Hogyan lehet javítani a fizikai forma
A titok a kiváló fizikai formában ismert, hogy szinte mindenki: az egészséges életmód és a testmozgás. Azonban hébe-hóba elhalasztását az edzés kezdete, eszik túl sok gyorséttermi és megtörve a rezsim a nap, lépésről-lépésre eltávolodni a fizikai tökéletesség. Itt az ideje, hogy magam, és hogy a szervezet annak érdekében!
PG szállás szponzor Kapcsolódó cikkek „Hogyan lehet javítani a fizikai formáját” Hogy tudjunk a nyári Hogyan lehet visszaállítani fizikai Hogyan tartsuk mell alakját a szülés után
Tartsa be a megfelelő táplálkozás. Ne feledje, hogy a reggeli legyen sűrű, ebéd - egy kiadós és vacsora - könnyű. A legjobb étel a reggeli étkezés - egy kása. Mint ismeretes, a gabonafélék tartalmaznak „hosszú”, szénhidrátokat, telíti a szervezetet energiával ebédig. Ha lehetséges, többet eszik szezonális (nem importált és helyi) gyümölcs- és zöldségfélék, sőt bennük a maximális mennyiségű vitamin és ásványi anyag. Keksz és tészta meg kell szüntetni vagy csökkenteni azok használatát a minimumra. Továbbá, ne vegyenek részt a kávé, tea, gyümölcslevek és a vásárlás szénsavmentes italok. A legjobb barátja egy egészséges test - a tiszta víz.
Kap elég alvás. Befejezni a munkát az összes rendszerek a szervezetben kell aludni, legalább napi 8 órában. Ezalatt az idő alatt, van egy helyreállítása energiaforrások, valamint az izomrostok, hozzájárulva azok növekedését. Ennek eredményeként, a képzés hatékonyabbá válik. Jól szellőztetett helyiségben lefekvéskor, és a jobb és hagyja nyitva az ablakot: a folyamatos friss levegő teszi az alvás több erős, és az ébredés - könnyű.
Ki kell dolgozni egy edzésprogram, amely megfelel a sajátosságait a tested. Jobb csinálni együtt egy edző, aki nem csak válassza ki a megfelelő terhelést, de véd a hibák edzés közben. A komplexum tartalmaznia kell egy bemelegítő gyakorolja azokat az izomcsoportokat, hogy szeretné, hogy tisztítsák meg, és nyújtás. Bemelegítés közben is végezhet bármilyen mozgást, ami felmelegíti az izmokat. Például ponyvák, megfordul, hinták karjait, lábait, és még tánclépések kedvenc zenéit. Megkezdése előtt a legfontosabb része az edzés ajánlott végezni néhány cardio, amely lehetővé teszi, hogy megerősítse a szívizmot és fokozhatják a tüdő kapacitását. Ezek a gyakorlatok a következők: osztályok egy szobabicikli, futópad, ugráló kötél, vagy a földön, felmászik egy lépéssel, vagy pad.