Diet savanyú tej, 3 kg, 3 nap
Fogyás 3 kg-ig 3 nap alatt.
Az átlagos napi kalória 580 kcal.
Kefír az olvasztott tejből - ízletes és nagyon hasznos fermentált tejtermék. Akkor tudja használni, nem csak arra, hogy kényeztesse az ízlelőbimbók és előnyökkel jár, hogy a test, hanem dobja ki az extra kiló.
diéta követelmények Ryazhenka
A legrövidebb út a színeváltozás az ábra segítségével a savanyú tej - amely egy vagy két nappal a mentesítést. amelynek során 1-1,5 kiló sikeresen hagyja el a testet. Tehát akkor vissza az alakját az ünnepek után egy bőséges lakoma, vagy készítsen egy fontos esemény, és a ruha ült tökéletesen, és a gyomor könnyebben megbirkózzanak jelentős mennyiségű étel. A menü olyan rövid étrend Ryazhenka teljesen egyszerű. A nap folyamán meg kell inni egy másfél-két liter savanyú tej ital és ne felejtsük el, ugyanakkor a kínálat a test sima vizet gáz nélkül. Az egyéb ételek és italok, ha azt akarjuk, hogy eredményt, meg kell elfelejteni.
Azok, akik szeretnék, hogy lassan, de biztosan, hogy búcsút túlsúly és nem áll készen a hosszú távú étrendi korlátozások végezhető egy vagy két nappal a kirakodás heti rendszerességgel, és nézni a szám a színeváltozás. Ebben az esetben egy hónap könnyen megszabadulni 4-5 kg felesleges (és fogyás még nagyobb lesz, ha a tárgyi túlsúlyos).
A javasolt összeg a savanyú tej kell osztani az adott napon és próbálja inni, rendszeres időközönként. Ahhoz, hogy jobban érzi magát a jóllakottság, lehet lassú élelmiszer, étkezési erjesztett sült tej egy teáskanál.
A figyelmetlenség kirakás közben a „élelmiszer” a gondolat, próbálja meg, hogy a nap különböző dolog, de kívánatos, hogy nem voltak nagyon energiaigényes. Mégis, a kalóriatartalmú étrend most jelentősen csökken. Ezért rendkívül aktivnichaya, akkor fennáll a veszélye szembe gyengeség és fáradtság. Sport képzés során mini-diéta jobb tartózkodni. A maximum, amit lehet, hogy egy egyszerű és rövid gyakorlatokat. De jobb, ha csak sétálni gyalog, hasznos és kellemes.
Három nappal lehet követni a következő változat az étrendben. Reggeli és ebéd ajánlott gyümölcsök (bogyók lehet) a savanyú tejet. Gyümölcs töltelékek részét kell mérlegelni 100 g savanyú tejet és egy lépésben lehet inni akár 150 ml. Próbálja választani, nem keményítőtartalmú gyümölcs jellegét, mivel kevesebb kalóriát tartalmaznak, cukor, és ezek hozzájárulnak észrevehető fogyás. A reggeli részlegesen helyettesíteni vagy kiegészíteni sós müzli vagy zabpehely. Este az asztalon van 100 gramm sovány hús vagy 170 gramm hal, egy adag zöldség, kikészített frissen facsart citromlevet. Hús és hal készítünk bármilyen módon használata nélkül olaj és zsír. Friss zöldségek lehet helyettesíteni a főtt vagy sült. Mi befejezni vacsora, miután evett egy fél grapefruitot, híres erős zsírégető képességeit. Akkor cserélje ki a gyümölcs, és mások, de jobb, hogy hagyja abba a választás a citrusfélék. Sóból, diéta távú ajánlott visszautasítani. Általános szabály, hogy a szabályok követése ennek az eljárásnak a test van bocsátva legalább három kilogramm túlsúly.
Népszerű és heti étrendet savanyú tejet. Rajta hét napig akkor elveszíti legfeljebb öt kilogramm. Ez a diéta sokkal kiegyensúlyozottabb, mint a korábbi verziók, és segít a test, normalizálja az anyagcsere folyamatokat, és nem csak hogy megszabaduljon a túlsúly, hanem a toxinok, hulladék és hasonló káros összetevőket. A hétnapos technika magában foglalja az öt étkezés. Élelmiszer részek kicsinek kell lennie (legfeljebb 200, legfeljebb 250 gramm). Kívánatos, hogy az összes étel egyenletesen oszlik el a nap folyamán. Heti étrendet, továbbá a savanyú tejet, akkor lehet enni gabonafélék, zsírszegény levest sovány hús vagy zöldség leves (legjobb, ha egy meleg ételt az ebéd), sovány hal, főtt hozzáadott zsír nélkül, saláták, nem keményítőtartalmú zöldségeket. Három étkezés legyen tele, de az ebéd és uzsonna, akkor korlátozza Kefír az olvasztott tejből. Ha azt szeretnénk, akkor megengedheti magának egy pár csésze tea vagy kávé a nap, de a hozzáadott cukrot nem.
Mindenesetre a fogyás lehetőségek Ryazhenka kell lemondani eszik 3-4 órával lefekvés előtt (kis mennyiségű tejterméket nem számít).
A diéta fontos simán menjen, és helyesen, különben a lefogyott visszatérhet gyorsan. Táplálkozási ajánljuk, hogy gondoskodjon a kimenet követi. Egy uzsonna helyett savanyú tej esznek zöldséget vagy gyümölcsöt. És enni is néhány napig megváltoztatása nélkül a többi diéta. Ezután adjuk hozzá a menü főtt vagy sült hús helyett egy második „párbeszéd” fermentált sült tej. Minden más élelmiszer-összetevők meg kell jelennie az asztalon lassan. Ha hirtelen felfalják veszélyt nem csak ment vissza tömege (még a nyúlvány), hanem nem lesz probléma a működését a szervezetben, ami az étrend-időszak volt szokva rendesen enni. Próbálj meg mindig igazodjon a megfelelő táplálkozás. Annak elkerülése érdekében, felhalmozódását a szervezetben a túlzott mennyiségű széklet és a felesleges folyadékot, biztos, hogy tartalmazza az étrendben az elegendő mennyiségű friss zöldség és gyümölcs termékek. És jobb, ha választani az egyik, hogy a fény vizelethajtó és hashajtó hatású (különösen a cukorrépa és a sárgabarack). Szintén nagy eltávolítják a szervezetben a káros anyagok, és hozzájárul a gyorsulás az anyagcsere-folyamatok különböző gyógyteákat.
diéta menü Ryazhenka
Példa kirakodás étrend diéta a savanyú tejet 1-2 napig
Reggeli: egy pohár savanyú tejet.
Snack: egy pohár savanyú tejet.
Ebéd: egy csésze savanyú tejet.
Snack: egy pohár savanyú tejet.
Snack: egy pohár savanyú tejet.
Vacsora: egy pohár savanyú tejet.
Lefekvés: túl lehet inni 100-200 ml erjesztett tejital.
Egy példa a diéta 3 napos diéta Ryazhenka
1. nap
B: 100 g dinnye és egy fél csésze savanyú tejet.
Ebéd: saláta kivi, narancs és néhány eper, fűszerezett erjesztett sült tej.
Vacsora: 100 g főtt csirke; uborka és a paradicsom saláta; egy fél grapefruitot.
2. nap
Reggeli: müzli friss eperrel; 100 ml savanyú tejet.
Ebéd: egy pár kört friss ananászt és egy fél csésze savanyú tejet.
Vacsora: egy szelet pulyka, párolt saláta; fél narancs.
3. nap
Reggeli: 3-4 közepes szelet görögdinnye; 150 ml savanyú tejet.
Ebéd: banán és egy pár eper pohár friss almalé vagy savanyú tej.
Vacsora: 150 g főtt hal és a sült vagy főtt kelbimbó mennyiségben körülbelül 100 g
Megjegyzés. Bármelyik nap lefekvés előtt lehet inni fel 100 ml-savanyú tejet.
Egy példa a heti étrend diéta savanyú tej
Reggeli: zabkása, vízben főtt; egy pohár savanyú tejet.
Snack: egy pohár savanyú tejet.
Ebéd: Pialat zsírszegény leves húsleves és egy pohár savanyú tejet.
Snack: egy pohár savanyú tejet.
Vacsora: gőz hal szelet; uborka és paradicsom saláta, amely akkor töltse citromlével; 200-250 ml savanyú tejet.
Ellenjavallata diéta a savanyú tej
- Dietnichat savanyú tej nem lehet az emberek, akik ellenjavallat használata csak az italt.
- Ül az ilyen eljárás lehetetlen azok számára, akik bármilyen betegség hasnyálmirigy kifejezett érelmeszesedés, májbetegségek, vagy a gyomor-bél traktus, cukorbeteg, friss szívinfarktus.
- By the way, ha van egy szívroham volt legalább egyszer, biztos, hogy indul egy diéta, keresse fel orvosát.
diéta méltóságot Ryazhenka
- Mivel a viszonylag kis kalória tartalma és nyomós telítődő-diétás italok, étrend fogyni érzés nélkül akut éhezés és támogatja a gyomor és az emésztőrendszer egy kényelmes állapot.
- Ha megfelel mindezen szabályok, hogy biztosítsák a pusztítás zsírszövet, de akkor nem lesz negatív hatások, mint például hangulatváltozások és így tovább. N.
- Helyénvaló felhívni a figyelmet, hogy a hasznos tulajdonságai savanyú tejet. Ez erjesztett tejital gazdag prebiotikumok, segíti a szervezet felszívja a zsírban oldódó vitaminok nagy.
- Ryazhenka serkenti a gyomor-bél traktusban, segít emésztés könnyebben. Ezért Kefír jó inni, még ha pereeli.
- Mégis ez a csoda ital erősíti az immunrendszert, és lehetővé teszi a szervezet számára, a legújabb évszakban könnyű megbirkózni szomjúság.
- Rendszeres fogyasztása finom biztosítja a test kalcium, ami pozitív hatással van az erő és az egészség a fogak, köröm, haj, javítja a megjelenését és az általános egészségi.
Hátrányai étrend Ryazhenka
Között jelentős hátránya ennek a módszernek a fogyás érdemes megjegyezni, hogy a segítségével a savanyú tej akkor nem dobja nagyszámú kilogramm, több mint egy hétig élni szabályai révén nem ajánlott.
Megismétlése étrend Ryazhenka
Ismételjük meg a különböző lehetőségek ryazhenkovoy étrend nem tanácsos havonta egyszer. Kivétel - a böjt nap. Meg lehet csinálni heti rendszerességgel.