Hogy javítsa az általános koordinációs mozgások úszás közben csúszás
Hogy javítsa az általános koordinációs mozgások úszás közben csúszás
1. lebegett kis távolság a bejárási elmerült arcát. Végezze lélegzetet fordult a fejét oldalra 4-5 megsimogatja a kezét.
2. feltérképezés teljesítő levegőt 2-3 kar stroke, lépést tartva tudása. Akkor belélegezni minden ciklusában mozgások kezével.
3. sokszor úszni a csúszás 20-25 m próbál forgalmi karok és a lábak, hogy végre zavartalanul különösebb erőfeszítés nélkül. Biztosítani kell, hogy esett a kezét váll szélesség mellett, és hogy a stroke volt egyenesen a csípő.
Amikor egy szűkebb kéztartás, különösen akkor, ha csökkentette a vízbe előtt a másik váll, úszó elérje a kéz során beáramló, véletlenül visszapattan az ugyanazon az oldalon a felsőtest. Az alsó része a test, természetesen tagadta belépő a másik oldalon, és a láb széles tekerőmozgást. Nem számít, mennyi az úszó vagy gyakorlott mozdulatok között lábukat, úszás közben a feltérképezés újra találkozik széles „lépéseket”. Ennek oka az, túl keskeny leeresztett kezét. Meg kell tanulni, hogy feladja a váll szélessége egymástól, és húzza egyenesen vissza, a lábak kezdenek végre a helyes mozdulatok.
Tökéletesítése a fürdés, meg kell adnia a legjövedelmezőbb lehetőség csúszás úszás. Nem sablon egyaránt alkalmas minden úszók. A sport az úszás, ahol minden van alárendelve létrehozása a leggyorsabb haladást, minden úszó kell a lehető legjobban kihasználják a fizikai jellemzők, hogy végre a karakter mozgását lehetővé tette, hogy maximalizálja a vitorlázás sebesség. Emlékeznünk kell arra, hogy ez kényelmes és jó az úszók lehetnek teljesen alkalmatlanok a másik. Például, ha az úszó hatalmas kezét és gyorsan halad előre mozgásából eredő, és elősegíti a lába gyenge, akkor nem számít, mennyire igyekezett elsajátítani az úgynevezett „kézi” opciót, viszonylag kis lába mozog, nem járt sikerrel. Ha azonban úgy törekedni fog csinálni, mint az erősebb láb mozgását lehet, hogy szinte nem növeli úszás sebességét, de gyorsan fáradt. De, persze, kell, hogy fokozatosan javítani és a lábak mozgását, biztosítva, hogy ha ugyanazokat a mozdulatokat kezdtek nyomni meg előre gyorsabb.
De ha egy úszó gyenge kéz és a láb erős, nagy mobilitást a bokaízület, akkor ki kell dolgoznia az úgynevezett „láb” változata a feltérképezés úszás. Azonban során a foglalkoztatás ilyen úszók kell fokozatosan fejleszteni az erőt izmok a karok, és ők segítettek a gyors mozgás. „Manual” opciót alkalmas a legtöbb fiú, és a „ragadós” - lányoknak. Ha meg vannak győződve arról, hogy elvégezzük néhány mozdulatot keze sokkal gyorsabban haladnak, mint néhány, a mozdulatok le, akkor jobb, hogy dolgozzon ki egy „kézi” opciót, ahol minden, folyamatos és erős kar mozgását. Azonosítani kell, és a lábak száma mozgások általános ciklusban. Ha a sípcsont folyamatos mozgását egy kis méretű, a löketszám egy teljes mozgását a kezek lesz. Ha a lábak néhány megálló alatt erős kar stroke, az ütések számát az alsó lábszár kevesebb lesz. Ez az alapvető mintaillesztést és virul mozgások navigálás közben csúszás. Nem kell gondolni, hogy minden alkalommal, minden megy magától.
Ha meg vannak győződve arról, hogy Ön támogatása gyorsabb mozgást lábak, különösen jó mobilitás a boka és a kar viszonylag gyenge, akkor jobb, hogy dolgozzanak ki „ragadós” változata a feltérképezés úszás. Ezzel a navigációs kezek működnek külön mozgást. Abban az időben a stroke és a mozgás az egyik kezét a víz előtt a másik, és mintha egy úszó siklik rajta. Stroke, hogy a kézi végén kezdődik a mozgás a víz a szemközti kart.
A lábak száma mozgások itt is különböző lehet. Mély swing mozgások a láb általában szélesebb, mint a nagyobb, ha láb sztrájk a felületet. Száma sípcsont dudorok nagyságától függ, valamint a sebesség kéz mozgását. Nagy jelentősége van, és egy kis szünet a mozgását a kezét. Ezért soha ne másolja valaki másnak a stílusát úszás: ő lehet teljesen elfogadhatatlan egy úszó.
Tökéletesítése az úszó csúszás, azonosítani kell, és a helyzet a szervezetben. Úszók súlyos, masszív törzse a legjobb hazugság vízszintesen - a „log”. Az úszók egy rugalmas, vékony test szerkezete kissé emelni a fejét és a vállak, különösen a nagy forgalmú rúg ütések sípcsonton a víz (ábra. 18). A tanulás feltérképezni, akkor úszni elég távolságot, jó sebességgel.
Most már csak azt kell javítani a mozgásukat, megvalósítása még nagyobb hatékonyságot a mozgás és rúgások.