Hogyan lehet túlélni a változást, és csökkenti a stresszt
Terheket a változás - egy nehéz, még akkor is, ha a régóta várt változás, annál jobb. A pozitív fejlemények változásokat idézhet elő a hagyományos életmód, nem okozhat kevesebb stresszel negatív események.
Mik az egyszerű lépéseket tehetünk, hogy módosítsa a helyzet az alacsonyabb szintű stressz, legyen a lehető leghatékonyabban és a lehető legjobb eredményt az életedben?
Fontos megérteni, hogy a stressz elkerülhetetlen
Előbb vagy utóbb - minden esetben lesz egy stresszes helyzetet. Öntudata és elismerése ez a tény lehetővé teszi, hogy csökkentse a stressz szintjét. A kérdés csak az, hogy jó lenne megszabadulni a stressz a múlt rögzítik a pszichére, és megtanulják, hogyan kell megfelelően reagálni rájuk a jövőben.
Készíts egy listát a célok és aláírja a részletes cselekvési tervet - a teljes időszakra, hónap, hét, nap
Próbáld azonosítani magát, a lehető legtöbb időt, hogy alkalmazkodjanak a változás időszakát. Menetrend ügyek egy olyan rugalmas - ha lehet, ne festeni a dolgokat az órát és a percet, hogy magát a lehetőséget, hogy változik a helyzet, ne veszítsük szem elől a pont a bizonytalanság, kiszámíthatatlanság. Ha rugalmas tervezést, akkor például, hogy egy kis üzleti holnap, ha előre nem látható körülmények között, de a hét folyamán lesz még ideje, hogy minden, ami szükséges.
Ne próbálja meg mindent egy nap alatt
Csökkentse a lista, dobott le kisebb számlákat. Ily módon növeli a termelékenységet és az elégedettség a munka annak érdekében, hogy elkerüljék a stressz. Előnyben részesítése és dobja el a lényegtelen.
Nézd meg, hogyan kell elérni a kívánt helyett pazarolja az értékes energiát félelmek, szorongások és félelmek. Velük akkor jobb egyedül dolgozni - teljesen figyelmen kívül hagyja azokat nem fog működni, de ugyanakkor, hogy a kiválasztott, különben nem lesz ideje, hogy kinevezlek nekik.
Dolgoznak ki a félelmeiket, értelme önbizalomhiány lehet egy szakember - ez egyértelműen a gyorsabb és jobb, mint a kiindulási magát. Folytatás igen, akkor mindegy, hogy van, de erre akkor könnyebb lesz, miután egy tanulmány a problémák egy pszichológus.
Perfekcionizmus - a legjobb módja annak, hogy a stressz és a feladását végrehajtásának általános ügyek
Ne tökéletességre törekszünk, törekszik a fejlődésre. Napi távol a változások a jobb, mire kiderül, hogy jelentős előrelépés. Között a pont a „kezdet” és a „befejezés” sokan vannak közbenső szakaszok, amelyek mindegyike arra várnak, hogy a nyitó és a változás, gyakran váratlan.
Tervezze meg nyaralását, és hagyja, hogy a test és a lélek időt és lehetőséget a pihenésre
Így adja magát a lehetőség, hogy visszaszerezze forrásokat és vigyázzon magára, ami csökkenti a stresszt és hozza meg a legjobb eredményt. Ne feledje - jogszabály felhajtás nélkül, szakaszosan, akik készek az a helyzet követelményeihez állítsa be a terveket párhuzamosan dolgozó keresztül a stressz a múlt és önbizalomhiány, és minden lesz kész is.