Hasznos burgonya, okai az alultápláltság, az öt gyakorlat a tökéletes alak - a magazin 18
hasznos burgonya
1697-ben Európában, Peter hoztam az első burgonyagumókban Oroszországban. Az első, a zöldségek reagált elég óvatosan - az íze burgonya megfordult keserű, és a kis méretű gumók alkalmatlanok voltak tenyésztésre. Ennek eredményeként, a burgonya kezdték használni dekorációs célokra. Ne lepődj meg, a virágzás alatt burgonyagumót tűnik különlegesen szép fehér virágokkal. Azaz azok, akik vették a szív nemes hölgyek az idő.
Lenne egy 200 évvel ezelőtt a burgonya az egyik leggyakoribb élelmiszer-növények hazánkban, és az étkezések számának lehetetlen lesz kiszámítani. Mi a különleges zöldség?
A szerkezet a burgonya tartalmazhat vitaminokat - B2, B6, C, PP, és ásványi anyagok - a nátrium, kálium, magnézium, vas, jótékony hatással van az emberi szervezetre. Ezen túlmenően, a növényi gyógyító tulajdonságait, és hasznosak ödéma, gyomorhurut, emelt nyomáson.
Burgonya, és bár egy vezető között zöldség energiatartalma azonban, ellentétben a régi sztereotípiákat, aki nem csak hozzájárul az elhízás, de jelenléte miatt a kálium gumók (értékes ásványi anyag, amely megjeleníti a szervezet a felesleges folyadékot), ez lehetővé teszi, hogy lefogy. Segítségével a burgonya diéta két hétig, akkor megszabadulni öt-hét kilogramm. Azonban a megfelelő főzési a burgonya (kivéve a vajat, a szükségességét, hogy alacsony zsírtartalmú tej, fermentált tejtermékek) és ivóvíz rendszer - egy nap inni legalább három liter folyadékot (lé, levesek).
Íme néhány példa a diétás ételeket.
„Burgonya leves”. A burgonyát meghámozzuk, mossuk, öntsünk egy pohár hideg vizet, és főzzük, amíg puha lesz. Majd külön a levest, és főtt burgonya, törölje egy kis reszelő. A kapott püré, elterjedt fúziós húsleves és tej (sovány). Sózzuk és forraljuk fel újra. Benyújtja az asztalra, a leves lehet tölteni sárgarépalé. Hogy előkészítse a levest, amire szüksége van - 1/2 csésze tej - 2 db. burgonya, egyéb összetevők - ízlés szerint.
„Burgonya palacsinta.” Hámozott nyers burgonyát vágjuk a reszelő, tedd egy serpenyőben, adjuk hozzá az élesztőt, forralt 1/4 csésze meleg víz. Sóval, adjuk hozzá a lisztet. Mindez keverjük, és tegye meleg helyre emelkedik. Bake palacsinta kell lennie az erősen melegítjük serpenyőben. Tálaláskor lehet palacsintát forró.
A főzés során megsemmisült akár 90% hasznos anyagok burgonya. Ezért a leghasznosabb diéta alatt tartják ételek, párolt.
Az okok az alultápláltság vagy „elemzése A”
Az egészségügyi és megjelenése nagyban függ a megfelelő táplálkozás. És annak érdekében, hogy lefogy, és szabályozza az anyagcserét, szükséges elemezni, hogy mit eszünk, mikor és miért. Pontosabban, hogy megtalálja az oka az alultápláltság.
Elfogyasztott étel, akkor észre két szendvicset, reggeli után. Azonnal a kérdés, hogy miért? Hunger nem kínozták, csak unatkozik, és azt akarta valami szép. Label a piros vonal - túl sok. Ha unatkozik, egy kis mozgásra is jobb.
Következő: dió, chips, pattogatott kukorica, fagylalt ... - ez a nap nagyon intenzív, idegei szélén, és minden, ami jött, hogy „arm” később felvett egy listát az úgynevezett „több oka alultápláltak.” Ilyenkor kívánatos, hogy ne keresnek vigaszt az élelmiszerekben. Sokkal jobb, hogy megtanulják, hogy ellenőrizzék a lelki állapot. Ha nem, akkor iratkozzon fel a speciális motivációs take pszichológiai tanácsadás.
Csinálok egy listát mindarról, amit már evett egy bizonyos időszak alatt, meg fogja találni 40% hulladék. További elkerülése érdekében elkövetett hibákat, próbálja semlegesíteni az extra étkezést. Ragaszkodjon egy bizonyos étrendet, és elveszíti néhány kiló túlsúly. A rendszer egyszerű és hasznos.
Öt gyakorlatok a tökéletes alak
Régóta szeretnék fogyni, és javítja a forma, de a mindennapi életben nem hagyott időt, hogy látogasson fitness club? Ne aggódj, vannak speciális gyakorlatok elvégzésére, hogy akkor csak 25-35 percet egy nap, és nagyon hamar meg fogja találni egy szép, trim figura.
Kezdete előtt az osztályok, akkor elő kell készíteni az izmokat a testmozgás. Mivel a bemelegítés az izmok tökéletes felülést vagy futás helyett. Az időtartam a bemelegítés - 10 perc.
Ezután kapcsolja be a fény tánczene, és akkor lépni a fő tevékenysége.
Gyakorlat 1 „vékony derék”
Ehhez a gyakorlathoz, szükségünk lesz egy ugrókötél.
Ülj a földre, és törökülésben. Vegye ki a kötelet, és erőlködés kézzel emelje meg a fejed felett. Kövesse a kanyarban a jobb / bal oldalon. Ismételjük meg ezt a mozgást 30 alkalommal.
2. gyakorlat „királyi kocsi”
Álljunk meg láb váll szélessége egymástól helyen. Emelje fel a kezét, és nyújtsd, miközben óvatosan, hogy ne szakadjon el a padlón. Ismételjük legalább 15 alkalommal.
3. gyakorlat „Elastic fenék”
Get négykézláb kissé emelje az egyik lábát, és térdet, úgy, hogy azt párhuzamosan helyezkedik el a padlón.
3atem, lassan emelje a lábát olyan magas, mint lehetséges. Javasoljuk, ily módon, hogy 7-10 hinták mindkét lábat.
4. gyakorlat „lapos has”
Ha a hátán fekszik, hajlítsa be térdét, és húzza a kezét végig a testét. Vegyünk egy mély lélegzetet, és húzza meg a hasi izmok. Leszakítom a fenék a padlóról, és emelje fel a csípő fel. A gyakorlatot végezzük 10-15 alkalommal.
5. gyakorlatban „karcsú lábak”
1. feküdt a padlón, felborulása oldalára, ahol a hangsúly az alkarját. Tartsa a fejét a szabad kezünkkel. Emeld fel a jobb lábát olyan magas, mint lehetséges. Akkor változik a helyzet, és minden ugyanaz a bal lábát. Irányuló minden láb meg kell ismételni 25 alkalommal.
2. Stand lábakkal váll szélesség mellett, kezében a feje fölött somknite. Húzza ki a hasa. Hajlítsa meg a feszült bal lábát, és húzza a jobb alsó szélét. Ismételjük meg a gyakorlatot 10-szer.
Ezek a gyakorlatok minden bizonnyal nagyon hatékony és eredményes mert magában foglalja szinte az összes izomcsoportot, de ne számíts gyors elérését a kívánt eredményt. A pozitív eredmény lesz észrevehető csak néhány hónappal a rajt után az osztályok és amennyiben a napi edzésre.