Étrendre Tatiana Tarasova a lusta szeretnék fogyni rendesen
Ma fogunk beszélni egy diéta a múltban, egy profi deszkás, de ma Tisztelet műkorcsolya edző Tatiana Tarasova Anatolevny.
Ez a figyelemre méltó nő kénytelen volt feladni a sport karrierje egy sérülés miatt, de úgy döntött, nem hagyja el a kedvenc dolog, képes volt emelni a hatalmas mennyiségű korcsolyázók, aki megnyerte a különböző versenyeken és versenyek.
De sajnos, mivel egy éles csökkenés a fizikai aktivitás az életkor Tatiana szerzett elég sok extra kiló. És ez, mint tudjuk, nagyban megnehezíti az életünket. És az egészség is szenved.
Ez az oka Tarasova úgy döntött, hogy vizsgálja felül a diéta. És mint látjuk, a kép ennek a csodálatos nő, a diéta a lusta, ahogy nevezik Tatiana Tarasova dolgozik. Milyen diéta?
Diet Tatiana Tarasova: Jellemzők
Először is, ne gondolja, hogy egy ilyen étrend biztosítja Önnek a jelentős súlycsökkenés rövid időn miatt jelentős korlátozások az élelmiszer. A különlegessége ennek a módszernek a fogyás, hogy el kell menni egy állandó speciális diéta.
És az eredmény lesz a teljes felújítás a szervezetet, hogy az egészséges táplálkozás. És ha ehhez még hozzáadjuk a diéta több hasonló és a rendszeres testmozgás, majd néhány hónappal később az eredmény egyszerűen meghökkent.
Ezen felül, ellentétben más fogyás módszerek, ezt a diétát táplálkozási helyeslem. Az a tény, hogy a kombináció a megfelelő étrend és a mérsékelt testmozgás, a legnagyobb mértékű csökkentését súlya az elmúlt hónapban 4-5 kilogramm. Egy ilyen fogyás üteme a legjobb és nem hoz létre stresszt jelent a szervezetnek. Ezért, ha azt szeretnénk, hogy lefogy, és nem kínozza ugyanakkor a tested, akkor egy ilyen diéta - ez pontosan mire van szüksége.
Diet elvek Tatiana Tarasova
Mielőtt fogjuk tanulmányozni a hozzávetőleges menü, nézzük meg, milyen elvek alapja egy módja annak, hogy lefogy:
- Az első az, hogy ne feledjük, hogy egy ilyen egészséges fogyás nem kell kizárni a diéta szénhidrát vagy zsír. Csak azt kell használni őket a megfelelő sorrendben;
- Most tekintetében vízzel. A szervezet normális működéséhez felnőtt kell inni egy nap legalább 1,5-2 liter folyadékot. By the way, ha azt észleli, az a tendencia, hogy sokat eszik, próbáljon inni egy pohár vizet, fél órával étkezés előtt. Így javul bélműködés, valamint hogy képes legyen befogadni a kisebb számú élelmiszer;
- Azt is érdemes kalória. Tehát akkor az ellenőrzés az étel mennyiségét felszívódik a nap folyamán. Érdemes megjegyezni, hogy a legtöbb embernek fogalma sincs, hogyan lehet néhány nagy kalóriatartalmú termékek;
- Nem szabad enni után 07:00 este. Ha egy óra - fél lefekvés előtt hirtelen éhes, akkor egy pohár tiszta ivóvíz.
Szintén figyelni jelenlétére böjt nap. Ajánlásait követve Tatiana Tarasova, egy nap érdemes csinálni egyszer egy héten.
És még egy dolog: a számos étel naponta nem lehet kevesebb, mint öt alkalommal. Ilyen a megfelelő étrend segítségével jelentősen csökkenti a hangerőt a gyomorban. Ez azt jelenti, hogy elégedett lesz kevesebb élelmet.
Továbbá ne feledkezzünk meg a mérsékelt testmozgás. Akkor kezdődik egyszerű gyakorlatok a reggel, de végül jobb fokozatosan megnehezítheti az edzésre.
Diet Tatiana Tarasova Anatolevny: létre menü
Nézzük először meghatározza azokat a termékeket, amelyek használata kell a lehető legkisebbre csökkenteni:
- Sót. És csökkenteni kell a használatát nem csak a fűszerek, hanem hogy megszüntesse mindenféle kötszerek, amelyben része;
- Cukor. Ebben az esetben a korlátozás vonatkozik péksütemények és édességek. Nem szabad visszaélni, és az ilyen gyümölcsök, mint a datolyaszilva, banán, szőlő és sárgabarack;
- Korlátozza az elfogyasztott alkohol. mert elősegíti felszívódását nagy mennyiségű zsírt, ami nem lehet, de a megjelenését befolyásoló;
- Elfogadhatatlan termékek közé instant kávé. Végtére is, meg kell értenünk, hogy az ilyen termék nem természetes, és a kémia nem lehet hasznos a szervezet számára.
Most, hogy mi határozza meg, hogy milyen termékeket veletek vagyunk, hogy elkerüljék, nézzük meg, mi is szerepel az étrendben. Ebben az esetben biztos, hogy fordítson figyelmet a friss zöldségek és gyümölcsök. Használhatja őket bármikor. Ha akarta, hogy párolt zöldség, akkor győződjön meg arról, hogy, hogy az árut a saját levében, nem az olaj. Tehát diétás étel lesz.
Szintén periodikusan kényeztethetik magukat sovány hús. És köretként használhatja ugyanazt a friss vagy párolt zöldség. Több lehetnek a diéta a hal és a tenger gyümölcsei, dió és a gabonafélék. Ami a folyadék, akkor előnyben részesítik a frissen facsart gyümölcslevek, az ivóvíz, a zöld tea és egy kis mennyiségű szerves kávét.
Mint látható, ha az alábbi egyszerű szabályok és a kínálat rendszeresen vegyenek részt a testmozgás, akkor idővel akkor biztosan az eredmények. De ne feledjük, hogy annak érdekében, hogy vékony, meg kell dolgozni magát minden nap. Sok szerencsét!
Kapcsolódó tartalom