Hogyan építsünk gyorsan
Ha a tulajdonos a gyors anyagcsere és vékony alkat, előfordulhat bizonyos nehézségekbe ütközik, hogy az izomépítés. Ha gyorsan izomra van, hogy hangsúlyt fektet a kombinációja a következő tényezők: a helyes stratégiát fejlesztettek erősítő edzés, a növekedés volumene az elfogyasztott étel, a lemondást minden más eszköz a fizikai aktivitás (például a futás), a rendszeres képzés a gyakorlatokat, a fő funkciója, amely izomépítés.
Erősítő edzés az izomtömeg növelésére kötet
Élelmiszer, amely lehetővé teszi, hogy növelje a sovány testtömeg
- Egyél élelmiszerek, amelyek sok fehérjét (grillezett csirkemell, steak, pisztráng, sertés, tojás). Fehérje nagyon fontos izom épület. Füstölt hús semmilyen formában kerülni kell, mert ez a forrása az adalékanyagok, amelyek miatt jelentős kárt, ha ki vannak téve a túlzott fogyasztás.
- Tartalmazza a napi étrend sok gyümölcsöt és zöldséget különféle. Egy ilyen élelmiszer biztosítja a test folyadék, a rostok és a szükséges tápanyagokat.
- Egyél teljes kiőrlésű gabonák, helyettesítő fehér kenyér, keksz, gofri és muffin hajdina, búza vagy zabpehely.
- Ne kerülje a figyelmet a hüvelyesek (bab, lima bab) és dió (mogyoró, mandula, dió).
Fogyasztanak nagy mennyiségű élelmiszer, mint amennyit általában szükséges. A legtöbb ember eszik, amikor úgy érzik, az éhség, és megáll evés mikor váltotta teltségérzet jön. E szabály betartása nem segít az izomtömeg növelésére, ebben az esetben el kell menni a nagy teljesítmény üzemmódban. Fill kiegészítse a szokásos adag, talán nem is egy (persze, ha lehet mester). A tested van nagy szükség van az ilyen üzemanyag.
Próbálj meg enni legalább ötször egy nap. Nem szabad várni a pillanatot, amikor a gyomor kezd azzal a saját élelmiszer. Ez a szervezet tartalékainak igényel rendszeres pótlása most, ha egy fázisban aktív izomtömeg.
Tartalmazza a napi étrendben megfelelő kiegészítőket. De nem számít ebben az esetben, hogy a fehérje turmixok és a kreatin lesz teljesen kész az Ön számára a szükséges munkát.
Nagyon fontos az izom épület egy álom. Sleep ajánlott legalább 7 órát egy nap, és csinálni éjszaka kívánatos.
A folyamat során a hatóanyag izomtömeg fontos megjegyezni, hogy a túlságosan intenzív képzés helyett használni, mert jelentős kárt a szervezetben, így tartsa a szemét az érzéseiket, és ha szükséges, a határérték erő a sérülések elkerülése.
