Hogyan vonat a poszt, ha eszünk
Ha eszünk nagyböjt idején kisebb, mint a normál, talán ugyanabban az időben pohudeem?
De mi a helyzet a képzés, mert szükségük van az energia, és az energia származik az élelmiszer? Nézzük vizsgálja.
Hol kap az erőt?
Emlékezzünk, hogy az alapvető energia a mozgás, és ezért a képzés - a szénhidrátok. Már a háttérben az összeomlás részt ugyanazon zsírok, hogy a betétek, különböző formájú fedezi testünk. Tehát, hogy a testmozgás, először meg kell enni szénhidrát élelmiszerek!
Ezzel a szabályok szerint a böjt minden rendben van. A poszt meg lehet enni gabona, burgonya, tészta. Mindezen termékek teljes szénhidrát, csak a megfelelő fogyás - „lassú”. Ezzel szemben a „gyors” (egyfajta cukor), ezek emésztett sokáig, így a teltségérzet tart.
Interval Training Ha - egy a sok ember sikertelenül próbál találni időt a testmozgásra annak ütemezése, a szünetekben - ez pontosan mire van szüksége. Összehasonlítások azt mutatták, hogy az intervallumok (váltakozó időközönként Szuperintenzív Train.
Bár éhezés alatt jóllakottság, természetesen a probléma. Különösen azok számára, akik megszokták, hogy máskor is van egy csomó húskészítmények. Még ha tele kása gyomor éhes lehet egy ilyen személy. A éhség edzés közben veszélyes dolog -, akkor könnyen esnek egy ájulást.
Menj a trükk. Hagyd, hogy az élelmiszer, különösen a 2-3 órával edzés előtt lesz levesek, a burgonya és a gabonafélék szósszal és szószok. Ők teszik az élelmiszer kielégítőbb.
De állati fehérjék (proteinek), a helyzet nem ilyen egyszerű. Ez a mi szinte mentes az egész nagyböjt. És itt van egy komoly kockázatot fogyás és az egészség.
Otthoni fitness: hogyan ne hagyja abba félúton? Legyen formájában - ez nem egy absztrakt kifejezés. Ma ez a siker titka. Ma is azt mondhatjuk, kiderül, hogy nem csak a ruhákat, hanem, hogy hogyan van az Ön számára. Más szóval, az ember, azzal, hogy sikeres legyen, meg kell n.
Végtére is, az edzés alatt, különösen erő, elfogyasztott fehérje! Meg kell kitölteni a mennyisége 0,8-1,5 g per 1 kg testtömeg. Az alsó ábra - mérsékelten sportoló nő, a felső - az aktívan gyakorló emberek. Emellett állampolgár utáni gyakran válik monoton táplálkozás: tészta, burgonya, kenyér, néha zabkása - előkészíti ízletes és változatos csak egyszer. De az emberi táplálkozásban, ami mozog sokat, legyen változatos, mert különben nem fog a szükséges anyagokat.
Hogy lehet ez? Először is, hogy feladja a kemény edzés és gyakorlatok által súlyemelés. Képzés a poszt legyen könnyű, mint után betegség vagy sérülés. Futás kell változtatni a gyaloglás, súly képzés - a gyakorlatok, aerobik - sétálni.
A legjobb orvosság impotencia - Gyakorlat az egyik leghatékonyabb módja, hogy javítsa a hatékonyságot és a férfiak testmozgás. Hogyan működik Stagnálás - nem éljen a mozgás! Egy fontos oka a csökkenés potencia stagnálás a vér a kismedencei, hol, hogyan.
Ami a fehérje, halat enni azokban a napokban, amikor be van kapcsolva. A halak elegendő, annak hiányában a hús fog felépülni edzés. Egyen több babot és a szójabab, ők is gazdag fehérjében, azonban nehezen szívódik fel, mivel a nagy mennyiségű növényi enzimek. De most sok szója termékek, ahol a fehérje bemutatott viszonylag jól emészthető formában. Mellesleg, ez annak aminosav-összetétel hasonlít leginkább az állati fehérje.
Mindenesetre, az első és az utolsó héten a nagyböjt, amikor a korlátozások az élelmiszer különösen erős, nem szükséges, hogy a vonat. Általában, fogyás kötve a poszt nem teljesen helyes.
Az emberek fogyni a poszt nem annyira azért, mert az a fajta erő, mint a pszichológiai okok miatt. Az igény, hogy ellenálljon a kísértésnek, és érezte, hogy ily módon a lélek tisztítjuk, növekedéséhez vezet a teljes hang. Ez viszont kapcsolók az anyagcserét a zsír felhalmozódását a saját költségére. De Húsvét után, és meg kell támaszkodni a fizikai aktivitást.
Minden hatalom sport egész erejét sport sport megkülönböztetni egy nagy szám, és ez nem meglepő, mert a mi időnkben, sport játszik nagyon fontos szerepet. Hagyományosan a sport akkor oszlik több alcsoportra, például, aqua sport, labdajátékok, téli sportok.
- Volt egy komoly gerincsérülés, úgyhogy nem ajánlom nehéz feladat. De azt is, mint az úszás, szeretem fürdő. Ami a post ... áldásának vándor (és színész egy személy vándorolt miatt állandó természetjárás) eltérhet a post. De én még mindig a posta, azt akarom, hogy tisztítsa meg a szervezetben.