Magas vérnyomás (hipertónia) és a stroke
A legveszélyesebb dolog hipertónia (magas vérnyomás), hogy a betegség korai szakaszában nem mutatnak nyugtalanító tünetekkel. Még ha a vérnyomás eléri a veszélyes szintet, akkor nem mindig van idő kitalálni, hogy ki a jó közérzet.
De még a tünetek hiányában a vérnyomást. halad keresztül az artériák, súlyos károkat okozva ezek a hajók.
Ha még nem diagnosztizálták időben és nem veszi intézkedések csökkentik a vérnyomást a korai szakaszában a betegség kockázata számos szív- és érrendszeri betegségek, beleértve a stroke és a szívroham, jelentősen megnő, - mondja Dr. Deborah R. Jar Delson. kardiológus.
Mintegy harmada a felnőttek, az Egyesült Királyságban és Ausztráliában szenved magas vérnyomásban, és mintegy a fele az emberek nem veszik lek I RStV a betegség kezelésére.
A statisztikák azt mutatják, hogy a szívinfarktus érintett több nő, mint férfi. A nők általában a vérnyomás megmarad a normális tartományban, mindaddig, amíg nem lépnek a menopauza. Ezután, amikor az ösztrogén szintje a szervezetben csökken. vérnyomás emelkedni kezd, néha egészen drámai, a nők gyakran nem is tudják.
Mik számok vérnyomásmérés
Amikor a vérnyomás mérése, mérjük az erőt, amely a vér kitolja a falhoz az erek. Nyomás mutatók kezdenek megváltozni. ha az érfalak lezárjuk, keskeny vagy elvesztik rugalmasságukat, ami megmutatkozik a véráramban beléjük. A legtöbb esetben a változásokat a vérerek jelentkezik régen ezek a változások tükröződnek a vérnyomást. Csak mintegy 10% (vagy kevesebb) minden esetben a magas vérnyomás oka lehet, hogy néhány konkrét betegség, mint például a vesebetegség vagy a véredények. Túl alacsony vérnyomás vezethet támadások szédülés vagy gyengeség. De a legtöbb nő, annál kisebb a vérnyomás, annál inkább érzi egészségesebb.
Mikor lesz mérni a vérnyomását, akkor hívja a két számot kell figyelembe venni. Az első számjegy a magasabb szám jelzi a szisztolés nyomást. t. e. a nyomást, amellyel a szív pumpálja a vért. A második szám, egy kisebb számot olyan alkatrész dia-stolicheskogo nyomást. t. e. a vérnyomás, amikor a szív között nyugszik veri.
Ez az értelme az olvasás.
Ideális esetben, a vérnyomás alatt kell lennie 140/85 higanymilliméterben (Hgmm. V.).
Ha a szisztolés nyomás 160 vagy magasabb, és a diasztolés 85 vagy magasabb, akkor veszélyben vannak. Különösen akkor, ha egyéb kockázati tényezők a stroke és a szívinfarktus, mint a családi anamnézis, elhízás, vagy ha menopauza utáni, vagy tartoznak a afro-karibi etnikai csoportot.
Indikációk egyenlő a 160/90 Hgmm. Art. vagy magasabb azt jelenti, hogy meg kell, hogy tegyen lépéseket, hogy csökkenti a vérnyomást. Még ha csak egy ilyen szám magas, akkor orvosi ellátásra lehet szüksége.
Hogyan lehet csökkenteni a vérnyomást
Sokan szüksége gyógyszerekre, hogy a vérnyomás szabályozására, de ezek nem mindig szükséges. Segítségével az egészséges életmód sok nő nem tudja megakadályozni a magas vérnyomás kialakulását, vagy legalábbis csökkenteni ingadozások vérnyomást és növeli azt a legmagasabb arány, - mondja Dr. Samyoel J. Mann .. szív-és érrendszeri betegségek specialistája. Ez az, amit az orvosok tanácsot.
életmód stratégia
Nézd meg a súlyát. Ebben segíthet a vércsoport diéta. A túlsúly - ez a legnagyobb kockázati tényező a fejlődő magas vérnyomás. - mondja Dr. Matthew Gillmen. a szakember a területén ambuláns ellátás és a megelőzés a Harvard Medical School. Tanulmányok kimutatták, hogy a férfiak és nők, akik csökkenteni a tömeg szerint legalább 4,5 kg. ugyanabban az időben csökken, és a vérnyomást.
Az egyetlen módja annak, hogy hatékonyan csepp súlya van, hogy meg kell kevesebb kalóriát fogyasztanak, mint amennyit elégetnek. Ezt megteheti töredék fogyasztás és kevesebb zsíros ételek (zsírok tartalmaznak több kalóriát, mint fehérje vagy szénhidrát). Azt is meg kell szem előtt tartani, hogy a gyártók rafinirominoy alacsony kalóriatartalmú élelmiszerek helyettesíteni zsírok benne szacharin, amelyek hozzájárulnak a súlygyarapodás.
Ugyanakkor meg kell testmozgást. éget extra kalóriát. Koncentrálj a fizikai aktivitás növelésére, - javasolja Dr. Gillmen. (Ha többet szeretne megtudni, hogyan lehet fogyni, anélkül, hogy kárt okoz saját magának, lásd. 5. fejezet)
Próbálja leszokni a dohányzásról. Minden alkalommal, amikor rágyújtok. a vérnyomás emelkedik, és marad ezen a szinten egy órán vagy még tovább.
táplálkozás-egészségügyi
Kövesse a diéta DPPG. DPPG jelenti étrendi megközelítések megelőzésére, magas vérnyomás, úgy vélik, a leghatékonyabb módja annak, hogy a vérnyomás normális. Ez az étrend a következőket tartalmazza:
8-10 adag gyümölcsöt és zöldséget naponta (115 gramm tömegű);
7-8 adag gabona minden nap (1 szelet kenyér);
2-3 adag alacsony kalóriatartalmú vagy alacsony zsírtartalmú élelmiszerek napi (45 g-osak);
2 (vagy alacsonyabb) adag hús (90 g-osak).
DPPG étrend igazán hatékony. Egy tanulmány kimutatta, hogy a férfiak és nők, akik betartják a tervet, csökkentheti a vérnyomást, mint ha ők írtak neki gyógyszert.
Korlátozza a sóbevitel. Diétás Referencia hívó korlátozza só bevitel a napi 2400 mg (1 teáskanál). Ugyanakkor számos újabb vizsgálatok kimutatták, hogy még ez a mennyiség túl sok. Amikor a férfiak és nők, akik a magas vérnyomás, csökkent a fogyasztás a só mintegy 1/3 az ajánlott dózis (2/3 teáskanál, vagy 1500 mg), és ezek a szisztolés vérnyomása csökkent, 7 mm-es; és azok, akik magas vérnyomás, csökkent 11,5 mm. Azok alanyok csökkentett sóbevitel és kövesse a diéta DPPG, jelentősen javult az egészségük.
Nyugatiak fogyasztanak nagy mennyiségű só fogyasztása miatt a finomított élelmiszereket. Ha vásárolni levesek vagy egyéb kényelmi élelmiszerek, figyeljen a csomagolás: válassza ki azokat, ahol azt mondta, hogy ezek egy alacsony dózisú nátrium vagy nátrium nélkül. Kerülje a túl sós ételek, mint a chips, tartósított uborka vagy szójaszósz, és használja a józan sót mértékkel.
Egyen halat 2 vagy 3 alkalommal egy héten. Tartalmaz omega-3. amelyről kimutatták, hogy csökkentik a vérnyomást. Zsíros halak nagy mennyiségben tartalmaz omega-3. Ez halak közé a lazac, a tonhal és a szardínia.
Ha nem szereti a halat, akkor kap az omega-3 zsírsavak lenmag, dió olaj, vagy lenmag, repce és dió.
Fogyaszt alkoholt mértékkel. Mérsékelt adag alkohol (1 adag bort vagy egy pohár sört a nők, és nem több, mint 2 adag a férfiak) nem befolyásolják a vérnyomást, és egyes tanulmányok azt mutatják, hogy ez a szám még jó a szív és az artériák.
Azonban, a túlzott alkoholfogyasztás vezethet a hosszú távú magas vérnyomás. upotrebyaenie és több, mint egy alkohol pohár naponta növeli a mellrák kialakulásának kockázatát. Ezért, ha gyakran iszik alkoholt, korlátozza a dózist, 45 ml alkohol, 150 ml bor vagy 300 ml sör naponta. Azok, akik túl sokat fogyasztanak koffeint - formájában kávé, tea vagy szénsavas italok, - a kockázat a magas vérnyomás emelkedése. Korlátozza magát, legalább 2 adag kávé, tea vagy szénsavas ital naponta.
Ellenőrizze a koleszterin. Falára történő lerakódását az artériák koleszterin plakkok hogy az artériák kevésbé rugalmas. ez növeli a vérrögképződés kockázatát és a szívinfarktus. Amikor artériák szűkült, a vér átmegy őket nagy erővel, amely szintén súlyosbítja az állapotot az artériák.
A legjobb módja annak, hogy ne nőjön a koleszterinszint -, hogy ne lehessen a többszörösen telítetlen zsírok élelmiszerekben, hogy növelje a fogyasztást a gabonafélék, hüvelyesek és más élelmiszerek rostokban gazdag.
alternatív kezelés
Igyál teát, átitatva galagonya. Ez kiterjeszti az ereket. ami hozzájárul a mérsékelt vérnyomáscsökkenés.
Hogy előkészítse a tea, tedd 1-2 teáskanál apróra vágott gyógynövény galagonya a pohárba, öntsünk forró vizet, és hagyjuk állni 10 percig. Akkor inni ezt a teát naponta többször.
Rejtett érzelmek. Napi stressz, a szorongás, az érzelmek tomboló mélyen bennünk, néha okoz hirtelen vérnyomás-emelkedés.
1/4 1/3 magas vérnyomás esetében, amelyet látok az eredménye az úgynevezett depressziós (vagy más szóval, rejtett) érzelmek, - mondja Dr. Munn. - Vannak emberek, akik gyermekkorban volt traumatizált, és ők legyőzték az érzelmi stressz, elnyomják az érzéseiket. Ezek azok az emberek, akik bántani csak karcos a felület - soha nem panaszkodott, és általában kisebbek, mint mások stressz alatt.
Azok, akiknek a magas vérnyomás társul rejtett érzelmek, elérni kevesebb eredményt, ha figyelembe vérnyomáscsökkentő gyógyszereket.
Eltolása a figyelmet azokra az érzelmi tapasztalatokat. amelyek már régóta rejtve maradt, és a felbontás összefüggő helyzetekben gyorsan csökkenti a vérnyomást, -r OVOR Dr. Mann. - Egyes nők gyógyítható ily módon maguk, és néhány nem jobb, ha a cím a pszichoterapeuta.
Orvosi kezelési eljárásokban
Kérdezze meg orvosát, hogy ellenőrizze a vérnyomását kétszer. Majdnem minden negyedik ember szenved magas vérnyomásban, fehér köpenyek. Más szóval, a vérnyomást, ami általában a normál határértéken gyorsan emelkedik hullámzás miatt, amikor jönnek az orvoshoz. Néha ez vezet az a tény, hogy ezek kezelik magas vérnyomás, amely valójában nem az.
A fordított történik, amikor a vérnyomás csökken élesen izgalom. ez is be a kezelőorvos tévútra. Ez normális, ha a vérnyomás periodikusan megnövekedett, és csökkentette. Ez akkor történhet meg, több okból kifolyólag, de ez az ingadozás nyomás nem lépheti túl a normát folyosón.
Mindig lehet teljesen biztos benne, hogy valóban magas vérnyomásban szenvedők kezelés megkezdése előtt - mondja Dr. Munn. A legegyszerűbb módja annak, hogy megszüntesse a hiba, - kérdezze meg orvosát, hogy mérni a vérnyomását után ismét megnyugodni. Egy másik lehetőség -, hogy vesz egy készüléket vérnyomás mérésére, és rendszeresen ellenőrzik, hogy otthon egyedül.
Vizelethajtók (diuretikumok). Ezek eltávolítása a felesleges folyadékot a szervezetből. amely csökkenti a vérnyomást.
A béta-blokkolók. Ezek hatásainak blokkolására adrenalin, és így lassítja a szívfrekvenciát (szívritmus csökkentő), ami szintén vezet a vérnyomás csökkentésére.
Görcsoldók. Ezek a gyógyszerek értágító hatásúak. amely elősegíti a vér áramlását, és ezáltal hozzájárul a vérnyomáscsökkenés.
Gyógyszerek a magas vérnyomás kezelésére biztonságosak a legtöbb nő, de ezek is vezethet mellékhatások, mint például szédülés, kiszáradás, csökkentése kálium szint vagy nyugtatás. És akkor is drasztikusan csökkentheti a vérnyomást bizonyos esetekben. Az orvosok általában igénybe a kábítószer-használat esetén, hogy más intézkedések nem biztosítják a kívánt hatást.
Csökkentse a stroke kockázata
A szívroham és a rák rang első és második körében a leggyakoribb halálokok, stroke, mind a férfiak körében, és a nők körében a nyugati országokban a harmadik helyen a szomorú statisztikát. Általában a nők nagyobb valószínűséggel halnak meg stroke, mint a mellrák. Mintegy 25% -a azoknak, akik agyvérzést - az emberek 65 évesnél fiatalabb, és több mint fele nő. Az orvosok minden tőlük telhetőt megtettek, hogy tájékoztassa a nők a mellrák kialakulásának kockázatát. de a szélütés sokkal veszélyesebb és sokkal gyakoribb betegség.
Két fő típusa a stroke: ischaemiás stroke, amely akkor jelentkezik, amikor a trombus blokkoló egy artériát az agyban, a stroke és a vérzés fordul elő, hogy a törés a véredények (vagy hajók) az agy.
Az ugyanazt a technikát, amelyek a vérnyomás csökkentésére - korlátozása só bevitel. Az egészséges táplálkozás, a rendszeres élet, stb - .. hatékonyak és csökkenti a szélütés kockázatát, valamint a magas vérnyomás károsítja az artériák, beleértve a hajók az agyban.
Home jogorvoslatok
Azonnal hagyja abba a dohányzást. A dohányzás károsan befolyásolja a vérereket, és ezáltal növeli a stroke kialakulásának kockázatát. Tanulmányok kimutatták, hogy míg a nem dohányzók, a kényelem, akik dohányoznak, a stroke kockázata magasabb kétszer. Ha idő előtt abbahagyja a dohányzást, 5 év után megvan a kockázata a stroke ugyanaz lesz, mint a nem dohányzók.
táplálkozás-egészségügyi
Az esetek 20% -ában az emberek, akik túlélik a stroke, ismétlődő stroke történik az 5 év, és ezúttal a stroke is okozhat bénulást vagy halált okozhat. A mai napig, már megerősítette, hogy a második stroke megelőzhető, - mondta Dr. Stanley rock alvás, a kardiológus. Ezt beszélje meg kezelőorvosával, ha korábban agyvérzése volt.
Leveles zöldségek és bab - a legjobb forrásai a folsav, B6 és B12 vitaminok. Azt is pótolni a hiányzó e vitaminokat eszik kiegészítőkre. Választanak ki ilyen multivitamin amelyek 1 mg folsav, 25 mg B6-vitamin és 250 mikrogramm B-vitamin, 2.
Orvosi kezelési eljárásokban
Ne menj Yao második fordulóban. Egy nemzetközi tanulmány, amely nyomon követtük 6105 embert, a túlélők a szélütés. 4 éve, azt találták, hogy azok, akik a gyógyszer a magas vérnyomás kezelésére - perindopril (Coversyl / Ace on), plusz a vízhajtó indapamid gyógyszert. - a stroke ismétlődés rizikóját volt 43% -kal alacsonyabb, mint azok, akik placebó.