Hogyan lehetne javítani a látást otthon torna a szem, a blog Tatiana Tatarintseva
A mai információs korban, a fiatalabb generáció, a gyerekek, és mi egyre több és több elmerül a számítógépen vagy elektronikus szerkentyű. Ez az az idő! És ennek semmi tennivaló, ez legyen könnyű alkalmazkodni. Először is, meg kell vigyázni, hogy a szem, mint a terhelés rájuk megy kolosszális.
És néha egyre gyakrabban feltenni egy kérdést: - Hogyan lehet javítani, és megőrizze látás ilyen megterhelést jelent a szemét? Persze, a nagy része a játék, mint az életmódunkat. Ez különösen igaz a mi élelmiszerek és élelmiszer-preferencia. Csak egy szem gyakorlatok javítja a látást és végrehajtásának néhány ajánlást.
Hasznos termékek a szemnek
Lenolaj a szemnek
Az egyediség a termék bizonyult az idő. És az értéke is az, hogy a nagy mennyiségű omega-3 és omega-6, amely táplálja, és a rugalmas minden edényeit, beleértve a szem. Szintén lenmagolaj, egy nagy mennyiségben tartalmazza, így szükséges a látásélesség, vitamin
Meg kell találni egy jó gyártó az olaj és rendszeresen megvenni. És a vonat magad használni az elkészítéséhez különböző ételeket. Például, a saláták vagy második fogás (lásd. A gyógyító tulajdonságait lenolaj). Mi csak körülbelül lenmagolaj méltatlanul elfeledett ...
Áfonya látásélességét
Persze, áfonya - hol nélküle! Alkotó hatóanyagok védik a retina a különböző kedvezőtlen tényezők és a betegség. Ugyanakkor, hogy preventív és terápiás hatása a korral járó változásokat. Ez a bogyó, amely csökkenti a fáradtság és a szem gyulladása, mert köszönhetően a kémiai összetétele, javítja a vérkeringést a retinában és a szemgolyó.
Az antocianinok, amely bővelkedik áfonya, segít, hogy készítsen létfontosságú pigment rodopszin. És ő viszont közvetlenül felelős a fényerőt és tisztaságát a szín érzékelés révén a világ a szemünk. Csak antocianinok hozzájárulhatnak a keringés a szem egészségének, figyelmeztetve őket a szünetek és a mikro vérzések.
Sárgabarack, őszibarack, datolyaszilva, hogy javítja a látást
Vitamin-ásványi anyag komplex őszibarack, sárgabarack gazdag és változatos. Ezek a szép és lágy gyümölcsök tartalmaznak nagy mennyiségű béta-karotin, B-vitamin, C, E, K, H, és PP, valamint a kálium, a magnézium, a cink, mangán, szelén, vas, réz, foszfor, nátrium és pektinek.
Datolyaszilva is különösen gazdag béta-karotin és a magnézium. Ez a képesség, hogy normalizálja a működését a véredények és a kis hajszálerek. Tudja állítani a nyomást mindenféle, beleértve a szem, és az ő komplex tartalmaz nagy mennyiségű antioxidánst.
Ha beszélünk a állati eredetű élelmiszerek, a máj-vitaminban gazdag, mint a csirke és marha, és a vajat.
Ha a nyári szezonban, a petrezselyem a saláták és egyéb ételek egyszerűen köteles legyen az asztalán. Nem csoda, petrezselyem szerepel számos étrend-kiegészítők. Ez a gazdag B-vitamin, tartalmaz egy hatalmas lista a nyomelemek és ásványi anyagokat, hogy egyensúlyt a szervezetben, és segít leküzdeni a stresszt és válságok. Ha beszélünk a C-vitamin, petrezselyem között zöld vezető szerepet tölt be annak tartalmát.
A legjobb teljesítmény és ajánlott inni petrezselyem levét. De van erős terápiás tulajdonságait, így csak inni egy nap 1 st. kanál. Petrezselyem juice ideális saláták. Meg lehet keverni vízzel vagy, például más zöldséglevek.
Cékla a szemnek
Répa egyedülálló zöldség. Még Hippokratész ajánlotta gyakran a kezelés különböző betegségek gyógyítására. Ami a látás és a szem egészségének, a répa egy kiváló beszállító számos ásványi anyagok és vitaminok. Ez a C, B1, B2, P, PP, folsav, magnézium, kalcium, foszfor és mások.
Répa elősegíti a vitalitás és a véredényeket. Ezen túlmenően, ez lefúvatás duzzanat, beleértve a szem, és megjeleníti az összes felesleges folyadékot a szervezetben. Javasoljuk, hogy enni céklát nyers, nem csak a borscs. Különösen hasznos répa juice. De nem több, mint 2 evőkanál. kanál naponta, mint a cékla hashajtó hatása van.
Spenót, paradicsom, és az egész gyógynövények
Amikor sokkal könnyebb a szemet, különösen figyeljen tartalmazó termékek lutein. Ez a spenót, saláta, paradicsom, káposzta, kelbimbó, brokkoli, squash.
A lutein és zeakstin végre egy védelmi funkció a retina egy fényes része elnyeli fényáram és optimalizálására. Ezáltal semlegesíti a hit a sugarak károsító lencse a szem. Ezek az összetevők találhatók szinte minden zöldség és gyümölcs zöld színű.
A szerepe a sárgarépa szem egészségének
Kedvenc sárgarépa gyermekkori! Nagyanyáink gyakran, mint dörzsöljük át a reszelő, és adjunk hozzá cukrot, mint korábban úgy vélték, a csemege. Persze, sárgarépa kell fogyasztani annyi, és gyakran csak lehetséges. A nyers formában, sőt főtt, nagyon finom sárgarépa pörköltet.
A test sárgarépa nekünk szállít retinol, amely, mint említettük, a felelős látásélesség. Úgy gondoljuk, hogy ha a sárgarépa enni minden nap, akkor lehet, hogy részben visszaállítani az elveszett éjszakai látást. Sárgarépa kívánatos használni krém / krém vagy vaj (vaj vagy növényi), így jobb és jobb elnyelik vitamin
Tök és magvak - forgalmazók retinol
Tök gazdag béta-karotin, amely cellulóz élénk narancssárga színű, úgy vélik, a prekurzor-vitamin és egy nagyon erős antioxidáns. Ezért a rendszeres felvétel egy tök a diéta biztosítja a szemét gyógyító erő. Azt lehet enni, és tök gyümölcslé gyümölcslevek, nagyon finom és egészséges ital - jól hangok és táplálja.
Tök szezon kezdődik az ősszel, hogy jól tartják, ezért meg kell enni és enni egész télen. Csak vitamin-hiány lehet oldani, ha rendszeresen használja tökmag. Ezek egyébként több jótékony hatással van a teljes gyomor-bél rendszer egészére.
Torna a szemnek
Ha akut felmerül a kérdés, hogyan lehetne javítani a látást otthon, győződjön meg arról, amire szükség van a gyakorlatok a szemnek. Miért olyan fontos ez? Szem dolgozni, és mozoghat az izmok és az izmok kell képezni.
- Gyors és könnyű villogni kezd. Néhány évszázaddal, ide nem értve az arc izmait. Ehhez nagyon hosszú, akár 1 percig. Akkor lehetséges, hogy ezt az időszakot növeljék 1,5 perc.
- Start „lőni a szemét.” Különböző irányokba. Eleinte balra, majd jobbra, fel, le. Nyugi, és lassú, nem fáj a szeme, és a rossz közérzet. Kezdés kicsi. Ötször balra, ötször jobbra, stb
- Körkörös mozdulatokkal szemével, az elején, „felhívni a” kör a bal oldalon, majd jobbra. Túl lassan és fájdalmas erőfeszítés. Így több alkalommal (5-7).
A 10. nap után a tornaterem a szemet, és talán korábban, akkor úgy fogja érezni egy kis javulást látás, mivel ezek jobban oxigéndús vér. És mégis a szemét, hogy kap egy részét a figyelmet, szeretetet és gondoskodást.
Hogyan lehet javítani a látás - gyakorlati ajánlások
1. Nagyon jó szemmel pihenni, ha megnézi a zöld. Ha a szemed fáradt, a számítógép vagy az olvasás, ajánlott felkelni, meg a zöld szín a belső szobában vagy azon kívül (lomb), és megnézni, de nem nézett fel, 3-5 percig. Mindent azonnal érezni megkönnyebbülés.
2. A keleti, még régen, az emberek kezelni bármilyen szemészeti betegség segítségével a nap. A gyakorlat nagyon egyszerű - meg kell nézni a nap két szemmel. De a szabályok betartása mellett.
Jó tudni! Nézd meg a nap két szemmel lehet napkeltekor vagy napnyugtakor, amikor a horizonton látható csak a fele a napkorong. Kell kezdeni egy percig, majd fokozatosan lehet növelni a 10 percet.
Nézd meg a nap kell két szeme, néha könnyek. Ezek jó könnyek - ezek tisztítják. Semmilyen esetben nem nézd meg a nap még mindig bámult egy pontot. Rest - nézd, pihenés - nézd ...
De ha a nap napnyugtakor vagy hajnalban, de teljes mértékben figyelembe véve annak teljes hajtás, hogy nézd meg, hogy egyszerűen veszélyes - tudja égetni a szemét. Különösen nem lehet csinálni, amikor a Nap a zeniten.
Kiderül, hogy a madarak élnek és halnak a tökéletes látást. És az ok abban a tényben rejlik, hogy rendszeresen találkozik a hajnal, és a nap bujkál a nap. Végtére is, a természetben, minden átgondolt ...
következtetés
Íme néhány tanács, hogyan lehetne javítani a látás otthon, gyógyszerek nélkül, szike és a lézer. Persze, meg kell érteni, hogy a nyilvánvaló szembetegség, ez a lista az élelmiszerek és a gyakorlatok nem gyógyítja, akkor a hatékony megelőzés az egészségüket szolgálják. A lényeg, hogy ne hagyja figyelmen kívül ezt az információt és hajtsák végre az életükben. nincs ellenjavallat.