Testtartás - néhány hasznos tipp azoknak, akik szeretnék járni egyenes
Ha egy személy a rossz testtartás, a feszültség, amely folyamatosan próbára izmok, az ízületek és a belső szerveket, idült hátfájás hátfájás: ne indítsa el a folyamatot. fejfájás, sőt légzési problémák.
Ahhoz, hogy javítsa a testtartást, meg kell figyelni, hogy úgy, ahogy állni, ülni és aludni.
Tovább a tükörbe, és figyelni, hogy hogyan állsz. Vállai, a feje előrehajolt? Húzza a vállát vissza, hogy azok összhangban voltak a fülcimpa. Megigazítja vállán túl sokat nem lehet - ez lesz túl feszült testtartás. Húzza ki a hasa, annyira, hogy nem növeli a terhelést a gerinc és kiegyenesedik a térd.
Meg kell állni, hogy a lehető legkisebb súly jön a nyomában - ez a feladata a láb párna, használja őket.
Köztudott, hogy az ülő munka árt testtartás - és most egyre többen dolgoznak az irodákban, a kiadások a nap legnagyobb részében egy asztal mögött. Amikor ülsz, a gerinc meg kell tennie a normál S-alakú. Ehhez nagyon fontos, hogy a szék támlájára, hogy jó deréktámasz. Modern ergonomikus szék költséges lehet, de ezek hiányában lehet korrigálni közé helyezve a derék és a szék támlájára összehajtott törülközőt.
Most meg kell figyelni, hogy a súlyeloszlás. Lehet, hogy esik, csak az egyik csípő vagy a lábát? A helyes testtartás, fontos, hogy ha ül, a testtömeget egyenletesen oszlik el.
Ne hajoljon az asztalra; ha meg kell, hogy közelebb legyen hozzá - mozog a széken.
Láb legyen a padlón, térdre kell hajlítani 90 fokban. Ha a munka a számítógép, kéz kell hajlított ugyanolyan szögben, másképp hamar elfárad.
Testtartás testtartás mindig, még akkor is, ha alszol. Ha reggel van hátfájás Mi van, ha a hátfájás - a módszerek megszüntetésére a kellemetlen érzést. akkor valószínűleg túl puha matrac -, hogy nem támogatja a hátad eléggé, és nem tud pihenni rendesen, akár éjszaka is. Helyzetbe, amelyben alszol számára is fontos a testtartás. A legjobb, ha alábbhagy az oldalán; legkárosabb testtartásban alszik álmok: hogyan kell érteni álmaink szempontjából testtartás - fekvő gyomrát.
Kényelmetlen párnák is negatívan befolyásolja a testtartás - csakúgy, mint a szokás alvó nélkül párnát.
Nem javítására irányuló erőfeszítéseket testtartás nem kedvez, ha az izmok túl gyengék, hogy támogassa a gerinc. Ezért meg kell gyakorolni rendszeresen, ügyelve az összes izomcsoport, valamint ennek a különleges gyakorlatokat, hogy javítja a testtartást és erősíti a hát izmait.