Hogyan lehet fogyni, ha meg akarja enni tanácsokat és javaslatokat
Hogyan lehet fogyni, ha meg akarja enni
Ha éhes. akkor fogyni nem valószínű, hogy sikerül segítség nélkül még akaraterő, mert annak szükségességét, hogy a táplálékfelvétel - az alapvető szükségletek az emberi túlélés. Ha éhes, akkor egy veleszületett túlélési ösztön is, hogy valamit enni. De akkor, hogyan kell lefogyni, ha meg akarja enni? A válasz egyszerű - meg kell fogyni érzés nélkül éhen! Hogyan lehetséges, hogy nem, hogyan kell enni, és hogyan lehet megszabadulni az éhség - próbáljuk megérteni ezeket a kérdéseket.
Miért van éhségérzetet
Milyen hibákat a diéta, feltesszük:
- Túl hosszú szünetek étkezések között. Minél hosszabb az intervallum két étkezés között, annál csökkenti a vér a tápanyagok koncentrációja és annál erősebb a éhségérzetet. Ez azt jelenti, hogy ha nem kezdenek kapnak ételt eszel ugyanakkor sokkal nagyobb mennyiségű étel. Tehát nem teszik lehetővé az éhségérzetet, és keveset, de gyakran.
- Hiányzik a vacsorát. Ez rossz. Átvétele étel legyen egységes az egész nap folyamán, a test nem tapasztal hirtelen változása tápanyagok áramlását. Ugró vacsora segít biztosítani, hogy a szervezet inkább a készletezést hogy elkerüljék az ilyen szélsőséges.
- Ön túl gyorsan, és siet, hogy az ételt. Emésztés - egy komplex folyamat, amely kezdődik a puszta élelmiszer formájában. Fedett és díszített asztal indít az emésztés során, és egy kényelmes étkezés nem teszi lehetővé, hogy enni sokat. Ha öntött el a gyors étkezés, a szervezet nem volt ideje, hogy még megérteni, hogy mit eszik, és ennek eredményeként többet eszik, és a jóllakottság érzését fog jönni később.
- A diéta kevés rostot és összetett szénhidrátok. A diéta nem azt jelenti, hogy fel kell adnia szénhidrát, ezek szükségesek a testünk, de jobb, hogy ki az összetett szénhidrátok: gabonafélék, tészta és a burgonya. Az ilyen ételt lebontani a belekben hosszú ideig, amely a fokozatos és tartós ellátás glükóz a vérben, és ennek eredményeként megéhezik később, mint amikor könnyen emészthető ételeket. Fiber is a szervezet számára nélkülözhetetlen. elősegíti a megfelelő emésztést, és létrehoz egy étel mennyiségét, amely szintén szerepet játszik a kialakuló jóllakottság.
- Akkor egyél sok édes és liszt könnyen emészthető ételeket. Ezek az ételek nem csak olyan sok kalóriát, hanem gyorsan felugrik, ami egy gyors növekedése a vércukorszintet. De milyen gyorsan az emelkedő tápanyagok, így gyorsan és süllyed, így nemsokára szeretné, hogy újra. A vétel ilyen élelmiszer irracionális diéta, ezért a legjobb, ha minimalizálni.
Hogyan lehet fogyni, ha meg akarja enni, mit kell tennie, hogy elkerülje éhségérzet
Hogyan lehet fogyni, ha meg akarja enni: értékelés (2)