Vajon lehetséges, hogy lefekvés előtt
Az az ágy előtt futtatni nem szükséges, akkor nem érdekel, akkor nem tud elaludni, vagy maradni nem, de egy nehéz nap után, ha más munkát ülő, cefre foltos izom tehetek több mint 20 éve - miután a munka egy kutyát pórázon, és továbbítja a parkban. Ezt az eljárást követően, a jó hangulat, még a rossz idő, amikor a lélek jön néhány állam „kiadós”, amíg a fej hozzáér a párnát, majd újra, és reggel volt.)
Nem orvos, nem is beszélve egy alvó orvos (alvászavarok kezelésére), soha nem fog ajánlani egy üzletet esti kocogás. Futás - ez mindig egy feszültség a stressz a szervezetben. Nyugodt, mért walking - kérjük, de nem fut.
By the way, a legutóbbi vizsgálatok szerint, nem ajánlatos közlekedni, és szintén korán reggel, alig ébren megint annak a ténynek köszönhető, hogy nem az, akinek kilép az alvó, ellazító még nem áll készen egy ilyen komoly shake-up. Kövesse az alábbi tippeket, vagy sem, mindenki maga dönti el. És végül is, különösen a középső és az idős kor, akkor jobb, hogy részesítsék előnyben a gyalogos, főleg a skandináv, mint futni.
Meg kell egy kicsit beszélni az idős: mert mi a jó fiatal szervezetben lehet fordított hatással van az emberi már idősebb és terhelt betegség.
Este fél órás jog lefekvés előtt egy egészséges ember harminckét Negyvenhárom alkalommal egy héten - ez egy nagyon jó megelőzés a szívbetegség. Amikor fut lassítva a szervezet termel úgynevezett „boldog hormon”. Ismét, normalizálja a gyomor-bél traktus.
Most a fiatalok dolgoznak, többnyire késő este, és úgy tűnhet, hogy nincs olyan erő, hogy gyakorolja. De ez csak úgy tűnik, mert az esti edzés teszi, hogy távolítsa el a napi stresszt és javítja a hangulatot. És a lányok, figyeli a súly segít csökkenteni az étvágyat.
Egy kis stretching gyakorlatok: hullám kéz / láb, üljön le -, és ki megy az egészség!
De az idősebb emberek a legjobban csinálni nordic walking, de van minden nap, és a kora esti órákban. Load egyetértenek az orvos.
Fuss közvetlenül lefekvés előtt nem érdemes magát. És miért? Ez nagyon egyszerű. Miközben fut, a test feltöltődik az energia, hogy alvás közben nem kell. Lefekvés előtt éppen ellenkezőleg kell pihenni, és nem néhány csendes tevékenységet. Ami a reggeli és esti fut, azt mondhatom, az én tapasztalatom, hogy azok, amelyek nagyon hasznosak. Igaz, hogy a reggel ritkán talál időt, úgyhogy inkább este jog. A legfontosabb dolog, hogy hozzanak egy időben - meg kell futtatni legalább két órával lefekvés előtt. Csak így kapsz a legtöbbet hozhassuk ki kocogás.
Azt is szeretném megjegyezni, hogy mielőtt jogging nem kell enni legalább egy fél órát. Ellenkező esetben, ha úgy érzi, a kellemetlen bizsergés a has. És a hozzáállás teljesen rossz. Nem lenne olyan szokatlan könnyű - akkor futni és meggyötört, ha enni, mielőtt futni. Hanem rendszeres kocogás jó és fontos, hogy enni jobb, nem éheznek magát táplálkozás, mint a futás közben, akkor éget energiát, és erősíti az izmokat.
Akkor bármikor futtatható, valamint vegyenek részt a fitness. Az előnyök lesz. Határozottan. Mégis, az esti előnyös, mert szükséges, hogy az iramot reggel a test fokozatosan. Első díjat, akkor a reggelit. Ebéd után két órával később is futni, ha nem kell menni dolgozni. És ha azt szeretnénk, hogy menjen a munka és a szabad ideje, akkor jobb, hogy a futás este munka után, és két órával étkezés után. Éhgyomorra foglalkozik fitness nem ajánlott, mivel ebben az esetben van egy fogyás miatt izom helyett tárolt zsír.
Este gyakran megyek a kutyával a dobogó. A kerület két női egyetemi kollégiumi és egy férfi, morehodki. Így sok fiatal rohangál! És reggel és este. Különösen hétfőn. Azáltal, szerda fele a hétfőtől péntekig - egy negyed. De hétfőn újra ugyanazt - mindenki új életet kezdeni. És így a tanév során. Érdekes megfigyelni a vágy fejleszteni. M kutyával futni reggel. Este, csak gyalog ösvényein a parkban.
Ezt a kérdést nehéz megválaszolni egyértelműen, az az oka, hogy egyesek „pacsirta” és más „bagoly”.
Valaki túl lusta felkelni, és fut a reggel, míg mások csinálni könnyen és tökéletesen.
Ha valaki nem érzi, bármilyen sorrendben. sem a többi, a használata a reggel, hogy a szétszóródás a vér a hajók és kap egy díjat az elevenség, az egész napos és esti lévő, 2 órával alvás előtt is hasznos és ez bevált, javítja az alvás minőségét és az alvás.