Hogyan lehet fogyni fogyókúra nélkül
Ne várják a folyamat fogyás kínzó súlyos korlátozások - lehet fogyni, és nem használ étrend. Csak kövesse az egyszerű szabályokat fenntartani a megfelelő súlyt. Nos, ha még mindig fizikai gyakorlatokat. A fogyás garantált.
Hogyan lehet fogyni nélkül kínozza magát diéták?
2) minden étkezés előtt meg kell enni nyers zöldséget. Ez elő fogja segíteni hasznos bélflórát, amely pedig neki egy nagy szívességet. És akkor töltse ki a gyomor alacsony kalóriatartalmú élelmiszerek. Annak érdekében, hogy megemészteni különböző zöldségek van szüksége több energiát tárolja ezeket a zöldségeket.
3) Győződjön meg róla, hogy korlátozza a cukor. Minden hetedik napon, próbálja meg csökkenteni a cukor mennyiségét tea vagy kávé 1 teáskanál. Jó lenne, hogy híg levet vízzel a boltban, és szóda. Szóval elfelejt felesleges cukrot az ital. Megjegyzés: egy teáskanál cukor tartalmaz 32 kcal, míg tíz kanál - 1/10 az energia naponta egy felnőtt férfi.
4) Csökkentse az elnyelt dózis az édességek és csokoládé, egy egyszerű módszer - törje össze őket, vagy kisebb darabokra vágják, és élvezze lassan. Ha hozzá vannak szokva a tea és a kávé cukorka bot, majd inni ital cukor nélkül.
5) Ne pékáruk lisztből a legjobb fajta. Kevés hasznos anyagokat, és szükségtelenül magas kalóriatartalmú és kis mennyiségű rostot tartalmaz.
6) Igyál több vizet. Ha egyszerű ivóvíz 15 perccel étkezés előtt, a kevesebbet fogyasztunk. Abban az esetben, érzések az éhség jobban használni folyékony - mert gyakran a testünk szomjaznak jelek az éhség.
7) Ne megtörni az egyszerű szabályt egy egyszer használatos, mint például: tej, görögdinnye és sárgadinnye. Nem lehet őket össze más élelmiszer. Következményei, amely sérti a legkiszámíthatatlanabb.
8) ki kell zárni az étrendből a burgonya chips, sült hasábburgonya. Burgonya alacsony kalória (per száz gramm - 80 kalória), de összekötő a zsír főzés során, növeli az energia értéke hétszer.
9) Van reggeli gabonapelyhek hasznos, jogosan tartozó megfelelő élelmiszerek. Mindenféle kiváltó testünk ébredés után, és a szállítók a lassú szénhidrátok, eltávolítjuk sokáig az éhségérzetet, és biztosítja a szükséges energiát. Helyreállítása a következő étkezések nincs mód, kivéve, ha a kása nem keverhető kompatibilis termékekhez velük.
10) is szükség van, hogy a vacsorát. De ne feledjük, hogy a legkevésbé és a termékek könnyebb. Étkezés szükség 3-4 óra aludni tartalmazó élelmiszerek és legalább a szénhidrátok.
11) Használja fűszerek, fűszerek és mártások minimális mennyiségben, mert az általuk okozott erős étvágy.
12) Szükség van a lassú, hosszú rágás egy külön darab ételt. Ezt bizonyítja, hogy 20 perc után a étkezés megkezdése, a test telített, nem számít, mennyit evett.
13) Lemezek, válasszon kisebb, és akkor is, ha tele van, fentről lefelé - fogyasztják kevesebb.
14) Mindig tartsa vissza abban az esetben, ha szeretné kiegészíteni, akkor nem veszíti el a képességét, hogy ellenőrizzék az összeg személyre.
15) A jobb dobni, félig megevett ételt a bin, mint eldugult szervezetben. Ezért, amikor a lemez egy nem üres, és már elégedett az éhség, felkelni időben és megbánás nélkül az asztaltól.
16) Amikor az akar enni késő este, kívánatos, hogy lassan inni kefir, mintha a rágás.
17.) Próbálja aludni 22.00. Az este vagy éjszaka állapotban egy szervezet kezdődik álmosság és elveszti önuralmát. Ez okozhat „betörése” hűtőszekrény.
18) A nap folyamán, meg kell bizonyosodni arról, hogy aludni nyolc órát. Szerint számos észrevételt - elegendő alvás, az emberek gyakran problémát okoz a súlya.
Remélem ezek a tippek meggyőztek arról, hogy mindenféle táplálék önkínzás és korlátozza a hatalom a rendszer nem használható, mert ők is vezethet ideiglenes fogyás, és vált az elején a különböző betegségek.