Diéta a vizsga előtt - diéta fogyás
Szorgalmas diák, és nem kevésbé szorgalmas diákok során vizsgák és a vizsgák megfelelő táplálkozás szükséges. amely gazdag jótékony vitaminok és tápanyagok. Miután kellő mennyiségű vitaminok, mint a B-vitamin, A, C befolyásolja a koncentráló képessége és asszimilálni gyorsan az összes oktatási anyagot, ha szükséges.
Vizsgák jelentik további stresszt az emberi szervezet számára, ahonnan az emberek elveszítik az érdeklődésüket, vagy fordítva kezd sokat eszik. Mindkét készülnek táplálkozási rossznak. A nem megfelelően kiegyensúlyozott étrend „előtte” és „alatt” vizsgálatok hátrányosan befolyásolhatja az eredményeket a vizsgák, mert „azok vagyunk, amit eszünk.” Az emberi szervezetnek szüksége van, hogy rendszeresen kap elég nagy részét a tápanyagok. Ez különösen érvényes az agyba, így kell használni a nagy számú termék, amelyek javítják az agyműködést. Vannak bizonyos szabályok kifejezetten a hatalom a vizsgák, amelyek javítják ezeket az eredményeket.
Táplálkozási együtt az Institute of Nutrition kutatói kifejlesztettek speciális szabályokat az ellátás vizsgák előtt:
- próbálja elkezdenek enni rendesen meg kell még arra a pontra, amikor el kell vizsgázni;
- akkor figyelembe kell venni a megoszlása a teljes mennyiségű kalóriát fogyasztott egy nap a következő sorrendben: reggeli - 25%, vacsora - 40%, tízórai uzsonna - 10%, vacsora - 15%;
- csökkentett étvágy minden esetben, ha nem tudja kényszeríteni magát, hogy eszik az erő, és fordítva ne terhelje túl a test túlzott élelmiszer;
- mindig megpróbálja megenni a természetes bio élelmiszerek, ahelyett, hogy csere vitamin és ásványi anyag készítményeket a gyógyszertárban;
- a vizsga előtt, reggel, hogy biztosítsák maguknak a teljes reggeli menü, amely szintén áfonya és banán szerepelni fog;
- gyorsétterem teljesen ki kell zárni az étrendből;
- Különböző ételek állnak a siker titka az agyi aktivitás, de meg kell állnia értékes tápláló étel;
- ha az éjszaka a vizsga előtt kínozzák álmatlanság, meg kell inni egy pohár meleg tej hozzáadásával egy desszert kanál mézet.
Emellett van egy mágikus módszer, amely segíthet a hallgatók és diákok a sikeres és gyors szállítás vizsgakövetelmények, az úgynevezett „Diet a vizsga előtt.” Ez a diéta alapja a használatát élelmiszerek gazdag vitaminokban és nyomelemekben. előnyös memória. gondolkodás és a figyelem.
Időtartama ilyen étrend két hétig, de van osztva ismétlődő ciklusok időtartamát, amely három napig.
- 200 gramm természetes cukrozatlan joghurt hozzáadásával néhány friss bogyós ribizli vagy málna;
- Természetes cukrozatlan csésze fekete kávé egy kis tejjel.
- banán;
- 200 gramm táblázat ásványvíz gáz nélkül.
- szolgálja a friss karfiol, sült sajttal kemencében apróra vágott kaporral és petrezselyemmel;
- két kis szelet korpa kenyér, bekent egy vékony réteg vaj.
- 200 gramm sovány túró hozzáadásával néhány apróra vágott dió;
- pohár friss almalé.
- Két krumpli, sütőben;
- adag főtt spárga;
- pohár bármilyen friss zöldséglé.
- 150 gramm sovány túró egy teáskanál mézet;
- csésze cukrozatlan zöld tea hozzáadásával citromfű.
- két szelet természetes étcsokoládé;
- pohár zsírszegény joghurt.
- egy darab főtt vagy sült marhahús egy dupla kazán;
- friss saláta bármilyen zöldség;
- egy pohár narancs- vagy almalé.
- szolgáló müzli, elárasztják a természetes joghurt.
- egy kis darab főtt csirkemell;
- csésze főtt barna rizs;
- friss zöldség korlátlan mennyiségben.
- rozs kenyér szelet, elterjedt egy vékony réteg vaj;
- szelet sovány sonka;
- 200 gramm sovány tej;
- egy alma.
- két keksz;
- pohár természetes cukrozatlan joghurtot.
- lazacfilé, sütőben;
- egy darab teljes kiőrlésű kenyér;
- friss saláta bármilyen zöldség;
- pohár bogyó kocsonya.
- banán;
- csésze cukrozatlan fekete kávé tejjel.
- gulyás elő marhahús;
- saláta savanyú káposzta;
- egy paradicsom;
- csésze cukrozatlan növényi menta teát.
Mint a 0