzelmi állapot, és e tényezők kombinációját, arra a következtetésre jutottak, hogy van erő és mi a mértéke annak súlyosságát. A határozott és Nemchina teszt - a rendelkezésre álló és az egyszerűség a bemutatót, hogy ez kényelmes a használata még nem szakember. Ki lehet próbálni az interneten.
Nemchina kérdőív lehet használni bizonyítékként a lista, ami önmagában ismert állandó mentális stressz.
- Pain.
- Hidegrázás.
- Izomfeszülés, izomrángás végtagok.
- Koordináció elvesztése, a finom motoros készségeket.
- Nyugtalanság, képtelen egy helyben ülni.
- Bizsergés a szív, légzési nehézség.
- Üzemzavar az emésztőrendszer, étvágytalanság.
- Elszíneződés a bőrön (sápadtság vagy bőrpír).
- Légszomj, érezte, egy gombócot a torkomban.
- Fokozott izzadás.
- Szájszárazság.
És ez még csak a szomatikus (testi) tünetei, ami valószínűleg arra utal, hogy a személy tapasztalatai krónikus stressz.
Scale NNP: sebesség, az emelkedés vagy csökkenés
A vizsgálati eredmények azt mutatják, hogy milyen szintű mentális stressz. Mind a hárman: gyenge, közepes vagy erős. Az első esetben (NNP-I) és a fiziológiai és pszichológiai mutatók nem különböznek (vagy nagyon kis mértékben eltérnek) a normál jellemzőit úgy, hogy a feszültséget a személy alig érzékeli önmagát és feszültség nem tekinthető. Talán nem érez semmit.
Amikor NNP-II kettős helyzetet. Egyrészt, a fizikai érzések hozza kellemetlen, de nem zavaró, hogy végezze el a feladatot, és nem okoz komoly gondot, de még mindig egyértelműen érezhető. Pszichológiai azonos műszakban, éppen ellenkezőleg, mert a pozitív érzelmek. Az a személy úgy érzi, felemelt, a munka hatékonyságát növeljük, súlyosbítja a memória és a figyelem.
A pszichológiai szakirodalom érzelmi stressz az úgynevezett „eustress”, azaz pozitív, a „jó” stressz, segítve a rövid idő alatt, hogy az erőforrások mozgósítására és sikeresen alkalmazkodni a nehéz helyzetben. Enyhe fizikai kényelmetlenséget, mint a „nem látható”, „rejtett” pozitív érzelmi tapasztalatokat.
Ha a stressz állapot eléri a harmadik szintet, a személy úgy érzi, nincs jobb mind fizikailag, mind lelkileg. Jellemzően a szomatikus tünetek az emberek nagyobb figyelmet fordítanak, panaszkodott a szív- és érrendszer, a légszomj, a fájdalom, émelygés koordinációt.
Ezek a kellemetlen érzetek adunk depresszió, szorongás, mentális instabilitás, a bizonytalanság, a csökkent szellemi teljesítőképesség. Egy érdekes adat: a férfi a NNP-III megjegyezte, hogy nagyobb kényelmetlenséget általuk fizikai tüneteket, de a nők az első helyen van az érzelmi szférában.
Néha azt mondják, a negyedik hatványával NNP - kóros. Ez egy állandó feszültség, ami egy formája a betegség és egyértelműen előírja, hogy a beavatkozás az orvosok. Ez a szint tele van a komolyabb betegségek pszichoszomatikus (adódó mentális állapota, a beteg), és egy eltérítő viselkedését.
Általában kiadja a feszültséget dorosshih súlyos méreteket öltött, nem is olyan egyszerű. Sokkal jobb, hogy megpróbálják elkerülni az ilyen állapotban. Ehhez fontos, hogy enni jobb, kap elég alvás, figyelje a rendszer a munka és a pihenés, nem fogyasztanak alkoholt és koffeint, ne hanyagolja gyakorlat.
Ezek az intézkedések azonban jár egyszerre, és ha sürgősen csökkenteni a stresszt, hogy mi a teendő ebben az esetben? Először is -, hogy normalizálják a légzés.
És a legfontosabb tanács
