Mi cardio

A főbb típusai a cardio és konkrét osobennostiChto jelentenek cardio? Minden aerob gyakorlatokat, amelyek célja, hogy megerősítse a szív-érrendszerre és leküzdésére zsírlerakódás. Úgy kell végezni gyorsan és ugyanolyan intenzitással - csak akkor lesz képes használni a zsír, mint a helyi energiaforrás.

A főbb típusai a cardio és azok sajátosságait

Melyek a cardio? Minden aerob gyakorlatokat, amelyek célja, hogy megerősítse a szív-érrendszerre és leküzdésére zsírlerakódás. Úgy kell végezni gyorsan és ugyanolyan intenzitással - csak akkor lesz képes használni a zsír, mint a helyi energiaforrás.

Cardio, hogy növeli az izom

Cardio hasznos nem csak a fogyás - nélkülözhetetlenek minden ember, aki arra törekszik, hogy gyorsan szivattyú nagy és szép izomzat gond nélkül. Mivel az izomszövet növekedését csak akkor, ha megfelelő mennyiségű, hogy oxigénnel, hanem, ha azt szeretnénk, hogy egy páratlanul szép és tónusú test, a felesleges zsírt, csak nem kell.

Mi lehet a szív?

Felsorolásakor a leghatékonyabb kardio, hogy akkor kezdi el használni most, meg kell említeni:

1. futás. Akkor futni bármikor kényelmesen az Ön és minden körülmények között - nem igényel különleges felszerelést vagy gyakorlása berendezéseket. A legfontosabb dolog, egy sportoló, tartsa szem előtt, hogy a futás létrehoz egy nagy terhelést az ízületekben, ami azt jelenti, hogy vele van, hogy legyen olyan óvatos.

2. Walking. Ha lesz mozgás elég magas aránya, a szokásos séta is alakulnak szív. És ne feledje, hogy kívánatos, hogy egy ilyen séta a friss levegőn.

3. Tánc. Függetlenül attól, hogy a stílust választja, és előnyös a zene, a tánc segít, hogy hatékonyan javítja a szív- és érrendszerre, javítja az általános egészségi és éget sok kalóriát.

4. Aerobic. Ha érdekli olyan cardio, ami egyúttal lett a válasz arra a kérdésre, hogy hogyan lehet az izomépítés, majd figyelni, hogy aerobic vagy step aerobic. Ez egy páratlan lehetőség cardio izmok a láb és a fenék.

5. Séta fel a lépcsőn. Egy másik nagyszerű lehetőség, hogy erősítsék meg az izmokat és a szív- és érrendszerre. És akkor foglalkoztathatja, mint egy különleges szimulátor, és a stadionban, vagy akár csak a bejárat.

6. A szimulátor "Ellipse". Az ezzel kapcsolatos munka szimulátor rendkívül hasznos lehet, mivel a hatás ugyanakkor, mind a felső és az alsó testrész.

7. úszómedence. Ez is egy jó kardió, a fő előnye, amely a egyenletes terhelés az egész test (úgy, hogy az a személy, sikerül elkerülni a negatív hatást gyakorol az egyes ízületek).

8. osztályba a szobabicikli vagy a kerékpározás. Ez a képzés viszi nemcsak kitűnő fizikai állapotban, hanem egy nagyon szórakoztató. És ami a legfontosabb, a szervezet töltenek sok kalóriát, és a sejtek és szövetek megteltek oxigént.

És ez még nem minden lehetőség a képzés, amely tud nyújtani az a személy, aki azt akarja, hogy megerősítse a szív és a fogyásban. Tehát választani azokat cardio, hogy tetszeni fog, és a siker az ő segítségükkel!