Hogyan kell tanítani a gyermeket, hogy a - helyes - 10 élelmiszer tippek
Néha úgy tűnik, hogy a gyerekek ösztönösen választani a magas kalóriatartalmú, sós étel vagy édesség, de a helyes megközelítés, így ezek könnyen „kapcsoló” a megfelelő, kiegyensúlyozott étrend. Az orvosok úgy vélik, hogy a gyermekek táplálkozási szüksége, és mindenek felett, mint enni egészséges élelmiszer. Nos, ha a helyes étrend fektetik gyermekkorban. A gyerekek, akik, az elválasztás, lefordítani a gyümölcsök és zöldségek helyett bébiétel, lesz hajlandó enni az egészséges táplálkozás, mint a felnőttek.
Bébiétel nem lehet összetett, elegendő megállapítani, tört banán püré. Soha nem késő, hogy tanítani a gyermeket, hogy az egészséges táplálkozás.
A gyermekeknek szükségük van a különféle gyümölcsök és zöldségek (legalább 5 adag per nap), élelmiszerek gazdag keményítő (kenyér és tészta durum búza, rizs és burgonya), mérsékelt mennyiségű tejtermékeket és fehérje. De ne megszállottja az egészséges táplálkozás, ha 75% -a diéta lényege a megfelelő élelmiszerek, ez garancia az egészség. Szóval, mit kell tenni a gyerekeket tanítani a helyes táplálkozás?
Magukat enni is
Tanulmányok azt mutatják, hogy ha a szülők esznek gyümölcsöt és zöldséget, annak valószínűsége, hogy a gyerekek úgy dönt, ugyanaz a menü növekszik. A tanulmány megállapította, hogy a rák rendszeres fogyasztása az élelmiszer egy bizonyos időben, vezet kiegyensúlyozott étrend a gyermekek körében gyakoribb a zöldségfogyasztás.
Ápolják a gyermekek érdeke, hogy új termékek
A gyerekek számára természetes, hogy érkezik egy komfort zónában, de a szülőknek kell bővíteni a látókörét. Írja legfeljebb egy új termék az étkezés alatt, és ne haragudj, ha a gyermek nem minden evett. Tanulmányok azt mutatják, hogy a gyereknek szüksége van 6-10 alkalommal kipróbálni egy új termék, mielőtt teljesen meghatározott.
Kapcsolja be a folyamat az evés egy szórakoztató időtöltés pozitív asszociációk.
Fejezze ki kreativitását a létrehozását többszínű festmények a termékek, például a vonat vagy a mosolygó arcokat. A kisgyermekek kész ízlés szerint szinte mindent, ha tetszik, ahogy kinéz.
Csatolni a gyermeket a vásárlási folyamat
Kérje meg a gyermekét, hogy válasszon a zöldség és gyümölcs az ízlése, és biztos, hogy dicsérjem a választása. Vonzzák a gyermek figyelmét, hogy a vita a szín, forma, állag.
Ha a gyermek jobban élni a harcot a kígyók, mint enni zöldségeket, hozzáadjuk a pépesített cukkini vagy sárgarépát hamburgert vagy fasírt. Készíts egy koktél hozzáadásával sárgarépa vagy más zöldséglé.
Töltse ki az édes íz
Tanulmányok azt mutatják, hogy egyes gyerekek egy genetikai hajlam, hogy nem szeretik a fény keserűség jelen néhány zöldség. A tudósok úgy vélik, hogy ennek oka, hogy visszatérjen a memória az evolúció, amikor a gyermek születik a vadonban, nem volt hajlandó keserű ízek olyan nagy a valószínűsége, hogy ez az élelmiszer mérgezett. Próbálja megsütjük zöldségeket, így egy természetes édesség (például burgonya, kukorica, sárgarépa). Zöldségek, mint a sárgarépa, vagy paszternák lehet mézzel édesített vagy juharszirup, brokkoli és a karfiol is szolgált édes-savanyú mártással.
Megteremtse a hatása umami
A minőségi jellemző a glutamát-gazdag élelmiszerek, mint a szójaszósz, paradicsom, sajt, parmezán és gombák. Paradicsomot hozzáadják a Kusu-cous vagy tészta parmezán, hogy az élelmiszer vonzóbbá.
Hogy az egészséges nassolás
Győződjön meg arról, hogy a ház egy egészséges alternatívája a junk food, mint a zabpehely, alacsony zsírtartalmú joghurt, sárgarépa botok, aszalt gyümölcs, vagy kekszet.
főzzük együtt
A gyerekek általában szeretnek segíteni a konyhában, ami viszont egy jó ösztönző kipróbálni valami újat. Készítsünk pizza töltött zöldségek és paradicsomszósszal, sütni egy gyümölcstorta.
„Vigyázz a szavak”
Pszichológusok tanácsot figyeljük családjára vita során a diéta. Hogy a gyermekek pozitív és gyakorlati tanácsokat, mint például a „banán kapsz több energiát”, ahelyett, kiejtésével elvont kifejezéseket, mint „hasznos ez.” És ne osszák félelmek tekintetében az élelmiszer, nem tárgyaljuk diéta - gyerek ne legyen olyan „rossz” élelmiszerek.