Egy sor izomtömeg - pro-Kach - Bodybuilding kezdőknek
Hogyan vonat egy sor izomtömeg?
Nagy és erős izmok nem lehet építeni könnyű súlyzót. A test épít új izom, hogy megvédje az erős külső hatás, annak érdekében, hogy felszámolja a növekvő nagy terhelés. Ha a súlyzók és súlyzók nem lesz nehezebb, ezért a szervezet, hogy új izom? Ha a munka egy bizonyos súlyt, a szervezet fejleszti és erősíti az izmokat. Ő súlyosbodnak annyi izom, amennyire szüksége van, hogy megoldja ezt különösen a súly, hogy mennyit kell? kezelni ezt a terhelést. És annak érdekében, hogy fejlessze tovább? Meg kell fokozatosan növelni a súlyokat. Nézd meg a legendás testépítő, erős, jól fejlett izmokkal, hacsak nem emeljük könnyű súlyzók? - Nem Az alapján, hogy a munka - nehéz rúd és nehéz súlyokkal. Kezdőknek? Persze? nem hajsza nagyon nagy súlyokat. Az első néhány hónapban meg kell foglalkozni a könnyű és közepes súlyú. Szükséges, hogy fokozatosan készítsék el izmok és inak jövőbeli nehéz edzés után. Különös figyelmet kell fordítani az újonnan egy jó és alapos bemelegítés, és a tanulmány gyakorlása berendezéseket.
Ne szállítson túl sokat gyakorolni. Néhány ember úgy gondolja, „annál inkább a gyakorlatokat, annál jobb”, valójában nem az, hogy nem a mennyiség, hanem a minőség. Ha magánál túl sok testmozgás, akkor nem lesz képes, hogy a vonat a nagy súlyok, van, hogy egy kisebb súlyt. Ennek eredményeként, akkor dolgozzon ki egy megkönnyebbülés, izom állóképesség, de nem tömeg és az erő. Elég csak hogy végre 1-3 gyakorlatokat minden izomcsoportot, attól függően, hogy a képzési program.
Izomnövekedést és fizikai fejlődését a siker nem a képzés, valamint a pihenésre és az edzések között. Az újonnan érkezők gyakran úgy tűnik, hogy a gyakrabban fognak edzeni - a gyorsabb izom fog nőni. Ez nem a megfelelő nézetet. Hagyja az izmok elég időt a pihenésre és regenerálódásra. Meg kell intenzíven edzeni, jó pihenést, és akkor lesz előrelépés.
A másik fontos tényező a táplálkozás. Ha a nehéz fizikai képzés egy hatalmas energiafogyasztás. Fontos, hogy enni is, hogy teljes mértékben biztosítja a szervezet a szénhidrátok és a fehérjék és a növekedés helyreállítása az új izomtömeg.
Ha megfelelően vonat, de nem izomnövekedésnek, vagy fordítva fogyni, ez azt jelenti, hogy ha csak egy kicsit enni, és a szervezet nem rendelkezik a szénhidrátok és a fehérjék helyreállítása, kompenzálni ezeket a veszteségeket, és az épület új izomrostok (tömegnövelő).
Az alapvető szabályok halmaza izomtömeg
- Feltétlenül jó dolog, és összegyúrjuk. Meg kell elég jó, hogy felmelegedjen az egész test és az izmok, mielőtt elindulna egy jelentős oktatási program.
- Kövesse a technika gyakorlatokat. Vegye ki a súlyt, amivel lehet kezelni, és nem a gyakorlat helyesen.
- Növeli a súlyt fokozatosan. Mivel a szalagok, izmok erősítése, hogy a lehető legnagyobb mértékben a szervezet.
Milyen következtetést vonhatunk teszünk? Tehát, ha azt szeretnénk, hogy izomtömeget, akkor szükség van, hogy fokozatosan növelje a súlyát a súlyokat. Fedezetek növelhető, ha foglalkozik ezzel a súly egyenletesen, anélkül, hogy bonyolult. Nem számít, hol kezdődik, még egy üres fogólap, bár a súlyzókkal súlyú egy kilogramm. Fontos, hogy dolgozzon, és előre. Lesz fokozatosan fejleszteni az erőt, és válaszul az izmok akkor gyarapodik.
Hogyan izomnövekedésnek
