Beszélgetés „energia élelmiszer” tartalom platform
Interjú: „élelmiszer energia”
Célkitűzések: A teljes képet a táplálkozás, annak hatását a szervezet egészségét, tanítani a diákok módszerek aktív egészséges életmód, hozzon létre egy erős hit, hogy meg kell őrizni az egészségügyi és a személyes felelősség az egyén fizikai és lelki állapotát.
poszterek „diéta”, „egészséges életmód”, „bogyók”
rajzok gyermekek egészséges életmód,
kiszerelés „alapvető tápanyagok”, „orosz konyha”.
Olvassa el a közmondás: „A hideg nem éheznek”
Kérdés: Mi fogyaszt energiát kapott étel?
Kérdés: Mi az energia töltötte a legtöbb?
Elhasznált energia - 50% a robot mozgás és az izom, 23% - hőfejlődés, 10% - az emésztésre, 14% - az agy, 3% - a növekedés és a légzést.
Által előállított energia ember étellel évre elegendő lenne a hő a három szobás lakás és fél hónap.
Sleep 1,5chasov belül felhasználandó 75 kcal. Bármennyire is tartalmaz 1,5 almát vagy egy szelet kenyér és a vaj.
Különböző termékek változik a kalóriák száma, azaz a kalória.
Például: 100 g csokoládé - 568kkal,
100g alma - 45kkal
100g túró - 200kkal
100g füstölt kolbász - 380kkal
Ezen termékek közül melyiket nevezhetjük magas kalóriatartalmú és alacsony kalóriatartalmú, mi? (A válaszok a diákok)
Képzeljük el, hogy egy személy kap az azonos mennyiségű kalóriát, ha eszel egy szelet vaj 25gr, 74gr kenyér, hús 67gr, 225gr karotofelya, 322gr teljes tej.
Energiafelhasználás naponta az emberek minden korosztály számára:
Gyermekek 5 éves - 1970kkal
A fiatalok - kcal
Az idősebbek - kcal
K: Hány éves korukig a növekvő energiaigény?
K: Milyen korban energiaigénye csökken?
Az étel mennyisége szükséges személy, nem csak attól függ, hogy az anyagcserét, az életkor és az életmód, hanem a magasság és súly. Ne feledje, a történet Gulliver (J. mesék. Swift) és Thumbelina (egy tündérmese).
Gulliver liliputiak tűnt szörnyű falánk, evés közben, mint minden ember. De Thumbelina volt elég virágport és mák, mert a „... kicsi, kicsi, csak centi magas ...” Inch - ez 2,5santimetra.
”... A kosarakban ezreit kenyeret akkora, mint egy borsó, egész sonka - egy dió, Gérin csirke - a kisebb legyek.
Gulliver ismét nyelt egyet két sonkát, valamint a három kenyeret. Megette öt
Pörkölt ökrök, nyolc szárítjuk juh, 19 sertés és füstölt kétszáz csirke vagy liba.
szemetet üríteni később ...
Men felemelte a kezét meglepetésében. Megkérdezték tőle, hogy hajtsa jeleket a földön üres hordó. "
Tanár: Fontos, hogy a kalóriák számát, amit kap, étel, összhangban az energia mennyisége töltöd a nap folyamán. Ha a kalóriák számát mindig meghaladják az energiafogyasztás, ez ahhoz vezethet, hogy a túlsúly. Ha az étel nem kap elég kalóriát, ez okozhat drámai fogyás és előfordulása a súlyos betegségek.
Kérdés: Gondolod, az emberek néhány szakma szüksége naponta több mint kilokalória (favágó, programozó, egy balerina, varrónő)?
Körülbelül az emberek egészségét gondoltak az ókorban, mint a közmondás - a közmondás.
Sem a telítettség, sem az éhség, és semmi más nem jó, ha az intézkedés vegyes jellegű (Hippokratész)
Ne egyen sok, nem eszik eleget. Egyél mérsékelten. (Arisztotelész)
Milyen alapelvek az egészséges táplálkozás.
(Természetes élelmiszer, nem szakács az ételeket, hogy lehet nyersen, egyél több zöldséget, gyümölcsöt, a jelenléte a vitaminok és így tovább. D.
Melyek azok az ételek, amelyek tartalmaznak vitaminokat.
Ki találta ki a „vitamin”? (Amerikai tudós - biokémikus Casimir Funk - nyitott anyag „amin” -, és csatlakoztatva van a latin szó „Vita” (Life) - megkapta a vitamin.
Milyen vitaminokat tudja?
Mi ad egy személy a vitaminok? (Segíts egy személy növekszik és fejlődik).
Milyen vitaminokat értékesítik a gyógyszertárakban?
Mit csinál a vitaminok növények? (Csipkebogyó, homoktövis, sárgarépa, sütőtök, fekete ribizli)
Munka a banner „bogyók”.
hallgató történet vitaminok. Itt található az előadás.
Tehát, bogyós gyümölcsök és zöldségek - a fő forrásai a vitaminok és ásványi anyagok. A legtöbb vitamin nem gyártják az emberi szervezetben, és nem halmozódik fel, és jöjjön csak az élelmiszer. Éppen ezért a bogyós gyümölcsök és zöldségek kell a gyermek étrend rendszeresen.
Srácok, ez azt jelenti, a különböző élelmiszerek?
Nem termék biztosítja az összes tápanyagot a jó egészség megőrzéséhez. Egyes élelmiszerek, így a test energiát mozogni, gondolkodni is, nem lehet megunni (méz, hajdina, zab, mazsola, vaj). Mások segítenek a test, és ez erősebb (túró, hal, hús, tojás, dió). És még mások - gyümölcsök, zöldségek - tartalmaznak sok vitamin és ásványi anyag, mely segít a szervezet növekedéséhez és fejlődéséhez (bogyós gyümölcsök, zöldségek, káposzta, sárgarépa, banán).
Milyen termékeket leginkább élvezni? (Jellemző rajzok és gyermek válaszok).
Magyarázza el, hogyan tudja a közmondás: „Zöldség - kamra az egészség”?
Mit zöldséget kertjükben?
Fizminutka „Tops és Gyökerek”
Hívom zöldséget. Ha enni a föld alatti részei ezeknek a termékeknek meg kell, hogy üljön le, ha a földön -, hogy álljon fel és nyújtsd a karját.
(Burgonya, bab, répa, paradicsom, répa, uborka, fehérrépa, tök)
Munka egy vers „a zöldségek”
Éltem egy kertész,
Széttárta kert,
Gondosan előkészített ágy.
Elhozta egy bőröndöt,
Teljes a különböző magvak,
De keveredtek zavart.
És felment a magokat.
Gardener csodálta hajtások
A reggel itatni,
Éjjel, elrejtették
És a megfigyelt hűvös időjárás.
De amikor a kertész
Felhívtuk a kertbe,
Megnéztük, és minden felkiáltott:
- soha
Sem a földön, sem a vízben
Nem láttuk ezeket a zöldségeket!
Mi egy kert,
Amennyiben az ágyak, ültetett sűrűn,
Redisvekla, cheluk és repusta.
Mi a helyes, akár a gerincen. (Uborka, dinnye, paradicsom, dinnye, retek, cékla, fokhagyma, hagyma, fehérrépa, káposzta).
1. A forró nap kiszáradt és tele hüvely - borsó.
2. kiborulni a hírnév, a feje fehér, göndör. Aki szereti a levest - I húzza. Káposzta.
3. nőttem fel az ágyra, a csúnya karakter: bárhova is jön, minden hozza a könnyek - hagymát.
4. Fényes, sima, lédús, mindezt egy arany fedelet. Nem egy cukorka gyár - Afrikából - Orange.
5. Az erdei bogyós gyümölcsök jó, de megy és megragad: bokor tövis, mint egy sündisznó - ezt nevezik - szeder.
6. Egy kis, keserű, testvér hagyma - fokhagyma.
7. csomók lógó labda - kék a hőt - mosogató.
8. Én Matryoshkák rózsás a barátai ne szakadjon le. Várja meg, amíg Matryoshkák esnek a fű is - az alma.
Ha növelni az energiafelhasználás, kiválaszthatja az aktív pihenést - tánc, úszás, sportolás vagy fitness. Nem kellene igénybe a segítségével diéta nélkül az orvos tanácsát. Ez káros lehet az egészségre. A kívánt eredmények elérése nélkül lehetetlen a fizikai aktivitást.
Tölteni 300kkal foglalt egy szelet tortát, meg kell úszni 25 perc, 45 perc, vagy futni, biciklizni 40 perc alatt.