Hogyan lehet fogyni a 60 veszélytelen az egészségre
A menopauza után sok nő tapasztalja hirtelen vagy fokozatos változását tömeg - néhány fogyni, de legfőképpen az azonos teljességében. Mivel a modern nő ebben a korban nagyon aktív élet, ez nem felel meg plumper figura. A vágy, hogy nézd vonzó megnyomja azt a szélsőséges módszereket a gyors fogyás, ami nem kívánatos következmények. Hogyan lehet fogyni a 60 veszélytelen az egészségre?
elengedhetetlen, hogy úgy érzi, nem csak egy tapasztalt és bölcs nők magas szintű intelligencia, hanem szép, így ez a kerek szám nem látott, mint egy ok, hogy feladja, és megszűnik gondoskodni magukról. A figyelmet a férfiak - az egyik mutató, hogy egy nő jól néz ki és kívánatos.
Hogy segítsen nekünk, sok különböző módon ma fenntartani a forma és a szépség: ez szépségszalonok és fitness központ, és műanyag kozmetológiai, de a legfontosabb eszköze, hogy szép legyen - ez érdekes, és úgy érzi, önellátó. Ehhez szükség van az összes alkalommal, hogy az események középpontjába, hogy ne legyen egyedül, és nem tapadnak vágy kiló édességet.
A megfelelő táplálkozás 60 év után
Táplálkozás ebben a korban kell nagyobb figyelmet fordítanak, mint valaha - a kortól, a test érzékenyebbé válik az élelmiszer, amely kapcsolatban van a fokozatos csökkenése elsősorban a női hormonok, amely lelassítja és más folyamatokat a szervezetben, többek között a regeneratív. Éppen ezért a máj és az epehólyag nem birkóznak meg a nyugtát a veszélyes anyagok regenerálják - májsejtek nem volt túl aktív szűrjük vér koleszterin felhalmozódik, és elkerülhetetlenül felhalmozott tömege ott jelennek meg a máj és az epe kövek. Ez szenved hasnyálmirigy, és ebben az időszakban is váratlanul besurranó cukorbetegség.
Válassza ki a megfelelő étrend és eltávolítja a felesleges zsírt, füstölt, fűszeres és édes, vissza tudja állítani a belső szervek működésének, és a test lassan, de biztosan elveszíti tárcsázott kilogramm. Ez nem szükséges, mivel ifjúkori, hogy rohan hanyatt-homlok a hipermodern kifejezett étrend, veszít néhány kilót egy hét alatt -, mert a szervezet gyorsan gyengül, és a megjelenése nem alakul a legjobban. A bőr mentes hormonális smink, olyan mértékben, hogy a korábban, így nem védi a kollagén és elasztin, és így hamar petyhüdt, megereszkedett.
Lassú fogyás több hasznos minden módon - a szervezet nem érzi a stressz, a bőr csökkenti fokozatosan. Ahhoz, hogy segítsen neki, akkor a különböző krémek, hozzájárulva a szigorítás öregedő bőrt.
Változó étrend felé gyümölcsök és zöldségek lehetővé teszi, hogy normalizálják a bélműködés, ami szintén kezd nem tudja kezelni - a rendszeres székrekedés lesz, hogy azonnal hatással az állam és a külső. A bőr lesz egészséges színű, akkor nézd sokkal frissebb.
Feltétlenül szerepeljen a diéta tejtermékek, amely visszaállítja bélflóra.
Ebben a korban, eljön az az idő korlátozása állati fehérje - ez még akkor is sovány csirkehús, amely lehet helyettesíteni a tenger gyümölcsei, halak, nyomelemekben gazdag és omega-3.
Amennyiben nem teljesen kizárják ételek, de enni, hogy legyen óvatos, és nem árt, időszakonként bél tisztító a gyümölcs levest, joghurtot és gyógynövények. De az ilyen hatalmas módon, mint a citromlé és olívaolaj nem kell alkalmazni egy kis - tudnak kiváltani súlyos hiba a belső szervek, sőt veszélyes mozgás „csendes” kövek az epehólyagban és az epeutak, amelynek jelenlétét nem tudja megvalósítani sokáig.
Például a táplálkozás és a korpa kenyér, csökkenti a fogyasztást a kenyeret, és ez vezet a fogyás.
Minta menü: hogyan kell enni finom és egészséges
Ebben a korban lehetetlen, hogy drasztikusan csökkentse vagy kalóriatartalmú ételek fogyni eltávolítja a menü néhány speciális termékeket. Az egyetlen dolog, az biztos érdemes búcsút örökre - ez az alkohol, a dohány és fagyasztva szárított készételek, félkész ételek, konzervek, gyorsétterem és az egyéb káros mesterséges élelmiszer. Az orvosok azt javasolják, hogy fenntartsák a integritását a vaszkuláris sűrűsége és igyon egy pohár vörösbort, így ez a fajta alkoholt hagyhatja, de ügyeljen arra, hogy igyon egy természetes és jó minőségű, és az adag ne haladja meg az üveget.
Fogyás éves kor felett 60 éves lehet elérni vágás vissza adagokat csökkentése helyett kalóriát elkerülésével egyes élelmiszerekben. Éppen ellenkezőleg, eljött az ideje az egészség a test nagyon fontos, hogy teljesen eszik, étkezési, egészséges és ízletes ételek gazdag vitaminokban, nyomelemekben és egyéb szükséges anyagok normális működéséhez.
Hozzávetőleges menü tartalmaz mindent, amire szüksége van, és a mérete részek, minden nő képes alkalmazkodni a preferencia és igények:
Rántotta, friss zöldség, saláta, fekete kávé cukor nélkül.
Borsó leves, keverjük készre sütjük marha, savanyú káposzta, gyümölcs kompót.