Az okok a fáradtság és kimerültség
Fitness: Gyakorlatok Recovery: okai fáradtság
Miért még mindig fáradt?
Ez aligha szorul bizonyíték arra, hogy a problémát a fáradtság. A fáradtság egyik központi helyen a mindennapi életünkben. Milyen gyakran van valami, hogy törekedjen több időt, valahová menni, hogy valaki megfeleljen, de. nincs ereje. Házi feladat elromlik, baráti találkozók halasztani később, és holnap hoz egy új kiváló folyamatban lévő ügyek új találkozókat, és a nő, mint egy hógolyó a mi örök és kiirthatatlan adósság.
És ez nem túl sok, ha megnézi, erőt és a fizikai energia költségek ma átlagosan városlakó. Carry vizesvödrök nem rendelkezik, honnan, hogy vizet takarít meg. Fűrészelés, fát - még inkább. Az emeleten általában felvesz egy automatikus lift. Dolgozni, és vissza néhány szerencsés ember a lehetőséget, hogy séta a legtöbb azonos, akár rossz, de van, hogy használja a közlekedés rossz. Aztán otcheyu ahogy fárad el, modern állampolgár? És ez a fáradtság nem csökken behurcolása az élet különböző műszaki fejlesztések, hanem éppen ellenkezőleg, növekszik, nem csak beszélnek mindenféle orvosi és higiéniai vizsgálatok, hanem a mindennapi tapasztalat van.
A lényeg az, hogy a szerkezet a modern városlakó fáradtság érvényesül most nagyon különböző tényezőket, mint azok, amelyek vezető egy időben, mint a izomfáradtságot emberek a nehéz fizikai munka. Most előtérbe fáradtság inkább közvetett, neuro-pszichológiai jellegű támogatott Goma, mivel számos keringési változások, amelyek közvetlenül kapcsolódnak a monoton függőleges helyzetbe, amelyben a modern ember tölti a legtöbb aktív idő.
A fenti igényel talán némi magyarázat. Előfordult már folytatni magad ezt az egyszerű tapasztalat: állni egy ideig egy emelt vízszintes helyzetből egy kiegyenesített karral? Kiderült, több mint 5-6 perc, akkor nem fog sikerülni. Mert izmaink lehetőségek meglehetősen korlátozottak, és nem izom csoport nem képes fenntartani a hosszú távú statikus feszültséget anélkül, hogy legalább egy rövid távú kikapcsolódást. És nem számít, hogy mit meg nem tettem ebben az esetben nem volt érzékelhető a fizikai munka, - a hatás a fáradtság nyilvánvaló.
És most képzeljük el egy rajzoló a rajztábla, vagy például, varrónő, gépkezelő, hajlítás felett vágás. Úgy tűnik, hogy a mechanikus részét saját munkáját végzi az autó. Csak osaotsya hogy tartsa egy darab rongyot, így közvetlenül alá a csiripelő szúrás varrótű. De ez a monoton, de nem erős, a nyomás ugyanazon izmok, valamint a hangsúly ismétlődő monoton folyamat végül oda vezet, hogy a kimerültség körülbelül azonos nagyságrendű, mint a férfi kezét emelte.
De fáradtság - nemcsak a helyi, lokális folyamat. Idegvégződés található izomrostok az agyba impulzusokat áramlik folyamatosan, ha az izom csak egy kicsit feszült. Emellett a fáradt izomstimulációhoz történik További konkrét kemoreceptorok és köszönhetően a felhalmozódása metabolitjai, mint például, a tejsav széles körben ismert. És ha ez a perifériás impulzusok válik a fenntartható, ha ez a fajta ütés és veri egy ponton, a párhuzamosan dolgozó közvetlenül a fáradtság test depresszióra és az energia kimerülése és funkcionálisan kapcsolódó agyi ideg központokat. Az egyik változat szerint a egy ilyen állam volt neurofiziológiai kijelölés melegágya statikus gerjesztő.
A férfi már régen megszűnt a munka, úgy tűnik, hogy kipihent és lazításra, kikapcsolódásra, ez nem sikerült. Ő talán a legtöbb visszanyert egy igazi fizikai munka, amely szükségessé tenné őt aktív részvételét valamennyi vázizmok. Az az érzés, kellemes, fűtés izomfáradtság lenne neki jutalmat. De - és ez az elkerülhetetlen költsége civilizáció -, hogy ez a munka számunkra elérhető kevésbé. És ha hirtelen elképzelni nekünk nincs kész: izomsorvadás, szív detrenirovano és többé vagy kevésbé komoly erőt kellemetlen nehézlégzés.
De ez, hogy úgy mondjam, az egyik oldala az éremnek. Gyakran dolgozik testtartás az ember lesz a vezető, ha nem az egyetlen tényező a fáradtságot, és nem csak azért, mert a tartós izomfeszülés, hanem azért is, mert a komoly kihívások elé állítja az azt keringési rendszerben. Ebben az értelemben, a túlzott elkötelezettség a jelenlegi homo sapiens séta felfelé, és pryamostoyaniyu pryamosideniyu az utóbbi, hogy őszinte legyek, nem ajándék.
Tehát, ha a kutya 70% -a keringő vér és afölött a szint a szív, akkor állva vagy ülve egy széken személy az ellenkező arányban. És ezért mi szív néha napi 16 órán át emelni az egész tömeg a vér Hood, ahol ő ad a szén-dioxid és oxigénnel (könnyű), majd vezetni azt, hogy a létfontosságú szervek: az agy, az erek a szív, a vese, és így tovább. d.
Azonban egy egészséges szív csendesen megbirkózni ezzel a nehéz küldetés, de még mindig bizonyos határokon belül, a nélkülözhetetlen segítséget tálaljuk a perifériás mechanizmusok, aktívan hozzájárul a kiáramló vér a központba. Ez - a saját hang a vénák és az időszakos összehúzódását vázizomrostjaiban, hiszen összenyomja vért a vénás felé serddu. Itt van. Ezért például feltételeit forgalomba járás közben sokkal könnyebb, mint a helyhez kötött állva vagy ülve a lábak elhagyható. Hosszú távú (a nap folyamán és több) egy helyben állás is vezethet súlyos keringési zavarok: ödéma, tartós bővülése vénák a végtagok, ájulás - ami egyébként mindig ügyesen használják jailers, ezzel büntetési forma, mint a kínzás.
De még ha elfordulunk ilyen szélsőséges körülmények között még a normál munkanap lábamon - ez is komoly kihívást jelent a szív- és érrendszerre különösen legyengült vagy teljesen egészséges emberek csökkent vénás-izomtónust. A perifériás keringési elégtelenség mechanizmusokat úgy változtatja meg a plusz terheket a szív, és ez az a nap végén, ez történik, akkor nem tudnak megbirkózni. A buzz a lábak, fájó a hát alsó - ez gyakran nem csak az eredmény az izom fáradtság, hanem az eredmény a vénás pangás a hajók a kis medence és az alsó végtagok. Egyéb azonos lengőkar - egyidejű csökkenése perctérfogat az artériás fát tüneteket az agyi keringés hiány - szédülés, gyengeség, villog a szeme, ismerős, valószínűleg szinte mindenki a saját tapasztalat.
Azonban forgalomban nem terjed ki az összes olyan folyamatot, amely biztosítja a teljes keringési rendszer, amely tartalmaz, továbbá a vér és a nyirok és a szöveti folyadék és a keringés - e célból ellátás és vízelvezető öntözőrendszer a testünkben.
Ezek az eljárások az ugyan az a szemnek láthatatlan, de az üteme azok ismertek, hogy nagyon magas lesz. Emlékezzünk, például, hogy mindössze 13 másodperc alatt, van egy komplett vérkeringés egészséges felnőtt. Hogy csak a vesében hajók adja át óránként 75 liter (közel egy hundredweight!). Viszont ezek a számok közvetlenül jellemzik a intenzitása és az energiafelhasználás intenzitásának és a metabolikus átalakulások előforduló egy mélyebb szinten a sejtek és szövetek. És mindezt változatos fantasztikusan nehéz feladat a sejten belüli szintézis, hasonló nagyságrendű, hogy a művelet egy vegyi üzem végzett a háttérben non-stop szöveti folyadék mozgását a számtalan sejtközi átjárók, hasadékok, okolokapillyarnym terek minden második szállító sejtek egyre több adag energia és építőanyagok és elvezetésére bármely más módon, amelyben a salakanyagok anyagcserét.
Ez a munka nem tudom haladékot, mert még egy rövid távú romlását vagy lassítják forgalomba annak bármely kapcsolat képes, elvileg nagyon gyorsan, néha szinte azonnal tükröződik a funkcionális állapot a sejt, bár érzékenysége a különböző szervek és szövetek ezek az eltérések lehetnek egészen más. De míg a tartós kifejezett morfológiailag megkülönböztethető keringési rendellenességek kapcsolódnak a területen a betegség patológia, enyhébb, átmeneti, funkcionális reverzibilis rendellenességek is előfordulhatnak, egyébként egészséges, de nagyon fáradt ember, és ezért kell tekinteni részeként az élettani fáradtság.
A tény az, hogy közben élénk tevékenységet a testünkben folyamatosan megy újraelosztása vér a különböző területeken a vaszkuláris medence járó megnövekedett követelmények különböző pontjain, hogy egy adott szerv - a szív, az agy, a vázizomzat. Lényegében ez egy szükséges és természetes alkalmazkodó jelenség, de az eredmény ez zavart egyensúlyi állapotban szabad forgalomba, amely például egy személyt idején teljes pihenés vagy alvás, és egyes területeken az érrendszer, valamint a területek fokozott vérkeringés is előfordulhat Zone tranziens iszkémia, vénás pangás, görcsöt és t. d., és mint az időszak intenzív tevékenység bármely szervezetben, az intracelluláris metabolizmus képződött különösen számos biológiailag aktív és néha toxikusak a test hulladék termékek, minden lassulás forgalomban romlása egy adott szegmens elősegíti megtartása és felhalmozódása ezen anyagokat a szövetekben, amellyel, különösen, vannak összekötve, például jól ismert a fáradtság műholdak értelemben izomfájdalmak, gyengeség, rossz közérzet.
Egyelőre ezeket a funkcionális rendellenességeket vagy változások maradnak meglehetősen aktív, szabadon reverzibilis és könnyen elhangzott eltávolítása után a munkaterhelés. Azonban egy bizonyos ponton - mindenkinek megvan a saját küszöb - a kezdeti kiegyensúlyozás találkozik egyre nagyobb nehézséget. Egy személy fejleszti a fáradtság, és ezek mindegyike a folyamatban részt vevő élettani egységek, a felhalmozott és összegezte, mivel táplálkozik, és tovább fokozza mások. Például, a megváltozott és károsodott vérellátása hozzájárul a mélyülő helyi és általános auto-mérgezés, és ez viszont közvetlenül vagy reflexszerűen - a hatás a funkcionális állapotát a központi agyi struktúrák szabályozásáért felelős a szervezet belső környezet.
Van egyfajta ördögi kör, ha csak pihen egy székre a TV előtt, vagy a kanapén a sajtó már nem elég, amikor a fáradtság nem távolítják egy kis időt, és 8 órás éjszakai alvás n felhalmozódott napról napra, mérgezés az emberi szellem, amitől depressziós, ingerlékeny és gyakran megnyitva az utat a nyílt betegség, amelyről ismert, hogy jöjjön meghívás nélkül. Nem véletlen, hogy az egyik csak ásni a történelem minden második krónika, és akkor felfedezni van egy epizód, ami oda vezetett, hogy a következő súlyosbodásához, ilyen vagy olyan módon kapcsolódik a fizikai vagy pszicho-emotsionalyyuy túlterhelés.