Hogyan lehet fogyni a fenék és Lyashkov

Minden korban megvan a tökéletes szépség, és arról, hogy mi a szép és mi nem, mik azok a dolgok a divat, és amelyek alkalmasak csak viselni a nagymamák. Változó korban, majd a változás és eszméket. Volt idő, amikor a divat volt tele hölgyek kanyargós alakú. Ez az alak tekinthető az ideális szépséget. Vékony hölgy viszont nem népszerűek. Ma a világ uralja más szabványok szépség. És az ideális minősül egy karcsú lány egy sport alakja feszes és nem több, mint az átlagos pyshechka. Ezért ma sok nő törekvés egy karcsú formák idŒbeosztást táplálkozás, kiad egy csomó pénzt, hogy látogassa meg a szalon és a kozmetikumok vásárlása fogyás, igyekeznek minden nap éget annyi kalóriát, mint lehetséges.

Az egyik leggyakoribb kérdés, a lányok körében az a kérdés, hogyan lehet fogyni a régióban, és hogyan lehet csökkenteni lyashek Lyashko. Az a tény, hogy ezen a területen a legproblematikusabb, és ezáltal a zsírégetést a legnehezebb. Ebben a cikkben, azt fogja mondani, hogyan kell eltávolítani a zsírt lyashek, valamint néhány tipp, hogy vastag és zsíros Lyashko örökre a múltban.

A probléma gyökerét: hol vannak az extra térfogat a láb és a fenék?

A természet a női test olyan, hogy a legtöbb zsírt lerakódik a láb és a fenék, valamint az alsó has. Ez a funkció nagyon könnyen magyarázható. Az a tény, hogy ezen a területen a test képezi a tartalékok szükségesek a nőt, hogy a terhesség és a szoptatás. Ez légzsák. A test vonakodva elváltak a zsír halmozódott fel a csípő és a has. Ezért eldobni extra súly, és távolítsa el a zsírt Lyashkov legnehezebb. a jobb terület tekinthető a „probléma”. Csökkentése után a térfogatáram a test halmozódik egy „esős napon” tartalékok. Megszabadulni a zsír lyashek? Hogyan csökkentse a hangerőt a zónában, és így Lyashkov kívánt alakot? Hogyan kap dobott súlyt soha nem jött vissza? Kezdésként nézzük meg az okokat, amelyek a fogyás van szükség.

Ezek az okok a következők:

Nem helyes étkezés;
problémák hormonális személy;
Nem aktív életmód;
a menopauza alatt.

Talált között szerepel oka, hogy az Ön számára? Kiváló! Most lássuk, hogyan kell fogyni Lyashko.

Hogyan lehet eltávolítani az extra volumen?

Mit kell tenni, hogy Lyashko lefogyott? Ahhoz, hogy Lyashko lefogyott, akkor jobb, ha egy integrált megközelítés. Ez segít időt és a kívánt eredmény elérése rövidebb idő alatt. Megfelelnek az összes ajánlások láthatjuk az első eredmények már két hét után. Szóval, hogyan lehet fogyni a Lyashkov?

Megfelelő és kiegyensúlyozott táplálkozás

Meg kell vizsgálni a diéta és állítsa be. A megfelelő egyensúlyt a fehérjék, zsírok és szénhidrátok segít a lehető leghamarabb, hogy csökkentse a Lyashko és megkapjuk a kívánt alakot.

Ha a túlsúly jelen van az egész testet, nem csak a területén lyashek és a papok, meg kell használni az integrált osztályok. Ők segítenek, hogy húzza meg és ólom formájában az egész testet. Így lehetséges, hogy összpontosítson a gyakorlatokat lyashek továbbfejleszteni ezen a területen.

Egy másik hatékony intézkedés megszabadulni a plusz mennyiség. Borogatások lehet függetlenül azok a termékek, amelyek mindig kéznél, és vegye fel a kapcsolatot a szakértők a szépségszalonban vagy spa.

Mivel a közvetlen hatása a problémás területeket, javítja a vérkeringést. Ez elősegíti a gyorsabb hasító zsírsejtek. Az eljárás rendkívül hatékony a fogyás lyashek.

Megfelelő és kiegyensúlyozott táplálkozás

Az út egy szép szám keresztül megfelelő táplálkozás. Ez az igazság, hogy már többször bizonyított fitneszedzői, táplálkozási. A szakértők szerint a fogyás és a siker 80% -ban függ a megfelelő étrend és csak 20% az összes többi tényező. Vannak lányok, azonban figyelmen kívül a helyes táplálkozás, előnyben részesítve a mindenféle étrend.

Azonban étrend általában károsítja a szervezetet. Valóban, meggondolatlan elutasítása e, vagy más termékek okozhatnak (és a legtöbb esetben vezet), hogy a hiány számos nyomelem és ásványi anyagokat. Ez okoz helyrehozhatatlan kárt a szervezetben. Ezért, ha azt szeretnénk, hogy egy szép test, míg egészségének megőrzésében, elveinek a megfelelő táplálkozás. Hogyan lehet az étel jobb, és távolítsa el a táplálékból káros termékek?

Az étkezés kis részletekben naponta többször (5-6 alkalommal).
Süssük élelmiszer, szakács, szakács egy pár. Ez a főzési eljárás megőrzi a nagy mennyiségű tápanyagot és ásványi anyagok élelmiszerekben. Kerülje sült ételek. A folyamat során a sütéshez élelmiszerek elveszítik hasznos tulajdonságait, káros a test alakját és általános állapotát.
Igyál több vizet. Táplálkozási ajánljuk étkezési legalább 2 liter tiszta vizet naponta. És ha nem gyakorolják, ajánlott inni még. Táplálkozási ajánljuk, hogy hagyjon fel a kávé és a kakaó. Ezek az italok lehet cserélni a zöld tea.
Dobja ki a liszt, édes, "fast food". Ezek az ételek gazdag transz-zsírok, hogy a szervezet nem dolgozza fel, és azonnal küld egy „tartalék”.
Nem értik, hogy milyen ételeket eszel, és milyen anyagok fogyasztása mellett. Ha lehetséges, csökkenti a zsír a diéta. Felhívjuk figyelmét, hogy a zsír jelen lehet még az élelmiszerekben, úgy tűnik, „ártalmatlan”.
Biztosítja a szervezet elég fehérjét. Ez a fehérje építőkövei izom. Tehát, ha azt akarjuk, hogy szép lábak szigorították, enni elég élelmiszerek, amelyek fehérje (hús, hal, sajt és így tovább).
„Lassú szénhidrát” Eat. Szénhidrátok lehet osztani „gyors” (cookie-kat, cukorka, és egyéb édességek) és a „lassú” (hajdina, barna rizs, egyéb gabonafélék és gabona). Táplálkozási ajánljuk, hogy minimalizálja a fogyasztás „gyors” szénhidrátok. Szükséges, hogy megfelelő bevitel tartalmazó „lassú szénhidrátok” termékek. Az a tény, hogy a „lassú” szénhidrát lebontásban a testben elég hosszú ideig. A folyamat során a felosztása a szervezet megkapja a tápanyagokat, hogy szolgálnak energiaforrásként.
Ne vigyük túlzásba gyümölcs. Ők is nagy mennyiségben tartalmaznak cukrot, de a növény. Favor édes és savanyú gyümölcsök. Használhatja a gyümölcs, mint egy snack, de csak reggel. Próbálj meg nem eszik gyümölcsöt, este és éjszaka.

Tartsuk szem előtt, hogy a napi étrendet kell egyensúlyban, és ugyanabban az időben, alacsony kalóriatartalmú. Az egyetlen módja, akkor tartsa a figura karcsú és feszes.

a fizikai aktivitás

A folyamat során a fogyás nem csak azért szükséges, hogy igazodjon a helyes táplálkozás, hanem a hozzá testmozgás. Sporttevékenységek fogja gyorsítani a folyamatot a fogyás, így az izmok tónusát és még hozza a kívánt eredményt. Ezen túlmenően, a vékonyabb férfi és jobban érzi magát.

Hogyan lehet eltávolítani a zsírt lyashek a sport? Ezt megteheti a tornaterem cardio berendezések. Ha nincs ilyen lehetőség, akkor lehet, hogy végre gyakorlatokat otthon. Adunk néhány leghatékonyabb gyakorlatok fogyás lyashek. Ők segítenek megszabadulni a zsír a combon és elhajt a súlytöbblet az egész testet.

Gyakorlatok belső comb

A belső része a comb egy problémás terület sok nő. Az a tény, hogy az izmok a terület enyhén részt a mindennapi életben. Ezért a probléma sok nő van petyhüdt és zsírlerakódás a belső combján. Hogyan veszítsünk el ezt az extra hangerő, és csökkentse a méretét a lába? Az alábbi, nem összetett gyakorlatok segítenek húzza az izmok ezen a területen, és távolítsa el a felesleges hüvelyk.

Gyakorlatok a hátsó comb

Ahhoz, hogy a lába szép és karcsú, meg kell vigyázni a hátsó comb.

Az alábbi gyakorlatok célja pontosan az ebben a zónában:

Gyakorlatok a comb elülső részébe

Szintén hatásos az edzés cardio berendezések. Használja a szobakerékpár, Tepper, ellipszoid, futópad. Azt is hozzá egy ugró kötél.

pakolások

Hogyan lehet eltávolítani a zsírt lyashek kozmetológiai módszerek? Borogatások - Egy másik hatékony módszer a gyors fogyás a lábak és a fenék. Elég csak nagyon népszerű mézes pakolások és pakolások kávéval.

Masszázs egy másik módja annak, hogy lefogy. Ez az eljárás serkenti az anyagcserét a bőr alatti szövet rovására extra centiméter gyorsabb. Masszázs lehet tenni egyedül, vagy egy szépségszalon. Ha ezt az eljárást magát, akkor a legjobb, hogy végre egy masszázs párolt bőrön (fürdés közben a kádban). Masszázs lehet tenni különleges ujjatlan egy hangsúlyos textúra. A masszázs után a bőr okozhat cellulit krém.

Masszázs is elvégezhető a kozmetika. Általában a következő eljárások vannak jelen a szolgáltatások listáját: klasszikus masszázs, masszázs, LPG-masszázs.

További kérdései vannak? Használja a keresés!

Kapcsolódó cikkek

előző ◈ a következő