Hogyan lehet eltávolítani a cellulit lyashek, a lábak és a papok
Narancsbőr - a kis dudorok jelennek meg a láb és a fenék. Ezek is nevezik narancshéj. Ez nem egy patológia, és van úgy, hogy egy egyszerű kozmetikai hiba. Azonban cellulit az oka a betegség sok lány. Amikor megjelent, akkor indítsa el nehéz harcolni. Az egyik leghatékonyabb eszköz ebben az esetben - speciális gyakorlatok. Sokan közülük lehet tenni otthon. Rájuk lesz szó ebben a cikkben.
Hogyan lehet eltávolítani a narancsbőr a lábak
Ha a gondolkodás, hogyan lehet eltávolítani cellulit a lábát, akkor meg kell nézni a gyakorlatokat az alábbiak.
Ezek a gyakorlatok végezhetők otthon. Ennek legfőbb feltétele - nem őket minden nap, betartva a szabályokat.
Guggolás az egyik leghatékonyabb gyakorlatok, amelyek segítenek e probléma elleni küzdelem, mint a narancsbőr a lábakon, és a zsír a belső comb. Mert a teljesítmény, amire szükség van súlyzó súlya 2-3 kg. Vedd őket a kezében, és hajlítsa be karját a könyök. Tartsa a kagylókat a vállát. Gondoskodjon a lábát, amennyire csak lehetséges. Tartsa a láb egymással párhuzamosan. Aztán végre guggolás. Legördülő lehető legalacsonyabb. A hátoldalán kell maradnia egyenes, szeme előrefelé. Freeze ebben a helyzetben, és lassan visszatér. Fuss 20 ismétlés 3 szett. Ha megy a vonat naponta, a narancsbőr Lyashko és a zsír a belső comb gyorsan eltűnnek.
Guggolás a falnak
Ez a leghatékonyabb gyakorlatok narancsbőr a lábakon és a zsír a belső comb. Álljunk meg enyhén szétterpesztett lábakkal gazdaság, ölelni, háttal a falnak. Uprites kezét csípőre. Lassan engedje le a falat, hajlítás térded. A mozgás úgy kell, mint ha ül egy láthatatlan széket. Akkor menj vissza. Guggolva végre 10-15 alkalommal és 3 szett. Ne gyakorolni minden nap, és narancsbőr Lyashko gyorsan eltűnnek, mint a zsír a belső comb.
Ahhoz, hogy távolítsa el cellulit a lábakon, és a zsír a belsejében a comb, meg kell, hogy támadások napi rendszerességgel. Gyakorlat az alábbiak szerint végezzük. Állj egyenesen, csípőre tett kézzel uprites. Aztán, hogy egy kitörés előre. Ugyanakkor számlázott lábat kell behajlítva a térd és lábfej, amely mögött marad, legyen egyenes. Vissza kanyarban lehetetlen. A gyakorlat során várom. Kitöréseket végzünk minden lábat 10-15 alkalommal. Kell tennie 3 szett egy perc szünetet. Napi testmozgás segít gyorsan eltávolítani narancsbőr Lyashko és a zsír a belső comb.
Akárcsak az előző gyakorlat lunges felé segít eltávolítani cellulit a lábakon, és a zsír a belső comb. Az elv végrehajtásának őket ugyanaz lesz, de ebben az esetben nem kitörés előre és oldalra. Az ismétlések száma - 10-15-szor mindkét lábát, a halmazok száma - 3, a szünet a sorozatok között - 60 másodperc. Ez a napi gyakorlat lesz eltávolítani narancsbőr Lyashko.
Gyakorlat a lusta
Ha kínozza a kérdés, hogyan lehet eltávolítani cellulit lyashek, anélkül, hogy túl sok erőfeszítést, akkor meg kell figyelni, hogy ez a gyakorlat. Helyezzük a szőnyeg a falon, feküdjön a hátán. Öntött a lábak a falon. Ezeket meg kell állapítani, szorosan hozzá. Ebben a helyzetben érdemes maradni 10 percig. Nincs további teendő ebben az esetben nem szükséges tenni. Lélegezz egyenletesen, kövesse a levegőt. Ez a gyakorlat segít eltávolítani narancsbőr Lyashko annak a ténynek köszönhető, hogy javítja a vérkeringést. Ezen felül, akkor lehet használni, hogy csökkentsék a fáradtságot az alsó végtagok és hogy megszabaduljon a duzzanat.
Ha el kell távolítania a narancsbőr a combon, figyeljen ezt a gyakorlatot. Feküdjön a földre, a hátadon, meghajlítani a lábakat a térd, kéz mentén húzódnak a hajótest. Ezt követően néhány percig utánozni kerékpározás. Amikor úgy érzi, nagyon fáradt, pihenni, nem 3 szett. A napi testmozgás, akkor gyorsan eltávolítani a cellulit a combon.
ugráló kötél
Narancsbőr comb eltűnnek, ha minden nap ugráló kötél. Ezen túlmenően, ez a gyakorlat hozzájárul a veszteség extra kilogramm. Hogy hatással volt, meg kell időt szánni rá 20 percet naponta. Jumping legyen egyenes lábak, egyik lábát a másik viszont, és így tovább. D. 2 héten belül a rajt után az osztályok, azt találjuk, hogy a narancsbőr a combon kevesebb lesz.
Narancsbőr comb eltűnnek, amikor futás. Akkor kocogni a reggel, délután, este, az alapvető értékek napszak nem számít. A legfontosabb dolog - megszakítás nélkül 30 percig minden nap.
Hogyan lehet megszabadulni a cellulitisz a combon? Legyen egyszerű, ha rendszeresen rúgni a lábát. Ők lehet tenni állt, kezét a hátán egy széket. Mahi ebben az esetben tenni láb, amely áll egy széken. Meg kell emelni a lábát előre, hátra és oldalra. Mahi is lehet tenni a helyére került a padlóra. Ehhez álljon négykézláb, és nem gyalog visszafelé mozog. Először az egyik, majd a másik. Testmozgás kell tenni 10-15 ismétlést mindkét lábát, és végre 3 szett.
Gyakorlatok a narancsbőr a combon kell végezni naponta. Csak ez biztosíthatja a pozitív eredményt.
Távolítsuk el cellulit a lábakon és a pápa
Ha aggódik, hogyan kell eltávolítani cellulit lyashek és a feneket, akkor meg kell figyelni, hogy a gyakorlatokat, hogy kövesse. Azt is végre őket otthon.
Séta a fenék
Ez az egyik leghatékonyabb gyakorlatok narancsbőr ellen a pápa és a comb. Ez könnyű végrehajtani. Ülj le a földre, majd mozgatni a lábát, ha megy. Először is, haladni, majd vissza. Miután néhány ismétlést, pihenni és a másik 2 db. Séta a fenék narancsbőr kell végezni naponta.
Narancsbőr a pápa és a comb segít ez a gyakorlat. Szállj le a földre, a térdén, a kezét csípőre uprites. Ezt követően, görgessen le a pap, hogy a lába a pálya szélén. Menj vissza, és ismételje meg a másik oldalon. Tedd 10-15 ismétlést és 3 szett. Ez a gyakorlat a narancsbőr ad hatás csak abban az esetben, ha nem minden nap.
Ha szüksége van egy hatékony gyakorlat narancsbőr a pápa és a combok, majd figyelni, hogy a nő a medence. Ami szükségessé a következő módon. Dobd le a földre a hátán. Foot húzza fel a lehető legközelebb a fenék. Ezután emelje a medence a lehető legmagasabban felemelése nélkül a fenék a padlóról. Ezután menj vissza. Tedd 10-15 ismétlést és 3 szett.
Feladat a lábak csúszik a narancsbőr ellen a fenék és a comb azért történik így. Álljunk meg láb váll szélessége egymástól. Az egyik lába, miközben a padlón, amivel előre és összpontosítani rá. Ezt követően, a második szakasz elõrenyújtva, miközben ő a padlóról. A csúszás követni egy párszor, majd pihenni, majd ismételje meg újra. Minden kell csinálni 3-4 készletek.
Gyakorlatok, amelyek segítenek megszabadulni a cellulitisz comb és a fenék kell végezni naponta. Csak ez garantálja, hogy Ön képes lesz arra, hogy pozitív eredményeket érjen el.