Tíz lépés, és dobja a füst
Az a tény, hogy a feltörekvő dohányzás miatt, fizikai és pszichológiai nikotinfüggőség valóban „bulldog”, képes elnyomni az akaraterő még a legellenállóbb ember. Természetesen minden dohányzó ember megérti, hogy ez a szokás káros, de gondolatai állandóan kétfelé. Egyrészt tisztában van „a dohányzás magam ásni a sírt.” Másrészt, ő megpróbálta, hogy megszünteti a kóros szenvedélyre, a rettenetesen félt, „leszokni a dohányzásról - akkor lemond magunkat szörnyű kínokat.” Ennek eredményeként, miután több sikertelen kísérlet, hogy megszabaduljon a cigaretta személy alatt olyan demoralizáló kudarcélményt és az érzés, hogy valaha is sújtotta a nikotin csapda. De még a leginkább reménytelennek tűnő helyzetekben ne essen kétségbe, vagy, mint a strucc „temetni a fejét a homokba.” Csak legyen óvatosabb felkészülhessenek annak érdekében, hogy végül feladja az életét, büdös dohány. Az egyik ilyen hatékony módszer -, hogy hozzon létre a maguk számára szakaszos program anti-nikotin, amit nevezhetünk a következő: „Tíz lépés, és dobja a füst.”
1. lépés - Találj egy inger.
Először is, amikor eltökéltségét, hogy hagyja abba a dohányzást maguk határozzák meg stimulálja jelentős érv, amely képes legyőzni vágy a függőség. Végtére is, egy erős motiváció kéri egy személy cselekvésre. Ehhez készítsen egy listát a motivációs ösztönzők és mindig tartsa kéznél. füst meg kell nézni egy darab papírt a legkisebb vágy, és kérdezd meg magadtól: „Az én szükség van egy cigarettát több, hogy én jelenik meg a papíron?” A motívumok megjelenése a nikotinfüggőség nagyon eltérő lehet. Például:
- Saját lakás nem illata dohány, az illata nagyon bosszantó rokonok és barátok.
- Azt már nem minősül „sétáló hamutartó”, mert a ruháim mind a már átázott a dohányfüst.
- Abbahagyom bosszantani e körül a nemdohányzók és a félelem a büntetéseket a dohányzást a nyilvános helyeken.
- Azt kívánom, hogy a szülés után a gyermekem, nem volt semmilyen rendellenességet vagy késedelmes fejlődését.
- By the way, sok fiatal lány úgy érzi, divatos szokás a dohányzás, így nem adja fel a cigaretta még a kezdődő terhesség, ami, persze, megdöbbentő. De még mindig a legerősebb érv - a pusztító hatását a nikotin és dohánytermékek kátrány az egészségre a dohányos.
Az első dolog, ami történik az emberi szervezetben, amikor belélegzése a cigaretta - görcsös ereket. És hány felfújja a dohányos nem a nap folyamán? Ennek eredményeként a károsodott vér áramlását a szív, az agy és más létfontosságú szervek és rendszerek, ami nagyban megnöveli az érelmeszesedés kockázatát, a magas vérnyomás, szívinfarktus és az agyvérzés.
Ezzel párhuzamosan az égéstermékek cigaretta (4000 rákkeltő vegyi) alkalmazva erőteljes ütést a légutakat. Bizonyított, hogy a dohányos görcsök vannak kitéve nemcsak hajókat, hanem a légcső és a hörgők. Gyantás anyagok a dohányfüstben, lerakódnak az alveolusok a tüdő, ami elkerülhetetlenül vezet nagyon súlyos következményei lehetnek. Először is, van egy reggeli köhögés, légszomj, ha séta, majd mellkasröntgen alakulását mutatja, tüdőtágulat és végül, véget vet annak a szörnyű diagnózist - a rák a tüdő, a légcső, a nyelv vagy a torok. Ahhoz, hogy mindez mi is hozzá, hogy a dohányzók sárga fogak, megereszkedett bőr, a nők jelennek korai ráncok, és a férfiak szexuális egészség bontani impotencia. Mindezen érvek meggyőzik az ember, hogy minden egyes elszívott egy cigarettát, aki nem csak okoz nagy kárt a saját egészségét, hanem jelentősen megrövidíti az életüket.
2. lépés - a határidőt leszokással
3. lépés -, hogy változtatni a hozzáállást, hogy a problémát.
Jelenleg a média időt egy hatalmas propaganda kampány a dohányzás ellen. Nem messze mögöttük, és a kormányzati tisztviselők. Ments emberek a dohányzást kávézók és éttermek, buszmegállók, a távolsági vonatok, az iskolákban és a kórházakban, lépcsőházak lakóépületek. De mint tudjuk, a „tiltott gyümölcs édes.” Mi nem tudjuk, különösen kívánatos. Ezért még a súlyos megszorító intézkedések hatástalanok, és nem csökkenti a dohányosok száma. Ha érett határozott döntést, hogy feladja a függőség, meg kell, hogy egy pillantást a problémát: „Én nem tiltják magam a dohányzás és a nikotin szabadul fel a csapdát, megtalálja a szabadság és a függetlenség.” Ebben az esetben, meg kell próbálnia, hogy megszabaduljon a minták és illúziókat, hogy folyamatosan uralják a szenvedélybeteg dohányzási oldja a stresszt, segít koncentrálni, elűzi az unalom »vagy« nem tudok inni kávét cigaretta nélkül, vagy egy sört, beszélgetni dohányzó barátai. "
4. lépés - elpusztítani rituálék
Általános szabály, hogy egy személy, akinél súlyos kényelmetlenséget megzavarta a megállapított sorrendben a Bizottság cselekvési fejlődött az évek során. Ugyanez a helyzet a dohányzás. A legtöbb függ dohány emberek a szokás minden bizonnyal a cigaretta füst egy adott helyzetben, például reggel a kijárat az erkélyre, étkezés után, vagy az ajtó az irodában, mielőtt dolgozni. Gyakran ismételt műveletsornak van a dohányos betartása a napi rituális az öröm. Meg kell megszabadulni az ilyen pszichoszomatikus függőség.
5. lépés - találni a helyettesítő cigarettákra
6. lépés - Csatlakozás a problémát szeretteit
Nem titok, hogy a kezdeti fázisában leszokás egy személy válik irritált rándulás ideg. Manapság nagyon fontos, hogy az emberek közel a korábbi támogatott a dohányos, megmutatták a tolerancia, és nem baj, ha ő nyűgös vagy mutatnak semmilyen nemtetszését a nikotin megvonási tünetet. A családtagok szüksége van rá valami zavaró, különösen a válság idején: segítséget kérni a házimunkát, bevásárol a boltban, hogy egy séta kutyája, stb Meg kell találni egy udvarias mentség, és kivenni a látogató ismerőseivel üdülési pártok és összejövetelek éttermekben. Az alkohol gyengíti a belső gát, így a vágy, hogy a füst emelkedik sokszor. Ezen felül, akkor lehet változtatni a lakás szokásos dohányos tegnap környéket. Például, hogy távolítsa el az erkélyről széken, ahol a férfi korábban füstölt vagy töltse ki a fiókot, amelyben tartotta első dohány kiegészítők és egyéb tárgyak. Néhányan még drasztikus intézkedéseket: hogy egy teljes permutációja a bútorok a lakásban, vagy javítási rajzoló, hogy megszabaduljon az illata dohány. Így a rokonok meg kell értenie, és türelem kell kezelni az emberi harc a nikotin-függőség.
7. lépés - gondolni a pénzügyi megtakarítások
Mindenki tudja, hogy a kémiai vegyületek szereplő cigaretta erősen mérgező és káros az emberi szervezetre. Mindazonáltal a dohányzó emberek töltenek évente vásárolni cigarettát jelentős pénzügyi forrásokat, és továbbra is, hogy felszívja hatalmas mennyiségű dohány rákkeltő. Kiderül, hogy egy személy aláássa egészségét saját pénzt. Aki úgy dönt, hogy végleg feladja egy rossz szokás, meg kell venni a számológépet, és kiszámítja, hogy mennyibe kerül a dohányzás tárcájában egy hét, egy hónap vagy egy év. Az így kapott szám nem csak a meglepetés, hanem bevezetni a csikorgó megállt még a megrögzött dohányos. És miután az összes pénzt meg lehet vásárolni, így sok mindent szükséges és hasznos magadnak, vegyél elegáns ruhákat, divatos mobiltelefon, vagy plazma TV utolsó jel, hogy menjen nyaralni egy egzotikus ország, vagy például, hogy menni a fogorvoshoz, hogy gyógyítani minden foga, és tegye annak érdekében, azokat amely megsárgult hosszan tartó dohányzás. Aki úgy dönt, hogy elhagyja határozottan szenvedélybetegségek, javasoljuk, hogy járjon el az alábbiak szerint: a pénz, hogy szokott egy hétre vásárolni cigarettát, minden pénteken félre a szekrény (külön-külön vagy bankszámlát nyit), és legalább hat hónap, nem töltenek. Ennek eredményeként, az összeg viszont lenyűgöző. Sok ember számára, a pénzt takaríthatunk meg egy nagy motiváció és a fő oka megkérdezése leszokás.
8. lépés - nem zárkóznak a hamis érveket önelégültség
Természetesen a fájdalmas pillanatok visszavonás nem bírja, szünet és a füst. Ne ess kétségbe. Egyetlen hiba - ez nem ok arra gondolni, hogy ez még mindig nem működik, és hogy a nikotinfüggőség soha megszabadulni. Ha van a cél, akkor, mint mondják, megcsúszott, elesett, felállt, és kész. Legyen tudatában annak, szúrás, olvassa el újra a lista lépések a dohányzás elleni program középpontjában a pontokat, amelyek segítenek, hogy elnyomja a veszélyes impulzusokat (pl ösztönző, az alternatív foglalkoztatási vagy pénzbeli megtakarítás), és próbálja újra. Végtére is, egy erős vágy, hogy megtörni nem tart tovább, mint 10 perc, ami elég lehet elviselni. Csak meg kell megközelíteni ezt tudatosan, a szilárd elhatározását, hogy nem becsapni magát. Aki kezd „lőni” cigaretta kollégáktól, „ideértve” az agyban a hamis érvek önelégültség ( „egy időben, akkor”, „egy cigaretta - minden”), a folyamat a leszokás tarthat a végtelenségig. A legfontosabb dolog -, hogy megtanulják, hogy türelmesen nézni, és várja meg, amíg a sürgős szükség van a cigaretta szünetek, erősített, majd eltűnik. Aztán minden ki fog derülni.
9. lépés - hisz a sikerben
10. lépés - fordul a szakember
Az alapelv az egy kúra kereső emberek, hogy megszabaduljon a dohányzás, melynek célja egy erős idegenkedés a dohány. A leghatékonyabb módszer ma akupunktúra és NLP, bár néha további igénybevétele súlyos nyugtatás és még antidepresszánsok. Az akupunktúra - az akupunktúra. Finomabb tűk kerülnek beillesztésre, hogy különböző mélységekben bizonyos biológiailag aktív pontok a bőrön, ami miatt az agyban elnyomja tükröződéseket, amelyek az emberi megragadása a cigaretta naponta.
Így felismerve annak fontosságát, ezen motivációk, elindultunk a benyújtott program „Tíz lépés, és dobja a füst”, célorientált személy végül feladja cigaretta. Ugyanakkor meg kell említeni még egy pont. Sok kíváncsi hogyan lehet a legjobban leszokni a dohányzásról - hirtelen vagy fokozatosan? Minden ember megoldja ezt a dilemmát a maga módján, hiszen sok múlik a fiziológiai jellemzőket a szervezet. A magunk részéről megjegyezzük, hogy a dohányosok a tapasztalat nikotin már régóta világszerte részt vesznek anyagcsere-folyamatokat. A drámai beavatkozás a kialakított folyamatok okozhatnak mély stressz, és lendületet ad a megjelenése váratlan betegségek. Ezért az idősek jobb lehet, hogy fokozatosan leszokni a dohányzásról napi mennyiségének csökkentése az elszívott cigaretták. És ez elég nehéz. Szerint a legtöbb narcologists, elvégre a legsikeresebb emberek, akik képesek voltak legyőzni a függőséget azok, akik azonnal úgy döntött, egy merész lépés, és azt mondja a cigaretta „nincs”. Igen, kivonulás nikotin emberek szenvednek, de egyik sem még nem halt meg. A lényeg az, hogy meg magad, elviselni átmeneti kellemetlenséget, élvezni minden lépés azon az úton, hogy az egészségügy, majd minden ki fog derülni!