Akkor fogyni a medencében
Ha sokkal több a túlsúly - úszás - a legjobb fajta gyakorlat.
Ha úszni egy órát (ez az, amit mi fizetünk), akkor elveszíti a 800 kalóriát. Súlya Természetesen nem kezdi elveszíteni (az első két hét), mivel ez növeli az izomtömeget, de mennyisége csökkent, sőt, sok lesz az új bőr állapotát, akkor több tónusú, és nem olyan csúnya. Az út során, a munka minden izom a test, amelyet nem lehet elérni útján futás vagy torna. Víz ellazítja, ez nagyon hasznos nemcsak a fizikai, hanem a mentális állapot, ami szintén fontos a fogyás.
És mi van, ha nem tudja, hogyan kell úszni?
Minden sportkomplexum medencével - van egy úszás oktató. Ne feledje, akkor nincs semmi szégyellnivaló, ez a munkája. Csak menjen fel, és felkéri őket, hogy tanítsa meg, hogyan kell úszni, úgyhogy fürdés hatékonyan kalóriát éget. Ne habozzon, és ne félj! A homlok nem crack.
Ha valamilyen oknál fogva nem jön az edző, hadd megérteni önmagunkat. Mielőtt belevágnánk a vízbe kell egy kis gyakorlat. Ülni, állni, kanyar, ha a súly nem túl nagy, hogy egy pár ugrások, nyúlik a váll ízületeket. Csak akkor lehet menni a vízbe. Do bemelegítő Csak száraz padló, vagy lehet, csúszik, és esik. Mi megy a vízbe, kezében tartva be egy oldalon, vagy elválasztó csík és elkezdenek összekapcsolódni relief lábunkat, és a zsírégetést rájuk, és utálta narancsbőr. Tesszük olló rúgások, dobott a lába oda-vissza és oldalirányban. Tedd kaotikus mozgás láb. Vedd 5-10 percig. A legfontosabb szabály - nem hagyja abba. Ha fáradt - adja át a hátán, intenzitásának csökkentésére gyakorlat.
Miután a lábak kezdenek magát úszás. Úszni, amennyit csak akar, de olyan ütemben és nem lenyűgözően feküdt a vízben. Pulzusszám között 130 és 160 ütés percenként, csak olyan ütemben tudja elérni a kívánt eredményt. Unod már a fürdés - áll az oldalán, meg tudja csinálni a gyakorlatok a lábak, üljön le a vizet, egyenesen a fejét. A leckék végén feküdjön a hátára, mint a csillag.
És ne feledd, ha kijönnek a medence és enni sült krumpli, harapás egy darab font torta - semmi elmentem úszni! Miután megerőltető testmozgás nem szükséges, hogy legalább egy óra és fél.
Élvezze úszni!