Hogyan lehet gyógyítani a magas vérnyomás

A magas vérnyomás is ismert, mint a magas vérnyomás (erő, amellyel a vér át van nyomva az artériák). Alacsony nyomás előnyösebb, mert nem sokkal a terhelés az artériák és a létfontosságú szerveket. Normális vérnyomás körülbelül 120/80 Hgmm. Art. vagy kevesebb, és ha az meghaladja a magas vérnyomás 140/90 Hgmm. Art. [[1] Ez az útmutató illusztrálására számos olyan intézkedést, amit tehet, otthon, és az orvosa felügyelete, hogy megszabaduljon a magas vérnyomás.

szerkesztés lépései

Szerkesztése 1. módszer a 3:
1. rész 3: Változás az életmód.

Megszabadulni a felesleges súlyt. Az emberek még néhány extra kiló, a kockázata, hogy a magas vérnyomás emelkedik. Ez azért van, mert minél több van a zsírszövet, a több oxigén és tápanyag szükséges az élethez. (Az oxigén és a tápanyagok keresztül szállítják a vért). [2] Ez megnöveli a nyomást a falak az artériák.

Leszokni a dohányzásról. Tanulmányok csoportok, akik sosem dohányoztak, és dobott, hogy a jelenlegi dohányosok, úgy találta, hogy a dohányosok magas vérnyomása van. Amikor abbahagyja a dohányzást, a vérnyomást növelheti. Azonban, amikor a test visszanyeri a kárt a dohányzás által okozott, a vérnyomás csökken. [4]

• Nagyon sok módja van leszokni a dohányzásról. A tudósok megállapították, hogy az egyik leghatékonyabb módja, hogy megszabaduljon ezt a szokást, a gyógyszerek használata és pszichológiai tanácsadást. [5] Lehet, hogy nem hangzik túl férfias, de kit érdekel, a lényeg, leszokni a dohányzásról.

Korlátozza az alkoholfogyasztást. Többek között az egészségkárosító hatások, az alkohol befolyásolja a vérnyomást. Annak ellenére, hogy csökkenti a vérnyomást, ha fogyasztott kis mennyiségben, de mégis káros hatással van a vérnyomásra, ha többet fogyasztottak, mint egy üveg, mind a férfiak és a nők 65 évesnél idősebb, és több mint két italt el azok számára, 65 éves korig. [6]

• A mértéktelen ivás tehet a vérnyomás különösen magas. Négy szemüveg vagy több az egyik ülésen okozhat veszélyes vérnyomás-emelkedés.
• Ha küzd függőség, feladja alkohol bölcsen. A hirtelen csökkenése alkoholfogyasztás is okozhat fájdalmas tüneteket, beleértve a delirium tremens. Ahelyett, hirtelen hagyja abba az ivást, próbálja csökkenteni az alkoholfogyasztást lassan. A cél az, hogy csökkentse a elfogyasztott alkohol mennyisége 2-5-szor, mint az előző időszakban.

Megszabadulni a stressztől. Amikor a test feszült, hormonok szabadulnak fel, amelyek segítségével a szív gyorsabban ver, és szűkíti az artériákat. [7] Ha szenved tartós stressz, ez egy állandó szorongásos állapot hozzájárulhat az egészségtelen magas vérnyomás.

Drasztikusan csökkenti a só mennyisége az étrendben részeként vérnyomáscsökkentő diéta. Akkor döbbent meg, hogy mennyi sót tartalmaz élelmiszereket fogyasztunk. Mivel a folyékony só marad a vese, mint például a vizeletet. Szív pumpálja a vért a vizenyős szövetek extra erőfeszítést, növeli a vérnyomást. [9]

• Mi az a sómennyiség tud fogyasztani naponta? Az orvosok gyakran ajánlja 2300 milligramm (mg) nátrium naponta egy normális diéta és kevesebb, mint 1500 mg nátrium naponta egy étrend, korlátozott fogyasztása nátrium. 2300 mg valamivel kevesebb teáskanál só. Ez nem túl sok, ezért legyen óvatos! [10]

Korlátozza a koffein mennyiségét iszik. Bár ez egy vitatott kérdés, de a legtöbb orvos úgy véli, a koffein okoz vérnyomás-emelkedés, elsősorban a szapora szívverés. Ellenőrizze, hogy a vérnyomás után kávézás növekszik. 30 perc múlva, miután egy csésze kávét, vérnyomás mérése, és nézd meg, hogy működik-e. [11]

Megtudhatja, hogy a magas vérnyomás elsődleges vagy másodlagos. A legtöbb esetben a magas vérnyomás minősülnek elsődleges, azaz, hogy nem okozott egy meghatározott betegség. Másodlagos magas vérnyomás esetében, különösen, által okozott betegségek, így például vese betegségek. [12] Ha a magas vérnyomás másodlagos, megfigyelhető az orvos, hogy az ok megállapításához.

• Gyakori oka a szekunder hypertonia közé az alkohollal való visszaélés, a hormonális egyensúly, a vese, vagy endokrin tumorok vagy betegségek az artériák látják el a vesék.

Kapcsolódó cikkek

• A magas vérnyomás az idősek a nyáron, hogyan kell viselkedni a hő

• Hogyan lehet gyógyítani a magas vérnyomás népi orvosság - kezelés a szív

• Rövidlátás, hogyan kell visszaállítani látás és gyógyítja a szem