Előnyök és komplex reggeli torna, népi gyógyászat
Reggel gyakorlat az, hogy a test ébren
Reggel gyakorlat szükséges a szervezet számára, hogy tudott felébredni, és erősíti az erők nap del.Kompleks reggeli torna egyik dönt, hogy a szeretet és edzettségi szinttől.
Gyakran előfordul, hogy sok ember reggeli torna lustaság .Nahoditsya rengeteg oka, amiért a személy, meggyőzi magát, hogy elkezd csinálni holnap, vagy jövő hétfőn.
Az előnyök a reggeli torna
Az előnyök reggeli torna nagyon magas, mert:
- a szervezet, hogy gyorsítsák fel folyamatok alvás közben lelassult: a vérkeringést, a szív, a mentális folyamatokat ..
- retardáció ébredés organizmus tarthat 2 óra vagy több. Így a következetes jog megsértése mód függ egymástól életfolyamatok: étel, alvás ...
- rendszeres végrehajtása töltés szokássá válik, amely lehetővé teszi a test felébred, és aktívan részt 15 perc alatt
- ideje ébren szervezet garantálja a normalizáció a szervezet anyagcseréjét, amelyek megsértése miatt nem megfelelő kezelés, különösen az élelmiszeripari vezet az elhízás
- javítása test hang miatt jótékony hatást gyakorol a megfelelő működését az immunrendszert, növeli a védelmi szervezet működésében
- Egy kicsi, de napi testmozgás reggel hozzájárul a hatékonyabb zsírégető, ami hasznos lehet a fogyás, és normalizáció vesa.A napi edzés egy közös egészségügyi és mobilitás idős korukig.
- reggeli torna egyszerű és nélkülözhetetlen azok számára, akik a mozgásszegény munkát, mert gyakran az egyetlen fizikai aktivitás napi
- Ez egy egyszerű és megfizethető módja annak, hogy egészséges és hosszú élet
A cél a reggeli torna
Az egyetlen célja a töltés reggel wake-szervezetet. Mert, mint már fent említettük, nem ébreszti fel a szervezet „folyamatos veszteségek” az egészségügyi és az élet a nap folyamán.
Helytelen az egészség és működését a szervezetben napok, hónapok és évek vezető kiegyensúlyozatlanság, és ennek következtében, előfordulása krónikus betegségek.
Gyakorlatok reggeli torna sorolható a bemelegítés. Reggel nem szükséges, sőt káros jó kardió terhelés, mert a szervezet még nem áll készen.
Ébredés és az árapály erők reggel nem csak a testmozgás, hanem néhány más reggel rituálék aktiválásához életfolyamatokat, miután az sna.Naprimer:
- meg kell inni egy pohár langyos vizet, hogy megkezdik a munkát a gyomor-bélrendszer után azonnal az ágyból, mielőtt a WC-
- játszani vidám zene a megítélése szerint stabil szervezetben az energikus ritmusok szervek hallás, azonnal felállt egyszer, vagy akkor járkál a lakásban, mint alvó Teterya és gondolja: „És ne hazudj nekem, hogy további 5 percig”?
- énekelni pozitív dalok az ő kedvenc énekese, mert mi, a szavak hangosan elősegítése aktiválását félteke mozga.Eto lehet tenni, ha mosolyog atmoszférában tartott ágy vagy a reggeli nap az ablakban.
Hogyan reggeli torna
Reggeli torna legyen könnyű
Miután az összes fenti kész, a test maga fogja kérni lépéseket. Hogyan kell csinálni reggeli torna?
Ez nem haladhatja meg a 15-30 perc az idő, mert nem számol, és majdnem egy teljes edzést. Szív nagyon nehéz reggel nem kívánatos, mert a lassítás alatt folyamatok alvás közben a vér besűrűsödik. Megerősített terhelés reggel-ez mind ugyanaz, amit elkezdett, hogy egy autó fűtés nélkül is: a hatások lehetnek különböző súlyosságú.
A cél elérése érdekében -prosypaniya szervezet elegendő fény edzést.
Komplex reggeli torna tartalmaznia kell a következő feladatokból áll:
- felmelegedjen az ízületek körkörös forgatások minden ízületek viszont, kezdve a láb és befejezve a feje
- Izomfeszítés soblyudayatakoe ugyanaz a szabály akkor is alulról felfelé
- Mahi konechnostyami- kezek és nogami-, hogy eloszlassa a vér
- és képzett fiatal vagy kívánatos cardio: felülés, fekvőtámasz, ugrás a helyén.
Minden gyakorlatokat végeznek 6-10 alkalommal, attól függően, hogy az egészségi állapot.
Reggeli torna Dmitrij Yashankinym
Ez a komplex a reggeli torna nem nehéz, és alkalmas minden olyan személy különböző testedzés.