Mit eszik reggel, és nem kell, hogy egy teljességet, hogy
Van egy teljesen tökéletes ves.dlya amelyek támogatják őt személyesen, eszem, én veletek vagyok minden, amit akar, de a kis portsiyah.ne pereedayu.glavnoe, hogy a gyomor nem pustoy.v ebédet kell enni valami meleget, a leves kívánt (I minden enni kenyér nélkül), és este nem eszem ételek: zsíros, erősen sózott, ostrye.starayus enni a vacsorát főzött paru.Na egész nap inni egy csomó vody.za előtt 20 perccel és 40 perc után, hogy szükség van, nem előtte. természetesen eszem bármit pohudet.sbrosila több mint 10 kg.vesila 72,8 őt 61.eto még tetszett az ünnepekre s.do új év súlya volt 58-59kg.udachi az egészséges életmód.
rendszer választotta ezt a választ a legjobb
Ez a legjobb, hogy nem eszik naponta háromszor, öt. Azaz osztva sűrű ételek snack. Reggel tényleg jobban kezdeni gabona, ráadásul mi hasznos, hanem a hozzá energiát, mint a kása az úgynevezett lassú szénhidrátok. Minden nehéz liszt, jobb enni reggel. A hús lehet az este, csak saláta olaj. Itt gyümölcs nem kell hajolnia erősen ők is tartalmaz sok kalóriát, a legjobb zöld színű zöldségek. Túró emésztjük az emberi test legjobban a délutáni órákban. És édes jobb enni reggel, mivel a gyors szénhidrátok (energia felett gyorsan, és a kalória balra, és újra akar enni), így lesz, hogy komolyan próbál megszabadulni kalóriát. És persze mindenhol és mindenki azt mondja, hogy inni 3 liter vizet egy nap, és tudod, tényleg segít a fogyásban, mivel kevésbé éhes, és a test nem kiszáradt. És természetesen ez mozgás élet és az utat, hogy a karcsú alak.
Ez a teljességet személy vagy sem, attól függ, hogy a genetika.
Például, azt eszik, amit akar, és semmilyen kolichestvah.I nekem nem vagy kövér jelenik meg.
Valószínűleg azért, mert a munka ki a kalória fizikai munkát.
Tudom nők, akik esznek folyamatosan, és mindent, és nem elhízik.
És te is szabadon enni bármit zablagorassuditsya.Prosto egyensúlyt kapott és felhasznált kalória.
Ne elhízik a levegőből és az el nem költött togo.chto test fekszik a has, comb, yagoditsah.Tem több, hogy a nők genetikailag nagyobb valószínűséggel lesznek túlsúlyosak, mint a férfiak.
Nem szükséges, hogy menjen dorogushchy és gyakran haszontalan fitness.
Kétszáz felülés, fekvőtámasz és ötven, probezhechka 5km jó ütemben, és hasonló dolgok származó hadsereg felszereltsége.
Bármi ettél reggelire, akkor csak a javát, reggeli teljesnek kell lennie. Kövesse a példabeszéd: reggeli eszik magát, ossza vacsora egy barát, egy vacsora adni az ellenség. Egyél kis adagokban, győződjön meg arról, hogy az élelmiszer hasznos volt: gyümölcsök, zöldségek, kocsonya. Mozgást, séta a friss levegőn. Lehetőleg ne snack étkezések között. Nem kell állandóan körül limit, vagy amellett, hogy a stressz nem kap semmit. Szeresd magad.
Marina. És miért aggódsz? Van teljesen normális testsúly és te fiatal - aranyos uveren- - A lány miért félsz gyarapodik.
- nem számít, hogy mennyit eszik, fontos, hogy töltöd az azonos mennyiségű kalóriát evett és mennyi időt soha nem hízik ..
- reggelire eszem nagyon íztelen zabpehely kashu- nagyon nevkusnaya- november megenni, mint a gyógyszer
- hús nélkül lehetetlen, és az ebéd eszem főtt hús -kis darab körettel
- között eszik gyümölcsöt és ivás zöld chay..govoryat- hasznos - de nem túl vkusnyy- ital fekete.