Hogyan lehet eltávolítani a gyomor és fél, hogy megszabaduljon a hét otthon
A tavasz minden nő akar lenni a legvonzóbb. Néha csak arra van szükség, hogy valamivel távolítani a fél és a hasát. valamint, hogy a sajtó több megkönnyebbülés. Sok a gyengébbik nemre kíváncsi, hogyan lehet eltávolítani a has és a csípő otthon egy hétig, és nem a sajtó, tökéletes. A válasz a kérdésre, hogyan kell tisztítani, az oldalán és hasán, számos módja van.
Étrend és a megfelelő táplálkozás
Egyes nők fogyókúra, a gyomor és fél ahhoz, hogy megszabaduljon a zsíros ételek, és add, hogy a diéta ételek, amelyek segítenek a fogyásban. Miután az összes termékek vannak osztva a magas kalóriatartalmú és alacsony kalóriatartalmú. Annak érdekében, hogy fogyni kell:
Persze, néha lefogy, és csökkenti a hasa elég eltávolítani a diéta zsíros és egészségtelen ételeket. Ez nem csak azért szükséges, hogy állítsa be a hatalom, hanem legalább egy héttel a diéta, hogy távolítsa el a zsírt a hasa és az oldala.
Hozzávetőleges étrend egy hétre
Ez a diéta célja, egy héten keresztül. Figyelembe véve annak lehetőségét, hogy a főzés a lakásban. Zárójelben mutatja a kalóriák számát adagonként, amely száz gramm. Fordíts figyelmet minden étel, lassan és rágni is - ez a fő szabály a megfelelő táplálkozás.
Kétszáz gramm Hash kuvasz hús (104); csirke párolt burgonya és paradicsom (123); Vitamin fejes saláta (146).
Ragaszkodnak az ilyen étrend meg fogja érteni, hogy a megfelelő táplálkozás igen egyszerű.
Fúrógép, megteheti otthon
Annak érdekében, hogy fogyni lehet egy hónap a diéta, de megszabadulni a has, és a sajtó több megkönnyebbülés lesz, hogy részt vesz a testmozgás. Sokan azt hiszik, hogy ezzel gyakorolja otthon, szemben az edzőteremben súlycsökkentés több kell, mint egy hónap. De csinálnak ezek a gyakorlatok otthon még egy hét gyorsan okozhat a szervezetben, hogy az ideális formák.
Az első edzés
Ehhez a gyakorlathoz kell ülni a földre, kezét, hogy dőljön hátra a szekrény a padlóra, és a lábak kell egyenesen. Ezután a földön ülve kissé emelje meg a lábak mintegy húsz fok a padlóról. Ebben a helyzetben, meg kell maradni tizenöt másodpercig. Majd engedje le a lábát a padlóra. Ez a gyakorlat számára legalább tízszer. Ezzel gyakorlat, legalább egy hétig lesz képes arra, hogy a sajtó több megkönnyebbülés.
A második gyakorlat
Ehhez a gyakorlathoz kell feküdni vízszintes helyzetben, előnyösen egy kemény felületre. Láb pihenni az akkumulátor alá, vagy a kanapé alá. Kereszt kezét a feje mögött. Ezután indítsa felemeli a test, a karok és továbbra is abban a pillanatban keresztbe a feje mögött. Meg kell mászni egy kilencven fokos szöget zár be a padlón. Ezen a ponton, minden izom a hasi területen kell lennie feszültséget. Ezután ismét feküdni a földön, amely a kiindulási helyzet. Karcsúsító hasa és az oldala. ezt a gyakorlatot hússzor. Ezzel gyakorolja otthon egy hétig, akkor nem csak megszabadulni a felesleges súlyt, de az is, hogy a sajtó több megkönnyebbülés.
A harmadik edzés
Ez a gyakorlat csökkentése javasolt a has. Gyakorlásának meg kell egyenesen állni, a lábad váll szélessége egymástól. Hands oldódnak kilencven fokkal a szervezetből. Ezután kezdődik elvégezni a lejtőkön. Először is szükséges, ha ferde a jobb kezét, hogy elérje a bal láb zokni, mászni, fegyvert oldódnak különböző irányokba. Aztán megint, hogy a lejtő előre, és amikor a megdöntött balos, hogy eljussanak a lábujjak a jobb lábát. Ezt a feladatot egy hónap, még otthon akkor nem csak a szivattyú fel a sajtó, hanem távolítsa el a gyomor és a csípő.
A negyedik gyakorlat
Ehhez a gyakorlathoz, meg kell válnia terpeszben váll szélessége egymástól. Kereszt kezét a feje mögött. Aztán, hogy a levegőt, és lélegezzük be élesen balra, majd kilégzés. Ismét egy mély lélegzetet, és egy éles kanyar jobbra. Ezt a feladatot magában az izmok a has és a csípő, amelyek még, hogy a sajtó ideális otthon.
Az ötödik gyakorlat
Mert ez a feladat megköveteli a torna karika. Ahhoz, hogy a gyakorlat végrehajtását meg kell válni a láb váll szélessége egymástól. Wrap viselni a derék és elkezd csavarva, így körkörös mozdulatokkal csípőjével. Doing gyakorlatok egy karika legalább húsz percig. A folyamat hogyan forog a karika, akkor szünet, és masszírozza a zsír a has és a lágyék. Is megerősítette a sajtó has keresztül ezt a gyakorlatot.
hat gyakorlatok
Ehhez a gyakorlathoz, meg kell, hogy vízszintes helyzetben, lehetőleg egy szilárd felületre. Ahhoz, hogy végre ezt a gyakorlatot, hogy összehangolják a láb és a kéz mentén vannak elhelyezve a hajótestet. Ezután emelje a lábát a harminc fok a padlóról, és elkezdi végrehajtani mozgásokat, amelyek hasonlítanak a mozgás olló. Ez a gyakorlat láb csinálni a levegőben három percig. Ezután engedje le a lábát a földre, és pihenni egy kicsit, majd ezt a gyakorlatot négyszer. A tesztelés során, akkor otthon, hogy lefogy.
hetedik gyakorlat
Ahhoz, hogy a gyakorlat végrehajtását meg kell feküdni a földön, a lábak behajlítva a térd és a kéz ebben az időben rendelni a fejét. Ezután indítsa emelő test előre és ezzel egyidejűleg meg kell érinteni a bal könyökét a jobb térd, akkor feküdjön le ismét a földre. Ezután indítsa újra emelkedni ház, de most meg kell a jobb könyökét, hogy megérintse a bal térdét. Ez a gyakorlat történik tíz percig. Amikor végez ez a gyakorlat a has legyen a feszültség, ez eltávolítja a felesleges súlyt, még otthon.
Hogy mást elveszíteni otthon a héten túlsúlyos?
Persze, hogy létrehozza a megfelelő étrend és a testmozgás során, akkor gyorsan dobja le a túlsúly, de sok más módon.
váltakozó zuhany
Úgy tűnik, hogy könnyű lesz, de a recepción kontraszt zuhanyzó javítja a vérkeringést és a zsírégetést történik, és még a bőr rugalmasabb lesz. Ehhez meg kell állni a zuhany alatt, és kapcsolja be felváltva, majd forró, majd hideg vízzel. Kiegészítik a hatását a zuhany tudunk kezébe kemény szivacs-kesztyű masszázs a has és a lágyék. Ezt az eljárást követően, kívánatos, hogy elterjedt a problémás területek narancsbőr elleni krém, hozott egy meleg ruhát, és ágyba legalább egy órát.
hasi masszázs
Ez az eljárás történik a legtöbb szépségszalonok, de akkor is csinál egy masszázs otthon egyedül. Ehhez bemegy egy vízszintes helyzetben van és a bal kezével, hogy a lépés a hasán az óramutató járásával megegyező irányban. Nem egy ilyen körkörös mozdulatokkal, finoman kézzel szorongatva a gyomra. Arra is lehetőség van az oldalán és has masszázs egy könnyű dagasztás a bőrt. Ehhez vegye az ujj bőr a hason, majd óvatosan húzza, és megpörgette óvatosan egyik oldalról a másikra. Ezt kell tenni lassan áramló mozgását. Doing hasi masszázs, te, hogy a sajtó több rugalmas.
bekerítés
Szintén otthon el tud végezni egy eljárással, például csomagolópapír. Ehhez dörzsölje a hasát és oldalát egy anti-cellulit krém, és tekerje a derekát műanyag csomagolást. Azután, hogy egy meleg kabát, vagy döntetlen derék meleg sál. Miután ágyba alatt egy meleg takarót és negyven percig. Ezután a krémet mossuk le a zuhany alatt. Miután ilyen eljárást, csökkentése cm, a derék és a bőr javulása lesz észrevehető egy héten belül.
(Nincs szavazat Legyen Ön az első)