A szülés utáni problémák, mint a gyomra
Nos, mi a nő nem álom, hogy egy szép lapos has feszes? A dolgok csinál, hogy a valóság az álom. Fárasztó étrend és a rendszeres testmozgás, a gyakorlatok számát és speciális gyakorlatok, hogy segítsen a gyengébb nem a cél elérését. De általában a szülés után a gyomor elveszti rugalmasságát és droops. Hogyan húzza meg a has szülés után, és visszatér vele a rugalmasság? Próbáljuk megtalálni a választ erre a kérdésre.
Miért szülés utáni gyomor elveszti rugalmasságát
Hosszú kilenc hónapjában a női test változik. Kid, aki az anyaméhben, fejlődik és nő. Vele növekszik, és a pocakját. Fontos, hogy a baba nem volt zsúfolt, és a lehető legkényelmesebb legyen.
Az emberi bőr tud tágulni. Támogatás és nem hagyja, hogy megereszkedik izomszövet. Ugyanakkor, ha nem támogatja az izmok megfelelő forma, akkor idővel válnak letargikus és gyenge. Mikor jön a hogyan távolítsa el a szülés utáni has, itt vannak árnyalatok. Meg kell jegyezni, hogy a nők, akik terhesek nem a vonat a hasi izmok és a has, hogy a has szülés után rugalmas összetett. Noha minden emberileg lehetséges.
A terhesség alatt a nő kell vigyázni a magzatot. Nem volt szabad gyakorlását, és minden erejét gyakorolja. A legkisebb nyomás a sajtó vezethet vetélés vagy vérzés. Ezért, hogy nem akarja, hogy a vonat, kezében egy gyermek az időt meg kell elfelejteni róla. És a szülést követően - egy jó ideje, hogy újjáépítsék a szervezetben.
Melyik módszer sokkal hatékonyabb
Számos módszer létezik, hogy adjon tanácsot, hogyan húzza meg a gyomrot a szülést követően. Melyik a hatékonyabb, nehéz megmondani. Egy nő segít edzés a többi diéta, a harmadik - a legtöbb mindent a helyére kerül, miután egy bizonyos ideig.
Az is helyes azt mondani, hogy kövesse az utasításokat és követelményeit egyetlen módszer, tanácsot, hogyan húzza meg a gyomrot, nem szükséges. Ezt a kérdést kell megközelíteni átfogóan. És az lesz az eredmény.
Első lépés - Power
Az első dolog, amit meg kell változtatni egy nő - egy tápegység áramkör. Igen, az étrend és a szigorú ragaszkodás időre ételek - ez az első lépés, hogy ideális formákat. Terhesség után, különösen, ha egy nő szoptatja, bármilyen diétát nem lehet kérdés. Ugyanakkor a teljesítmény kiegyensúlyozottnak kell lennie. A nap folyamán, azt kell enni hasznos szénhidrát, fehérje és kevés zsírt. Szintén fontos, hogy igyon elegendő folyékony víz tiszta formában. Késői vacsora - az ellenség a női alak.
Második lépés - alvás
Igen, ez egy egészséges és pihentető alvás része a helyreállítási folyamat a női test a szülést követő időszakban. Egy nő kell aludni, mint a test megköveteli.
Harmadik lépés - Exercise
Nem, mi nem beszélünk a látogatás a tornaterem, vagy fitness center. Csak néhány perc az otthoni edzés egy nap nem csak segít erősíteni az izmokat, hanem, hogy felgyorsítsa a helyreállítási folyamat a szülés után. Ha érdekli, hogyan húzza meg a gyomrot, hogy megfelelően és hatékonyan, akkor kap egy jó szokás kezdeni a napot reggeli torna: döntés, viszont ugrik, és húzza ki a hasi izmok. Reggel a töltés időtartama nem lehet több, mint 5 perc. Napközben is meg kell emlékezni, ismét a képzés. Kezdjük egy könnyű bemelegítés, amely segít, hogy felmelegedjen az izmokat. Ezután végre néhány fordulattal a test különböző irányokba, ponyvák, taszítja. Miután - mindig vesz egy hason fekvő helyzetben, ringató a sajtó.
Nagyon hatékonyan segít, hogy hogyan húzza meg a gyomrot, normális vérnyomású nyomjuk fekve izmokat. By the way, ezek a gyakorlatok lehet tenni bármikor: amikor ébren vagy elalszik, ha csak pihentető, fekve, vagy mossa, például ételeket. Exercise egyszerű. Gyűjtsd össze a gyomorban, húzza a hasi izmok és a fenék felvenni. Vegyünk egy mély lélegzetet, és tartsa vissza a lélegzetét 20 másodpercig, majd kilégzés a szájon keresztül gyorsan. Miután a kilégzés nem rohan, hogy pihenjen, hagyja, hogy az izmok egy kicsit több munkát.
Amellett, hogy a táplálkozás, a testmozgás és az egészséges alvás, hogyan húzza meg a gyomrot, segít, és más módszerekkel. Például, masszázs vagy fürdő aromás anyagokat, zuhanyzóval vagy lemosás. Csak meg kell tennie mindent a komplex, majd a gyomor ismét lesz rugalmas.
