Hasznos tulajdonságai diófélék és magvak, pohudeyka
A leghasznosabb dió
Ezek anyák körében a legnépszerűbb. Ezek tartalmazzák:
Mandula gyakran szerepelnek a diéta a megelőzés a szívbetegség. Segít a vérszegénység, látászavarok, magas vérnyomás, depresszió. Mandula tej jól felszívódik, és ez ajánlott szoptatós kismamák. Meg kell jegyezni, hogy a keserűmandula tartalmaz nagy mennyiségű illóolajok, ezért káros lehet az egészségre.
Mint mandula tartalmazza:
Javasoljuk, hogy használja a bronchitis, ízületi fájdalom, krónikus fáradtság, az érzelmi stressz, miután súlyos fertőzések. Az alacsony szénhidrát-tartalom mogyoró gyakran szerepelnek a diétás menü fogyás.
Ezek anyák a legfinomabb. gazdagok:
Is rendelkeznek gyulladásgátló és anti-diabetikus tulajdonságait. Ahhoz azonban, hogy ezeket a diót gondosan meg kell, mivel azok tartalmaznak oxalát és mérgező urushiol. Az utolsó szereplő a shell dió, így dió alaposan meg kell tisztítani.
A leggyakoribb diót. Ezek a forrás:
A mogyoró tartalmazza a legtöbb
Hasznosak a terhesség alatt. Ezen túlmenően, minél alacsonyabb a szívroham kockázata, véd a különböző betegségek, és megszabadulni a degeneratív problémák. Ahogy kesudió, bennük oxalát, ezért nem ajánlott használni a vesebetegségben szenvedők és az emésztőrendszerben.
Ezek tartalmazzák:
- Vas.
- A legmagasabb a kálium.
- Hatszor több antioxidánst, mint a zöld tea.
- Számos arginin.
Pisztácia hozzájárulnak a megfelelő működéséhez a szív-és érrendszeri és idegrendszeri, erősíti a csontokat és a fogakat, növeli a férfi potenciát.
Ez nagyon hasznos, dió. Fehérjét tartalmaznak, amely fontos a terhes nők, a kisgyermekek és az idősek. A számú aminosavat tartalmaznak, mint a hús és a tej. Gazdag különböző vitaminok és ásványi anyagok. Jótékony hatással van a szív-és érrendszeri, emésztő- és idegrendszert, javítja az anyagcserét, növeli a libidót. Megőrzése előnyös tulajdonságait dió, ajánlott fogyasztani nyersen, például a fenyőmagot érzékeny a hőre.
Macadamia (Macadamia)
Az ilyen anyák magasabb energiatartalom képest kesudió. Ők egy jó forrás:
Macadamia segít a arthritis, cukorbetegség, és anyagcsere-rendellenességek, migrén, magas vérnyomás és más betegségek. Ez csökkenti a „rossz” koleszterin szintjét. Ez megakadályozza, hogy a szív- és érrendszeri betegségek. Macadamia használt olaj a kozmetikai iparban, mivel az anti-aging tulajdonságokkal.
Az egyik leghasznosabb egy dió Brazil dió. Ez a gazdag zsírok és a szelén. Már bizonyította felbecsülhetetlen segítséget elleni küzdelem a szürke hályog, férfi meddőség, korai menopauza, érelmeszesedés. Brazil dió erősíti az immunrendszert, olyan rákellenes tulajdonságokkal, amely képes megállítani progresszióját a rosszindulatú daganatok. Csak két dió naponta javítja a működését a szervezet.
A leghasznosabb magvak
Ez ötször annyi kalciumot tartalmaz, mint más diófélék és magvak. Ez a gazdag:
Esznek ajánlott terhesség, menopauza, mint a csontritkulás megelőzésére. Javítja az anyagcserét, hatással van a bőr, a haj és a körmök, egyfajta természetes farodiziaka. A jelenléte fitoszterolok csökkenti a bizonyos ráktípusok kockázatát.
Ez egy kiváló forrása:
- Omega-3.
- Omega-6 zsírsavak.
- Élelmi rost.
- Lignans, amely elősegíti a fogyást.
Lenmag hasznos, hogy, mint a megelőzés a vastagbél rák, a magas vérnyomás, az Alzheimer-kór. Javasoljuk, hogy használni emberek beszűkült anyagcserét.
Ez tartalmazza az ideális kombinációja az omega-3 és omega-6 zsírsavak. Rich:
Magok serkentik az emésztést, megszabadulni a fertőzés a húgyúti, segít elleni küzdelemben bőrbetegségek (acne, ekcéma, pikkelysömör).
Ez a termék gazdag:
Napraforgómag jótékony hatással a tevékenység az agy, mert tartalmazza a magnézium és a foszfor. Ez csökkenti a „rossz” koleszterin szintjét. Szabályozza a hőmérsékletet és a sav-bázis egyensúly. A jelenléte az E-vitamin teszi kiváló megelőző intézkedés ellen számos betegség, beleértve a rákot.
Ezek nagy mennyiségben tartalmaznak:
- Cink.
- A telítetlen zsírsavak.
- Fehérje.
- B-vitamin, C-és E.
- Gyantás anyagok.
Tökmag gyulladáscsökkentő és féreghajtó lépéseket. Ha vágjuk, és főzzük, akkor használják álmatlanság és a fájdalom.
Tippek a fogyasztás diófélék és magvak
- Esznek diófélék és magvak heti 2-3 alkalommal, előnyösen a nyers. A fogyasztás mennyisége függ az évszaktól, a táplálkozás, valamint az egyedi jellemzői a szervezet.
- Ha ragaszkodik a vegetáriánus étrend nélkül tej és tojás, akkor meg kell enni 15-20 mandula vagy mogyoró 25 naponta.
- Az emberek problémáit a kardiovaszkuláris rendszer és a koleszterin szintet, akkor ajánlott, hogy csökkentse az állati zsírok, és kap őket a diófélék és magvak.
Tárolási feltételek diófélék és magvak
Otthon kell mindig ezeket a termékeket. Azonban, mivel a magas zsírtartalmú, dió érzékenyek a külső hatásokra. Fény, hő és nedvesség felgyorsítja a romlás folyamatát. Ezért azt javasoljuk, hogy tárolja lezárt műanyag vagy üveg tartályokban száraz, hűvös, sötét helyen.
Nuts gyorsan felszívja a környező szagokat, így kell tárolni zárt konténerekben. A leginkább sérülékenyek - mogyoró és dió. Az egyik legmakacsabb a mandula és kesudió.
Szobahőmérsékleten, dió tárolt körülbelül egy hónapig a hűtőben - hat hónapon keresztül fagyasztóban egy évig. Dió tartalmaz kis mennyiségű vizet, így nem fagy meg a fagyasztóban, így a dió nem veszítik el hasznos tulajdonságait.