7 jelei, hogy van szellemi kimerültség
Küldünk Önnek egy áttekintést hasznos könyveket.
Trap gondolkodás. Hogyan döntéseket hozni, nem bántam Chip Heath, Dan Heath
Érezted már úgy, hogy egyszerűen nem tudom tovább csinálni? Ha igen, akkor tapasztalja a hatását a mentális fáradtság. Hasonló tünetek a fáradtság az agyban a hang ismerős, ha azt tapasztalja, a stressz hatásait és a nyüzsgés a környezetében.
Mindannyian tapasztalt fizikai fáradtság, így ezek a jelek vagyunk nagyon ismerik. Összehasonlítva az utat az agy irányítja a folyamatokat a szervezetben előforduló, szellemi kimerültség súlyos jelenség. Ebben a cikkben fogjuk nézni a jelei a mentális fáradtság, valamint néhány módszer, amely segíthet a harcban ellene.
1. Tudod, mi van túl sok minden történik egy időben
Érzelmek túlterheltek? Valószínűleg szó túlterheltek szenzoros. Hangok, illatok, látnivalók, szellemi tevékenység, változások a fizikai réteg. Néha minden történik egy zsúfolt környezetben is okozhat túl sok mentális sűrűjébe.
Ha túl sok adatot érkező minden az érzékek, az agy kezd mutatkozni a stressz és a mentális fáradtság. Néha előfordulhat, hogy meg kell kérdezni az embereket, hogy ismételje meg az Ön számára. Ezen kívül ebben az állapotban, akkor elkerülhető a helyesírási hibákat.
Kapcsolj ki minden zajos eszközöket, amelyek segítségével kezelni, például a ventilátor, zene, TV, zümmögő fények és így tovább. D. Fordulj az információ forrását, és nézni neki, hogy őt a teljes megértéséhez. A maximális korlátozza magát, hogy végre egy hatalmas számú feladat.
2. Nem szabad ideje
Nem emlékszem, hogy utoljára mikor ment nyaralni? A tanulmány a folyóirat „környezet és magatartás” megállapította, hogy van két stratégiákat, amelyek segítségével jobban kezelni a mentális túlhajszoltság. Ehhez ne a dolgokat, hogy okozhat mentális fáradtság és a stressz.
Az egyik stratégia az, hogy elkerüljék a felesleges költségeket tekintve a vezetés figyelmét. Más szóval, meg kell, hogy korlátozza a gondolkodási folyamatokat. Ha lehet, én hozzá néhány feladat proxy, vagy elhalasztja döntéseket azzal a feltétellel, hogy azok nem sürgős.
Egy másik esetben beszélünk hatékonyságának javítása rehabilitációs folyamatokat. Azt sugallják kálókörnyezetet, SPA-központok gondolat - mindez segít frissíteni az elméd így gondolja újra tisztán. Sőt, még a rövid távú napozás - ez az, amit meg kell, hogy képes legyen folytatni a vezetést.
3. Van egy mentális blokk
Mentális blokk - ez az, amikor annyira kimerült, hogy nem tudnak tovább gondolkodni. Csak azt gondolni, amíg amíg meg megnyugodni, hogy visszanyerje erejét, és továbbra is újra.
A kutatók a Journal of Psychology, tanuló mentális túlhajszoltság, úgy találta, hogy a mentális blokk jár „mint az automatizált védelem, amely megakadályozza a személy munkát, folyamatos üzemmód”. Más szóval, nem tudja használni az agyad, mert csak nem működik abban a pillanatban, ha nagyon fáradt.
4. Ne úgy érzi, több érzelem mostanában
Depresszió vagy a szorongás tünetei lehetnek a mentális fáradtság, mert egy személy úgy érzi, reménytelen, hogy hogyan fogják érteni a mások által. Mivel szellemileg kimerült lehet nagyon hasonlít egyfajta depressziós, mert a szint a mentális energia nagyon alacsony. Például, ha úgy érzik szorongás, hogy mi a helyzet nem fog javulni.
Ha a helyzet, hogy okozza a mentális fáradtság az oka az ellenőrzés hiánya, akkor úgy érzi, az érzelem a harag felé a személy, akit látsz, mint az oka minden a szenvedést.
5. A fizikai tünetek
Fejfájás, hasi diszkomfort, bélproblémák, étvágytalanság, álmatlanság, idegesség - mindezek olyan fizikai tünetek, hogy előfordulhat, és amely viszont azok a jelek, a mentális fáradtság. Persze, akkor konzultáljon orvosával, ha ez aggasztja Önt. A terapeuta képes biztosítani az Ön számára hasznos ajánlásokat.
6. Ön elfelejti a dolgokat, de igen fontos dolog az Ön számára
Feledékenység és memóriazavar - a jele a mentális fáradtság. Az agy feldolgozza a nagy információáramlás ugyanabban az időben, de az emlékek nem működnek ugyanazon az elven. Egy későbbi időpontban, amikor pihen, az agy emlékszik.
Lesz nehéz megjegyezni, hanem összpontosítani valami hosszú ideig. Ha tudod elkerülni mindent, ami kárt okozhat az emberek használják a mentális képességek (pl vezetés), akkor jobb lett volna. Kerülje az ilyen intézkedések mindaddig, amíg nem nyugszik a mentális fáradtság.
7. Az egyik kérdés akkor felrobban
Kérdések megválaszolásával és döntések egész nap, ha fáradt a túlmunka, és már nem reagál. Az embereknek szükségük van nélküled, mert kibújik a válaszok miatt a mentális fáradtság.
Hagyja, hogy mások veszik át elfogadását apró döntés, amit meg kell tenni egy nap. Vetette magát az ilyen apró döntés, mintha nem tudta, mit főzzön vacsorára, akkor újabb döntést a javukra, hogy megakadályozzák a mentális fáradtság.