Érdemes-e aludni a nap folyamán, hogy egy felnőtt
Gyermekek alvások tekinthető hasznos az egészségre. De amikor egy személy nagykorúvá válik, a szokás alszik nappal hozza őt a kategóriába lusta.
Miért van olyan radikálisan eltérő véleményeket egészséges alvás korral? A tudósok világszerte állítják, hogy a nap segít visszaállítani a fizikai erő, normalizálja az érzelmi háttér, hatékonyságának növelése bármely tevékenység. Minták egy nap álom társadalom nélkül semmiféle tudományos alapja. Ebben a cikkben fogunk beszélni a fontos és érdekes témát többféle - akár alszik nap felnőtt hasznos.
Történelmi és tudományos tények
A tudósok a University of California egy tanulmányt egy csoport ember, akik gyakorolják alvások az egész élet. Ennek alapján a szakértők a kísérlet jött a meglepő következtetésre jutott, hogy hasznosnak bizonyult egy nap a nap közepén egészségre. Mint képest ébrenlét tapadást ilyen emberek 50% koncentráció növeli a figyelmet, és 30% -kal jobb a memória. Álom nem sérti a létfontosságú bioritmus, nem okoz álmatlanságot. Hasznos gyakorlatban megakadályozza a depresszió és javítja a hangulatot, csökkenti a szívroham és a stroke 40% -kal, amely lehetővé teszi, hogy pihenjen, és az új hatáskörökkel munkába.
Helytelen azt gondolni, hogy az alvás a nap folyamán lusta ember, vesztesek slackers. A történelmi tények azt sugallják, egyébként. Nagy emberek: kreatív személyiségek, politikusok, emberbarátok inkább pihenni a nap közepén. Ez a nyaralás nagyban hozzájárult, hogy a siker, és hagyjuk, hogy koncentrálni a kitűzött célokat, és hogy reagáljon a nehéz helyzetekben. Javára napi álom egy férfi megerősítette például Winston Churchill, Margaret Thatcher, Eleanor Roosevelt, a Leonardo da Vinci, Thomas Edison, John F. Kennedy. Ezek az emberek mindig is gyakorolta a nap, és még mindig sikeres és világszerte népszerű.
Előnyök a pihenés a közepén a nap
Arra a kérdésre, hogy aludni napközben felnőtteknek hasznos, akkor válaszolni bizalommal pozitívan. Azok, akik gyakorlatban nap, egészséges maradjon sok évig, amíg idős kor, és a várható élettartam magasabb, mint az emberek állandóan ébren a nap folyamán.
Előnyök NAP egészség:
- helyreállítja, ad egyfajta elevenség;
- erősíti az idegrendszert;
- növeli az ellenállást a stresszes helyzeteket;
- élesíti az érzékeket munka és válasz a külső ingerekre;
- aktiválja a metabolikus folyamatokat a szervezetben;
- normalizálja az emésztést;
- Ez javítja a működését, a szív-és érrendszer;
- Erősíti az immunrendszert;
- Összhangba hozza az érzelmi háttér, elősegíti a jó hangulat;
- Javítja a mentális folyamatok: figyelem, memória, kreativitás;
- megakadályozza a fizikai kimerültség.
Az előnyök a nap magasabb lesz, mint a rendes ember teszi magát pihenni. Naps legalább heti három alkalommal vezet a jobb általános egészségi és meghosszabbítja az aktív életet. Az ok - a termelést stimulálva az endorfinok ( „boldog hormon”) gátlása és a kortizol szintézis ( „szorongás hormon”).
Harm pihenőnap
A tudósok azt állítják, hogy az előnyei és hátrányai a nappali alvás sok tényezőtől függ, amelyek fontos figyelembe venni. A szabályok az egészséges nap, később beszélünk. Napi pihenőidő káros lehet hosszú álom, tekintet nélkül arra időt, a külső feltételek és a fázisok az alvás. Álmosság nem hasznos, és néha ellenjavallt azoknál a betegeknél, mély depresszió és a mentális zavarok. Napi pihenőidő károsíthatja az emberek, akik álmatlanságban szenvednek. Ebben az esetben megsértették az alapvető bioritmus és halad folyamatok alvászavarok.
Ami a pihenőnap
Mi a válasz arra a kérdésre, hogy alvás közben a felnőtteknek naponta szükséges. Most nézzük meg, hogyan, hogy megengedhet magának egy nap. Ez azért fontos, mert a rendezetlen alvás is okozhat jet lag, rontja a teljesítményt, az idegrendszer és az endokrin rendszert. Lehet, hogy néha észre, hogy úgy érzi, csalódott nap után nap, nem tud koncentrálni a munkára, van egy általános gyengeség és fejfájás. Ezek a jelei, hogy alszik vagy ébren nem a megadott időben, anélkül, hogy figyelembe véve a fázisok az alvás.
Használata nappali alvás az ember a legteljesebb az alábbi szabályok vonatkoznak:
- Az optimális pihenőidő hosszának egy jó éjszakai alvás - 20-30 perc. Ez elég időt a kikapcsolódásra, és újra munka minden szervek és rendszerek. A fázis a mély, nem REM alvás után fél órán belül, miután az elalvást, és tart egy órát. Ha egy férfi felébredt a mély fázisban, az állapota lesz törve. Ezért szükséges, hogy felébredjen, amíg eléri a mély fázisban. Abban az esetben, éjszakai pihenést hibás volt, a napi nap tartson 1,5-2 óra kezdete előtt a következő fázis a mély alvás. Ez egy fontos feltétel amelyeket be kell tartani.
- A hangulat a pihenés ugyanolyan fontos. Meg kell szabadulni a forrás hangos zajok és a fények. Akkor egy speciális maszk alatt a szemét, és füldugót.
- Sleeper kell kényelmes ideiglenes pihenést. Szakértők nem ajánlom, hogy menjen aludni, ami hozzájárulhat a hosszú távú tartózkodásra. Több alkalmas egy szék, kanapé, heverő, ül az autóban. Nyugodtan ruházat további részletek jobban könnyedén.
- Napi pihenőidő Fontos megszervezni a 13-15 óra, később már nem. Ez az optimális idő a pihenésre és a visszaállítás funkciót.
- Meg kell figyelembe venni az egyes jellemzői a személy aludni. Ha hosszú ideig fog aludni, akkor a többi időt kell hozzáadni 10-15 percig.
- Azok számára, akik nehezen ébred fel, a szakértők azt javasolják, hogy inni erős teát vagy kávét, mielőtt aludni. Italok életbe 20-30 percen belül, csak az ébresztés ideje.
- Miután a többi nem él, hogy felmelegedjen az izmokat.
Miért hasznos alvások
Akkor miért van az alvás napközben jót tesz az egészségnek?
A lényeg az, hogy egy személy a nap folyamán nagyon nem csak akkor működik, az egész testet, hanem az elméje. Ez különösen igaz a modern városi valóságot. Míg dolgozik a határ szilárdság stresszes körülmények között. átéljük a sok negatív érzések és érzelmek. Minden hord minket, és vezet a betegség.
Ezért egy kis pihenőnap létfontosságú, ha azt szeretnénk, hogy egészséges maradjon.
pihentető délután
De a legjobb az egészben, és ez lesz sokkal hasznosabb, ha nem csak aludni napközben, és ez egy rövid időt a kikapcsolódásra, és kapcsolja ki a fejét. Ie megáll gondolkodni és érezni, rossz érzések.
A pihenés alkalmazott shavasana és a jóga nidra. Próbálja ki ezeket a technikákat a közepén a nap, és akkor érzi, hogy az energia vissza. Ön képes lesz arra, hogy több és jobb munkát, és nem jött haza, nagyon fáradt.
De ha nem megy Shavasana, meg kell találnia egy kis időt a kikapcsolódásra, és csak azért, hogy egy széken ülve csukott szemmel. A lényeg az, hogy jó le a fejem. Még egy kis pihenés jót tesz az egész testet és a lelket.
És az utolsó kérdés, lehet-e aludni a délutáni étkezés után? Igen, nem árt az emésztés során. Emészthető étel a test tölt sok energiát. És jobb, ha van egy pihenésre ebben az időben, de nem indul el azonnal a táplálékfelvételt a sok munka. Mindenki tudja, hogy a nap után egy jó vacsora, úgy érezzük, álmos. Ne hagyd, hogy ez ösztönözze a szervezetben. De én éjjel rakomány nem lehet.
Ha úgy dönt, hogy gyakorlatban alvások, ne habozz, és nem hallgat mások véleményét. Az egészség, a fizikai és szellemi, sokkal erősebb lesz, mint az emberek a sablonos gondolkodás.
Ha nem tud aludni, eltiltották dolgozik egy rövid időre, csukd be a szemed és lazíts. Abbahagyni a gondolkodást, más szóval meditálni. A szervezet azt fogja mondani, köszönöm, hogy.
Hamarosan találkozunk.
Kívánok boldogságot és egészséget.
Helló Ebben a cikkben lesz szó a hatása a placebo, ami egy egyszerű szó. Ezt a témát vitatták évszázadok orvosok és a tudósok. Némelyikük úgy pozitív cselekvés betegségek kezelésére, mások elutasítják a terápia hatékonyságát, és olvassa el ezt a fajta etikátlan kezelési eljárás. Ma megtudhatja az igazságot.
Helló barátok. Ma szeretnék beszélni veled egy nagyon fontos téma - az öngyógyítás, rejtett tartalékok testünkben. Vagy mondhatjuk másképp - öngyógyító minden betegség. Mert, hogy megértsék és a gyakorlatba átültetni, akkor javíthatja
Szia barátok! Ebben a cikkben szeretnék válaszolni egy fontos kérdés: mi az emberi lélek? Mi, ez a blog elsősorban az érdekli, hogy nekünk ezt a tudást, hogy javítsák az egészségügyi és megtalálják a boldogságot. Így a lélek. De most minden rendben van. Ez a kérdés az emberek maguknak a kérdést több mint egy évezred. Filozófusok, misztikusok, vallási adatok, [...]
Szia, kedves olvasók. Valószínűleg mindenki meg akarja ismerni a betegség okait, miért beteg? Ma megmutatom a legfontosabb titok, és meg fogod érteni a kiváltó oka a két betegség, valamint az emberi hibák. Tehát figyelem. A legnagyobb rejtély