Hogyan lehet leküzdeni a haragot, ha megsértettem

„Abban sértett készítsen vizet.”
Népi bölcsesség.

- valaha megsértődik?
- Persze, te magad is mindent tudni a „kecske”, senki sem értékeli én, fej ...

Hallottam, hogy?

Ha a szokásos „normál” személy kell, hogy valahogy igazolja saját hibák, ő (a férfi) általában megsértődött. Leggyakrabban, harag - egy kísérlet megmagyarázni a saját hibák előítéletes mások igazságtalanság. Azaz, csak dobd a problémákra a többiek.

De a kísérlet, hogy meggyógyítsa az érzelmi fájdalom fájt hoz sokkal nagyobb kárt okoz, mint maguk hibák. Tény, harag - halálos méreg a lélek, ami a boldogság lehetetlen elvileg, és elnyeli a sok erő, ami foglalkoztat több hasznos.
Kényes személy fokozatosan esik egy ördögi kör. Aki állandóan panaszkodik, és úgy bűncselekmény, folyamatosan elégedetlen valamit - nem a legjobb partner vagy kolléga. Most kollégák kezdik utalni rá alacsony nyomáson, a feje „hirtelen” kezdődik, hogy a további észrevételeket, és ennek következtében van egy további ok arra, hogy kifejezzék a harag és morogtak.

A bűncselekmény függ, több okból is:
- mennyire igazságos mi magunk úgy vélik, vizsgálatáról szóló jelentőségét az elkövető (a tény, hogy mi állhat a főnök, nem fogjuk tolerálni egy alárendelt);
- a lehetséges következmények (mint ez veszélyes számunkra);
- hogyan kontrolláljuk magunkat;
- a személyes észlelés harag.

Harag, akkor is, ha ez alapján egy igazi igazságtalanság, nem jár semmilyen elégedettség vagy a javára, és végül lesz egy érzelmi szokás. Folyamatosan érzés, mint egy áldozat az igazságtalanság, ha elkezd mentálisan bemegy a szerepe az ember, hogy zaklatják. Akkor vigye magával az érzés, hogy mindig keres külső horog megragadni őt. Egy ilyen helyzetben könnyen bizonyítékot találni torzítás kezelendő, még a legártatlanabb és ártalmatlan replikák helyzetekben.
Parázsló harag, csak nem tudja elképzelni magát önálló, független és önellátó személy, akkor nem lehet urai sorsukat. A hatalmat át kezébe mások. Következésképpen a bűncselekmény összeegyeztethetetlen a kreatív elkötelezettség, ahol a saját aktív szerepet, hanem passzív befogadó szerepét kiszolgáltatva mások.

Vezetési leküzdeni harag:

Itt érdemes emlékeztetni arra, hogy a harag akkor nem okozott az emberek, események vagy a körülmények. Ez a saját érzelmi reakció. Csak akkor uralkodik, de meg tudja-e irányítani, bár, ha megérti, hogy a harag és az önsajnálat nem vezet boldogság és a siker magukat, és a vereség és a szenvedés.

Jegyezze meg vagy írja le. Elméteket!
1. Te és csak te személyesen meghatározzák az élet céljait.
2. Nem, nem tartozom semmit.
3. Te folytatni vágyaikat maguk saját maga biztosítja a sikert és a boldogságot.

Ha lehet, próbálja meg elindítani, hogy ne kerüljön olyan helyzetbe, amelyben úgy érzi egyfajta harag és még úgy is, hogy nem provokálni őket.

Ha ez nem volt lehetséges, hogy elkerülje sértés, akkor az alábbi technológiák:

1. érzi, mint egy kisgyerek, aki úgy érzi, tehetetlen és sértődött.
2. Ismerd meg magadnak, hogy úgy érzi, neheztelés;
Azt mondod magadnak: „Igen, én sértésnek veszi. ”. Fontos hangsúlyozni, hogy magad, hogy nem bántani, és akkor megsértődik valakinek.
3. Határozza meg az oka a sérelem, vagyis mik voltak az elvárások vonatkozásában ezt a személyt.
Töltse ki a kifejezést magam, szeretnék (a) lenne, hogy ő (lány).
4. Nézd meg a helyzetet kívülről: Te egy felnőtt független személy, szabad csinálni, ahogy jónak látja.
Az Ön partnere is elég független személy (akkor is, ha a sértett a saját gyermeke). És a partner is van a választás szabadságát a tetteit, ő szabadon teheti, amit akar (akár a saját gyermeke). Ha elfogadja ezt az ötletet, akkor nagyon könnyű megtenni a következő lépést.
5. jár! És azonnal. Kérdezze meg partnere, amit vársz (ha ez tényleg fontos, és azt szeretnénk, hogy ez az Ön számára).
6. Ez az!

Egy másik technika, hogy én magam öntudatlanul alkalmazott ideje (ha megy feleségül).

1. Írjuk le egy papírra, amire számíthat a családtagok, barátok, hogyan kellene látják meg, hogy meg kell gondolni akkor, amennyire szükségük van, hogy vigyázzon rád, és csak annyit kell megbocsátani, stb Esetenként ezek az emberek továbbadják venni a lista, és próbálja őket, hogy megtudja, milyen az Ön elvárásai reálisak. Valószínűleg talál egy nem túl kellemes felfedezés: a valóság nem valószínű, hogy az megfeleljen az ötlet is.
2. Ezután újabb lista: valami körül vár rád? Akkor kérje néhány barát, hogy ugyanezek a „várólistán” kapcsolatban az Ön számára. Lehet, hogy rendszeresen megsértik közeli „rossz” viselkedés, mert nem felel meg az elvárásoknak.
3. Beszéljétek megfelelnek-e a listákat, és látni fogja, hogyan elvárások mérkőzés (vagy nem egyezik) az elvárásoknak a család. Így megakadályozza, hogy a gyökere egy csomó konfliktus és sérteget, és akkor sokkal kevesebb.

Azt hiszem, sokan soha nem merte elvenni, ha előre megosztott ilyen „várólistán” egymással.

Tehát, ha megbántottam valakit, emlékszem a bölcs mondás: „A sértett carry vizet.”