Hogyan zöld, 5 instant gyakorlat, hogy viszi a jó hangulat
Mindannyiunknak vannak olyan időszakok, amikor a negatív érzelmek vannak fölényben, és azonnal az egész festett sötét tónusok. Ilyen hangulatingadozás lehet és kell harcolni, mert a tartalmaznak, és felhalmozódnak a harag, csak nem éri meg. Ezt követően az irritáció bukás másokra, gyakran a leginkább a barátok és rokonok, hogy lesz alkalom veszekedés és sértéseket. Mi Hogyan Zöld határozhatnak gyakorlatokat azonnal visszatér a jó hangulat. Tehát ha van egy illeszkedik a düh, irritáció, önsajnálat, sírás varázslatok, pánik, bizonytalanság tetteikért, vagy bármilyen más negatív érzelem, gondolom, legalább az egyik alábbi tippeket, és használja őket, mint a hangulat nem befolyásolja a többieket.
Tipp 1-es szám: Kapcsolja be a kedvenc zenéit
Tipp szám 2: érintse meg a kristály
Most kristályok népszerűbb, mint valaha, és már többször is meséltem a gyógyító tevékenység és a lehetőségeket. Például, ha Ön hajlamos a kitörő düh, majd végezze ametiszt, citrin vagy rózsakvarc. Tartja a kezében közben megnyilvánulása negatív érzelmek, akkor képes lesz arra, hogy megbirkózzon vele sokkal gyorsabb. Csak hinni a hatalom a kristály, és ez biztosan segít.
Tipp szám 3: Focus
Stresszes helyzeteket hagyott fejével dolgozni, vagy egy szórakoztató élmény nem mindig működik. Agyunk nagyon nehéz koncentrálni időszak ideges tapasztalatok, hiszen a figyelmet minden alkalommal belecsúszik a problémás terület. Veszekedni imádott barátnője, vagy egy rossz hangulat nem befolyásolja a munkáját, vagy tanulni, hogy a szokás visszanyerje jó hangulat segítségével egyszerű gyakorlatok koncentrációt.
2. Gyakorlat Ehhez a gyakorlathoz szükséged lesz egy darab papírt, egy tollat vagy ceruzát. Kezdés egy egyenes vonal, és koncentrálni csak rajta. Ha elkezd gondolkodni valami más -, hogy egy kis felfelé vagy lefelé a vonalon, mind a EKG. Az Ön feladata az, hogy az egy-három percig volt a vonal tökéletesen egyenes. Ez a gyakorlat ideális az Ön számára, ha hajlamosak a kitörő düh vagy ingerlékenység. Ha úgy érzi, hogy már sértve, és készen áll, hogy a bántalmazó mindent, úgy gondolja - egy kis szünetet, és legalább egy percig, húzzon egy vonalat. Ezalatt az idő alatt lesz ideje, hogy rendezze le, és talán még arra a következtetésre jutott, hogy a bűncselekmény több mint kiagyalt, mint a valódi.
Tipp száma 4: egy rövid sor gyakorlatok
Amikor végre még egy kis testmozgás, akkor azonnal elkezdi hormonokat termelnek a boldogság - endorfin. Ezért, ha Ön hajlamos a melankólia és indokolatlan depresszió, hogy ez a gyakorlat minden egyes alkalommal, hogy csinál egy pár gyakorlatokat. Ez előnyös a nem csak a hangulat, hanem a figura. Például, egy egyszerű bonyolult, mint az alábbiakban ismertetjük.
• Vegyünk egy mély lélegzetet, és emelje fel a lábujjak. Tartsa vissza a lélegzetét, és nyújtsd karját. A kilégzés, alacsonyabb a teljes láb és a szorosabb ölelés mindkét kezével. Ismételjük meg öt alkalommal.
• egyenesen álló, hajlítsa be térdét, mint ülni egy széken. Tartsuk ezt a pozíciót, és lassan számolj háromig, akkor ugrik ki ebből a helyzetből felfelé, emelőkarjáról a mennyezet felé. Ismételjük meg többször is.
• Vegyünk néhány mély lassú lejtők, lassan nyúlik a hátsó és hátsó felületén a lábak.
• Teljes készlet három mély lélegzetet.
Tipp: 5: lélegezni
a „Lélegzet” egy nagyszerű alkalmazás az Apple Watch az óra. amely lehetővé teszi az összes egyperces, hogy megnyugodjon, és elsősorban a levegőt, és kilégzés. Ennek hiányában óra lehet elfogadni néhány más gyakorlat.
Alternatív lézsést az orrát. Ez a ciklus légzés jóga nagyon népszerű, köszönhetően az ő értelme az egyensúly eléréséig és tisztaságát szem előtt tartva. Jobb hüvelykujját zárja be a jobb orrlyuk és lélegezzük be a bal oldalon. Most zárja be a bal orrlyukon a gyűrűsujj a jobb kezét, míg a jobb oldali nyitás. Vegyünk egy mély lélegzetet, majd lélegezzük a jobb orrlyukon keresztül. Ismételje meg a fenti sorrendben a bal orrlyuk. Minél erősebb túlterheltek érzelem intenzitása legyen belégzés és a kilégzés. Végezze el ezt a felállás, amíg úgy érzi enyhülést elnyomó érzés.
Egyenlő levegőt. Ez a gyakorlat segít, hogy gyorsan megnyugszik, és javítja a koncentrációt. Lélegezz négy rendbeli, majd lélegezz négy számít. Dolgozzanak ki levegőt az orron keresztül. Lélegezni, így addig, amíg meg nem veszik észre, hogy a düh vagy harag alábbhagyott.
Nem mindig tudunk ellenállni a stressz, és néha visszatér a ritmus az élet nem olyan egyszerű. De a lényeg - nem összpontosítanak átmeneti nehézségeket. Elengedte a bajok és megpróbáltatások, próbáld meg érezni a teljes egy kellemes pillanatot!