Tudatos hangsúly a jóga

Sok elsődleges forrásai megmondani, hogy milyen mély meditatív állapotban, az orvos ott marad olyan sokáig, hogy visszatérnek felfedezi, hogy a világ már nem: nincs barát vagy ismerős dolgokat, vagy akár a szervezetben. A világ létezik, ahol a figyelmünket. Mi magunk vagyunk felelősek a valóságot, hogy nyilvánul meg körülöttünk. És ez könnyen belátható, ha nézni, mi történik körülötted.

Azonban, hogy területén elért eredményeket, azért fontos, befolyásos, úgyhogy észrevette ne váljon „dzsinn a palackban” szem előtt tartani:

- megvalósításának összes vágyak, törekvések, szándékok töltött vitalitást, és megéri az extra időt gondolkodni, hogy mit kell tenni, hogy hatékonyabb: az azonnali szükséglet vagy a bevált. Tehát sok ember „égett” a törekvés az öröm, így nagyobb figyelmet kell fordítani a kívánságait jelennek meg a szem előtt mindenki. Nem véletlen az ősi írások az elmúlt bölcsek megparancsolta, hogy óvakodjanak a vágyaikat:

- vágyak gyakran ránk kívülről (társadalom befolyása más energiák bizonyos érintettek), és azok teljesítésében válunk gyalogok valaki játékban való részvétel, amely változatlanul szükség díjat. Próbáld nézni őket, és látni fogja a sok törvényi ezekhez vagy más vágyaid; meg kell kérni egy tiszta helyen (a természet, a zsúfolt helyeket), és rájössz, hogy már van, amire szüksége van.

- minden olyan tevékenységet, a test, a beszéd és gondolatok következményei vannak. És gyakran előfordul, hogy akarnak valamit „ma” kapunk, ha nincs rá szükség, és a korai teljesítése vágyak hogy semmi, de a szenvedést.

Legyen óvatos a figyelmet, emlékezni a felelősséget minden tetted, különösen a szem előtt. Ne feledje, hogy a karma törvénye!

Management figyelmet tanít a jóga. Emlékszem, hogy egyszer én vihar oda-vissza, az egyik a másik ötleteket egyik világról a homlokegyenest ellenkező, milyen keményen kellett felvenni egy dolog, és ahogy szét, hogy megragad mindent egyszerre. Abban az időben, az egyik bölcs barát és tanár, gyakran mondta nekem, hogy amíg én nem határozza meg, mit akarok, akkor nem fog működni. Aztán attól, hogy a választás a pálya elkerülhetetlenül vezet a lemondás más módon. Csak amikor szembe jóga, azt tapasztaltam, hogy az integritás, amelyre mindig törekedett. Visszatérve a fenti - jóga, még ennél is fontosabb, ez lehetővé teszi, hogy tiszta az elméd kívülről kivetett társadalom akar nézni befelé, és meghatározza azokat a területeket, amelyeket érdemes a figyelmet! Végtére is, fontos, hogy ne csak megértsék és elsajátítsák a technika, a legfontosabb dolog -, hogy válasszon egy méltó cél. Így fokozatosan eltereli az emberek figyelmét a külső tárgyak, és irányítja belül, akkor a maximális teljesítés ebben az életben.

Figyelem elválaszthatatlan társa a tudatos fejlesztés. Nem véletlen róla minden alkalommal hivatkozunk az osztályban. Jóga minden cselekvés legyen tudatos és orientált. Már vennie a gyakorlatban kell gyűjteni a figyelmet belülről, hogy kihúzza a külvilágtól, figyelmen kívül hagyja a külső hangokat, képeket, annál könnyebb csinálni csukott szemmel. Mindenkinek meg kell érezni, hogy ebben a szakaszban a fejlesztési hozzájárul, és elvonja az elmét a helyes gyakorlatot.

Egy bizonyos módon a koncentráció megkönnyíti a létrehozását a stabil változatlan helyet órák:

- tuning a gyakorlatban a zene, mantra, illetve ezek hiánya (furcsa módon, de a csönd kábító vagy elvonja a mai rohanó világban);

- illatanyagok, parfümök, amely segíthet, hogy összehangolja a belső állapot: gerjeszti vagy megnyugtatja, valamint segít kiszorítják más külső szagok

- Egy vizsgált területen, a világítás, a bizalom, amit nem zavarják idejére gyakorlatban.

Bizonyos mértékig fontos gyakorolni ugyanazon a helyen, hogy nem csak a díj azt az energiát, de ez nem zavarhatja meg a gyakorlatban láthatatlanná válnak egy csomó dolog, sok éves fekvő helyüket.

Kezdje a gyakorlatban mély légzés, mint kriyas és pránajáma - egy hatékony eszköz kapcsolási figyelmet kívülről befelé. Ne rohanjon, és adj magadnak annyi időt, amennyire szüksége van, de ha az elméd túl bezpokoen és ellenőrizhetetlen, elkezd egy kis gyakorlattal shavasana. Gyakran tart sokáig, hogy húzza ki a külső eseményekre. Első gyakorlat, mindig ellenőrizze, ha a figyelem irányul.

- irányítsa a figyelmet, és nézd meg bizonyos pontokon - Drishti készülékek Ashtanga Vinyasa - megkülönböztetni kilenc pont - területeken:

• Nasagra- (orr)
• Angusht madyay- (hüvelykujj)
• Brumadhya- (harmadik szem)
• Nabhi chakra- (köldök)
• Urhva- (az égen)
• Hastagra- (kéz)
• Pahayoragra- (lábujjak)
• Parshva- (bal szélen)
• Parshva- (jobb szélen)

- Fókuszban a levegőt, annál, hogy a légzés is eltér a különböző testhelyzetek: a has, a mellkas vagy a teljes jóga légzés, esetleg légzési udzhaya. Point teret és a rossz közérzet a maximális feszültséget próbál a „létezik egy”, felismerve a vékony vonal között, megszorítások és Ahimsa;)

- Koncentrálni a bölcs és Bandha, amely lehetővé teszi, hogy működjön együtt az energiákat, legyen az ászanákat hosszabb és hatékonyabbá kell tenni;

- irányítják a figyelmet befelé, becsukta a szemét, láthatóvá helyzetét testem az űrben, láthatóvá magát a múltban vagy a jövőben határain túl az idő, a kegyes helyen, „az a hely, a hatalom.”

- koncentrátumok azt a csakrák, velük dolgozni, úgy érzi, egy test (fizikai, éteri, asztrális, mentális) vannak az érzéseidet, és így fejlesztés: ha érzi a fizikai síkon, fejleszteni a fizikai test, ha dolgozik, több mint finom energiákat, próbálja összpontosítani az érintett érzékek, biztosítva számukra az összes figyelmet;

- Koncentrálni, hogy mit vagy kit szentelni a gyakorlat, hogy segítsen a vizuális képeket.

Talán a személyes gyakorlat meg fogja találni a tárgyakat olyan koncentrációban, amely lehetővé teszi, hogy nyissa ki mindkét irányban. A legfontosabb, hogy tisztában legyenek a tevékenységek minden pillanatban, akkor képes lesz arra, hogy gyorsan haladni a gyakorlatban egy adott te irányba. A figyelmet, az energia fog működni az Ön számára, hogy nem felelnek meg valaki másnak a külső vágyait.

Ha csak így az első lépéseket azon az úton, a tudatos létezés és a fejlesztés, akkor a fiókot véglegesen csúszik. Indiánok összehasonlítjuk az emberi elme egy kis, szemtelen majom, ami van elfoglalva egész idő megtekintésével fényes objektumok, mindig nyugtalan dobált egyik oldalról a másikra. És akkor a veszett elefánt. Minden attól függ, milyen hosszú a gyakorlatban. Ahogy a mondás tartja: „Nincsenek meredek, a képzett.” Kiderült, hogy figyelmet is lehet képezni, hogy ne csak a gyakorlat, hanem a tudomány, amely fizet a sok figyelmet.

„Egy tudományos szempontból Figyelem - ez az az irány, és a hangsúly a személy, mint bármi. Figyelem tartják a tudósok úgy része a folyamatoknak a gondolkodás és a memória. A modern pszichológiai tudomány szokás megkülönböztetni több alaptípusa a figyelmet; Különösen kényszerű és önkéntes figyelmét. Ha önkéntelen figyelmet keletkezik önmagában, függetlenül az emberi elme, valamint amiatt, hogy a háttérben aktivitását az ideg központokat, az önkéntes figyelem szorosan kapcsolódik az ember akarata, akkor alakul ki a humán hatása alatt az oktatás, és ebben az összefüggésben teljes mértékben alkalmasak a képzés és fejlesztés.

Figyelem több tulajdonsággal bír:

Ellenállás - jellemző, hogy képesek összpontosítani ugyanazt a tárgyat egy ideig.

Koncentráció - a koncentráció mértéke a figyelmet erre a tárgyra.

Kapcsolható - mint a képesség, hogy mozog a fókusz egyik tárgyról a másikra.

Kötet - objektumok számát, hogy elérjük azt kellő egyértelműséggel ugyanabban az időben. A jelenlegi termelési rendszerekben lehet osztani három területre összpontosít: a képzés a stabilitás és a koncentráció, kapcsolási képzés, fokozott figyelmet "

Szerint T.N.Berezinoy - Jóga intelligencia

Így lehetőség van arra, hogy azonosítsa a tulajdon nagyobb odafigyelést igényel a fejlesztése és alkalmazása a megfelelő gyakorlat megerősítése érdekében.

És most néhány példát a gyakorlatokat a fejlesztés a figyelem, ami hasznos a mindennapi életben dinamikus, így hatékonyabb és tájékozott. A mindennapi életben általában az állam a jövőben vagy a múltban, elveszíti a pillanatban élünk az emlékek kellemes perceket lapozzunk és próbálja meg kiküszöbölni a kellemetlen, vagy az álom és a terveket, még a következő néhány perccel korábban. De sem az egyik, sem a másik nem jár semmilyen eredményt, hiszen minden, ami történik valójában ebben az időben a jelen és örökké hiányozni. Ennek eredményeként, élünk, hogy él az életét. Ahogy mondják, „egyesek szerint” Hová gördülő ebben a világban „és a másik henger.” Tehát, hogy ne forgassa ismeretlen helyre - legyen óvatos, és szem előtt tartja.

Az a gyakorlat, „Strength Walking”

„Ez a gyakorlat azért figyelemre méltó, hogy lehet használni bárhol, bármikor: a munkába, vásárolni, stb

Annak megvalósítása során fontos, hogy kövesse a megfelelő helyzetben a fej és a szem ellenőrzése. Nem szükséges, hogy csökkentse vagy növelje a fejét nagy, meg kell tartani, hogy ebben a helyzetben, így érezni a függőleges vonal a jóindulatú az a nyak alján. Ez a legalkalmasabb erre a technika yogic ajánlást, hogy tartsa a fejét és a gerinc összehangolás, a talajra merőleges. Ebben az esetben az állat nem tartozik a nyakán, szeme természetes módon törekvő egyenesen előre. Szem tartsa ugyanabban a helyzetben. Vélemény nem vándorol, meg kell irányítani a képzeletbeli pontot előtte. Ne kancsal, vagy más módon a törzs izmok a szem körül. Sokkal jobb, hogy tartsa őket tágra nyílt, ahogy az egy különösen alapos tanulmányozását valami fontos vagy szokatlan. Ezen kívül érdemes kipróbálni, hogy maximalizálja a területen a figyelem, tartja a tekintete megállapodott lehetséges. Megpróbálja aktiválni a periféria látása, és ugyanabban az időben, hogy a lehető legnagyobb mértékben részletei, amelyek nem szerepelnek a prioritási terület a szemed fókuszált.

A fenti feltételek legkönnyebben megfigyelhető, amikor a mért távolságot. "

Az én tapasztalataim azt megjegyezni, hogy ez nagyon hatásos, hogy koncentrálni séta a figyelmet a levegőt, vagy kombinálni lépéseket mantrákat vagy közvetlen figyelmet a érzés a láb: a terhelés halad át a felületet a saroktól a lábujjak és a külső fiók életlen, de ez magában foglalja a maximális összeg a környező terület . Ha bármilyen zavaró a gondolatok és érzelmek - de először akkor merül fel - ne aggódj, csak óvatosan vissza a figyelmet a járást. Nem működnek együtt a gondolatok és érzelmek, de nem harcolni velük.

A érzik ezt a gyakorlatot kimondhatatlan: van egy könnyedség, mintha belsőleg tisztítja, így a szorongás által előírt vágyak, félelmek, rossz a mozgás az élet, az igazság az, azt veszi észre, annyira új körül, mint az első alkalommal, hogy kövesse a jól kitaposott út sokáig. Szeretném hozzátenni, hogy hatékonyan változtatni a szokásos módokon gyakrabban, hogy elkerüljék akció „automatikus”. Hagyja, hogy a közúti hosszú lesz, de minden részén lesz élt át akkor, míg az emberek általában csak azokat a végpontokat az út, és mégis, ahogy töltünk egy hatalmas része az életemnek!

„A fejlesztés a kiterjesztett figyelmét. Panorámás érzékelés mindig szükség hosszabb figyelmet, de és ad egy csodálatos érzését mélységét és fényességét érzékelt világban. Ha a nagyobb figyelmet, nem csak rögzíti a szélessége 180 fokos, hanem felfogni és feldolgozni az összes információ itt található. És ez teszi szellemi munka nagy hatékonysággal. Kiterjesztett fókusz igényel sok szakember, kezdve félkatonai szakmákban: katonai, biztonsági, szolgálati rend (például bármilyen őr a post), befejező kreatív szakma (előadó, operatőr, rendező, stb), mint továbbfejlesztett esztétikai értelemben.

További figyelmet, hogy a testmozgás fejleszti a figyelmet (tágul a tudat, és lehet használni, hogy készítsen gyakorlat Lucidity)”.

Szerint T.N.Berezinoy - Jóga intelligencia

Akkor végre ezt a gyakorlatot, várva a zöld lámpánál. Ez lehetővé teszi, mintha fölé emelkedik a nyüzsgés, hogy a dolgokat más szemszögből, hogy felszívja a szélessége a menny és a béke.

„A fejlesztés a dinamikus koncentráció. Következetesen elképzelni a színek a szivárvány: piros, narancs, sárga, zöld, kék, indigó, ibolya. Ülj mint kényelmesen, csukd be a szemed, és képzeld el, hogy a látóteret van töltve a piros. Attól függően, hogy az erőssége a képzelet - ez csak egy piros folt, vagy több vörös képeket vagy panoráma piros - piros színű kitölti az egész teret körül: balra, jobbra, előtte és mögötte - a vörös szín. Amennyiben nem siet, meg kell, hogy a szín jelenik meg. Ugyanaz minden a szivárvány színeiben. Ha néhány színek nem képes megjeleníteni, akkor hagyja, mozog a következő. De miután elhaladtak a „szivárvány”, majd ismét visszatér a kezdetekhez, vissza, hogy szemléltesse a piros, narancs, sárga, stb mindaddig, amíg a szín nem jelenik meg. Gyakorlat lehet tenni egész életében. Fejleszti és fenntartja a magas szintű kapcsolási figyelmet, hanem hozzájárul a képességét, hogy önálló javaslatot.

Szerint T.N.Berezinoy - Jóga intelligencia

Ez a gyakorlat lehet tenni a tömegközlekedést. Fontos, hogy türelmet és kitartást, és minden körben a szivárvány színeiben jelenik gazdagabb és egyenletesen. Emellett javítja a megjelenítés, például lehetővé teszi, hogy jobban koncentrálni a csakrák, az őket képviselő színű. Szintén nagyon hasznos gyakran becsukja a szemét, hogy hidratálják, és távolítsa el a hatalmukat.

A hangsúly a külső vagy belső kép

„Fókuszban a külső kép. Választott mi - vagy pont a szeme előtt (repedés a nyílásba, a helyszínen, az asztalon), és a téma gondosan bámulta, és igyekezett minden alkalommal, hogy tartsa a figyelmet a célpont, és nem zavarja, vagy más külső tárgyak, sem a saját gondolatait. Végén a gyakorlatokat úgy érzik szem torlódások, hogy elvegye a fáradtság és a stressz, akkor ajánlott egyszerűen öblítse le hideg vízzel.

Ha ezt a gyakorlatot azonnal látszik, hogy nehéz lesz, lehetőség van arra, hogy leírja a kép hangosan, vagy szellemileg, amely megkönnyíti a gazdaságban figyelem rajta. Például a leírás a lényeg: „Ez az a pont, hogy Chernenkaya, Chernenkaya, itt lemossuk, és most a két vonal, az egyik megint elszürkült, stb”

Középpontban a hazai képet. Értelmi képviseli „A” betű, és menj tovább képzelni 2 percig, és nem zavarja az idegen képeket és gondolatokat. A levél általában transzformált (váljon az írás, a nyomtatás, a kicsi, a nagy) A következő lecke készítették a „B” betű. És így tovább. "

Szerint T.N.Berezinoy - Jóga intelligencia

Amikor ezek a gyakorlatok elsajátította, a kép bonyolult lehet. A jóga, a széles körben elterjedt gyakorlat, koncentrálva thangkákon, vagy bármilyen képet, amely teljesen rögzíti a figyelmet.

Szelektív figyelem. Egy egyszerű példa, hogy bemutassa az ingatlan ATTEN-mánia, szolgálhat egy „tál Rubin”. Nézzük ezt a képet, akkor adott esetben kap akár egy váza, vagy két egymás felé a profilt. Próbáljon egy ideje, hogy ez a szám csak egy váza, vagy nézzen csak.