Hogyan érzi magát a fenék edzés közben, fitness közösségi portál fitnesz szerelmesei,
KÖZÖSSÉGI emberek INTERESTS:
Ajánlott érdekeit
Válogatott érdekeit:
- Víz alatti torna
- edzés
- csillag fitness
- testépítéssel
- testmozgás Bodyflex
- gyakorlatok has
- Gyakorlatok a csípő
- gerinctorna
- edzés
- izomtréninggel
- futópálya
- izmok
- oktatók
- felhúzás
- sajtó
- plyometrics
- tornaterem
- lengőkar
- előfizetés
- tanulságok
- Gyakorlatok izmok az arc
- CrossFit gyakorlatok
- gyakorlatok forgalomba
Feltöltés és levágja a kép
Könnyebb lesz megismerni, ha meg feltölteni a valós képet. Tudod letölt a képet JPG, GIF vagy PNG.
Ha problémái vannak a letöltés, próbálja kiválasztani egy kisebb képet.
tornaterem
A modern fitneszteremben - ezt a sokféleséget, és rengeteg felszerelések sport, ideális hely azok számára, akik szeretnék, hogy növelik az izomtónust és légy boldog tulajdonosa egy feszes, szép figury.Trenirovki edzőterem célja az emberek minden képzettségi szint és teljesen bezopasny.Sportivny ...
276 álláshely 64 résztvevő
- oktatók
- testépítéssel
- felhúzás
- sajtó
- plyometrics
- tornaterem
- edzés
- futópálya
- lengőkar
- csillag fitness
- izmok
- izomtréninggel
- tanulságok
- edzés
- előfizetés
- Víz alatti torna
- testmozgás Bodyflex
- gyakorlatok has
- Gyakorlatok a csípő
- gerinctorna
- Gyakorlatok izmok az arc
- gyakorlatok forgalomba
- CrossFit gyakorlatok
A fejlett fenék nem csak a tárgy fizikai esztétika, hanem az izmokat, amely meghatározza a teljes erejét, és a szervezet egészségének sokféleképpen.
Farizmok jelentése három páros farizmok, azaz a nagy farizom, gluteus közepes és kis farizom. A gluteus maximus - a legerősebb izom az emberi testben, van egy rombusz alakú és lapított alakja, kezdődik a csípőcsont, csatolva a combcsont alatt a csípőízület.
edzés
Felüléseket, valamint az összes alapvető gyakorlatokat, amelyek lehetővé teszik, hogy az izomépítés, de ha meg kell dolgozni az alak a fenék, akkor ki kell terjednie a további gyakorlatok, hogy megadja. Az egyik legjobb gyakorlatokat ebben a vonatkozásban a támadásokat. Az a tény, hogy csak a megfelelően kivitelezett kitöréseket segít formálni a fenék, mert akkor csak árthatnak az egészségüket.
Szeretném kiemelni egy másik nagyon hatékony gyakorlat a fenék. Román tolóerő lehetővé teszi, hogy a munka, hogy forma és a szivattyú fel a farizmok. A felfutási idő, próbálja kevesebb kanyar a térd, akkor nagyobb hatást fenék. A megkülönböztető jegye a román tolóerő az, hogy a lányok, akik a szép és formás fenék, könnyen végre ezt a gyakorlatot súlyzókkal. Ez súlyzók segít, amennyire csak lehetséges, hogy tartalmazza a munka a fenék, csökkentve a törzs más izmok, hatékonyságának megőrzése ennek a gyakorlatnak.
Ha azt szeretnénk, hogy a munka az fenék szét, van egy csomó izolált gyakorlatok farizmok. Például,
1) pad egyik lábát
2) Hack Squat
3) hátsó Hyperextensions
4) Hígítás láb a szimulátoron
5) Különböző működtetés és visszahúzás a láb
6) A különböző lábak mahi