szabadtüdős felszerelés
Tiszta, csendes, magabiztos, nyugodt - mindezek melléknevek leírni az érzéseket tapasztalt búvár. Képzeld gurul a hullámok alatt, játszik a vad delfinekkel, szárnyal a nap átszűrődő víz zátonyok halak közelében. Nélkül légzőkészülék, teljes mozgásszabadságot, a szakszervezet az óceán nézetben, mint egy barát.
Feküdt arccal lefelé egy felületen, akkor lélegezzen lassan, mélyen, csendesen. A test teljesen ellazult, az elméd nyitott és nem immunis a baj. Abban az időben, ahogy finoman lábak csatolni a test gyorsulást, akkor mélyen belélegezni utoljára, merülőcsövet az úszás a vízben, flex öv, és vegye fel az egyik lábát. Anélkül, hogy a spray, hogy elhagyja a területet egy tökéletes merülés. Lassú, áramvonalas rúgások lefelé halad, amíg a nyomás nem jön ki a tetején a felhajtóerő a test, így ha egy egyszerű lecsúszott.
Hogyan kell tanulni freediving? Nyilvánvalóan nem, mint azok ifjú, akit láttam a nyaralásuk idején Egyiptomban. Fiatalember rábeszélte feleségét, hogy adja meg a vizet, biztosítva őt, hogy ő nem kellett félnie. Bizonytalanul visel maszkot, és az a cső a szájában, ő úszott kétségbeesetten mozgó-ig, készítse el a vizet a kezét, és kísérletet sem tett, hogy vizsgálja meg a vizet, mielőtt azt mondod: „Nem tudom.”
Mi történt? Mivel nem ismeri a berendezés, nem érzi kényelmesen vízszintes helyzetben, küzd a félelem és dühösen dobogó szívvel, pánikba esett. Ne felejtsük el, ingyenes búvár - ez a tudás, könnyű, ellazult állapotban és energiatakarékos!
Ha szeretné megtudni, szabadtüdős, hogy az illetékes, a beteg oktató, aki végigvezeti Önt az első lépések, a berendezés kiválasztását és megismerjék az alapelvek a sport, a fejlődő bízik bennetek.
Alapvető feladatok a medencében
Mivel a kényelem a vízben - az egyik legfontosabb pillanatait freediving, kezdjük egy egyszerű, de ugyanakkor hatékony relaxációs gyakorlatokat. (Ha Ön nem ismeri a technika segítségével egy cső vagy úszás maszkok, előre érdemes olvasni fogaskerék ingyen búvárkodás.
Válassza rugalmas ig. A láb kell ülni szűk az uszonyok, de túlzott nyomás nélkül. Nem kell, hogy kényelmetlenül érzi magát hosszas úszás békaláb. A lábak nem csúszik benne függelékek, ha fityeg lábad egyik oldalról a másikra, vagy elölről hátra.
Mint azok a friss házasok, sok kezdő freedivers próbálja erősen meghajlítani térdre, mintha azok a biciklizés. Azt is gyakran kiterjedt és szükségtelen kézmozdulattal kistmi. Ne felejtsük el, hogy a kezét az oldalán egy nyugodt állapotban. Túlzott mozgását négykézláb tölteni a drága energia, ami nem hatékony mozgás a vízben, valamint létrehoz egy csomó zajt megijeszti tengeri életet. Ha ezt nyomja a lábát, használja a csípő és a térd azonos ütemben. Ha hajlítsa be térdét túl sok (kerékpár), egy rugalmas pólya, seb térdre. Ez lehetővé teszi, hogy dolgozzon ki megfelelő mozgásokat a csípő lefelé. Győződjön meg róla, hogy tartsa a lábát a víz alatt, amikor az úszó a felszínen.
Mivel az uszonyok szabadtüdős rugalmas és elasztikus szerkezetet, fontos, hogy megértsék, hogyan működnek. Ha ezt a rúgás, a függelékek előrelépést tenni annak a ténynek köszönhető, hogy a lamellák sík kiszorítja a vizet. Ezen kívül a természetes visszatérése ig sík teremt további lendületet.
A nyomás a fülben
A szakértők a szabadtüdős képes enyhíteni nyomást a fül segítségével a képzés speciális csoportok izmok a torokban, ami segít megnyitni a hallás cső. Ez ugyanaz izomcsoportokat, mint minden más izmok a fej és a nyak, ha a nyelés vagy ásítás. Figyelemmel kíséri a nyomás a fül ezen izmok helyett szorító orr kezével, és próbálja meg lélegezni vagy nyelni, vagy valamilyen módon mozgatni az állkapocs.
A fő izmok ebben a csoportban azok, emelje fel a lágy szájpad. Ha lenyeli, az állkapocs, a nyelv, az ádámcsutka (férfiakban), és a lágy szájpadlás (lágy hátsó része az ég) - minden megy fel. Nyomáscsökkentő nem szükséges, hogy mozog a nyelv vagy az állkapocs - erre csak a lágy szájpad.
Gyakorlat merítés a felületet vízzel
Miután pihent elég a felszínre, hogy megszabaduljon a szén-dioxid és töltse ki a tüdejét oxigénnel, kész merülni a felületről. Meg kell teljesen nyugodt; gyakoriságát a légzés legyen lassú és szabályos.
Abban a pillanatban, amikor a tüdő tele vannak, sovány mélyen a víz, emelje fel a bal lábát álló helyzetben, és három-öt teljes rúgások, amely vezet, hogy a semleges pontot (ahol nem lesz sem úszni vagy süllyedni), amely után, a folytatása a süllyedés, akkor kell csak egy kis lökéssel láb. Az érzés beleesik a vízbe - ez egy jó jel, hogy tett egy nagy bejárat a víz felszínén.
Merülj a partner, amikor csak lehetséges. A biztonság mindig az a mennyiség, és a legtöbb búvárok szívesen megosszák tapasztalataikat másokkal. Még ha a partner nem tud segíteni, legalább a személy tudja a helyét. Ha merüljön egyedül, hagy egy részletes tervet merülés, hogy a barátod, és mondd meg neki, ha hirtelen úgy dönt, hogy a változások.
Remélem sikerült közvetíteni a gondolatait az olvasók Swim Center: szabadtüdős, a legtöbb sportág függ képzés, jó gépek és a jó értelemben. Mint az ifjú, amiről írtam fent, hogy ismeri a gépek és elég figyelni, hogy a képzés a medencében, ő lett volna egy kellemes élmény, nem egy nagy csalódás. Biztonság a vízben jár előrelátás. Meg kell tudni, hogyan kell eljárni vészhelyzet esetén. Meg mindig jobb, hogy szünet, és úgy gondolja is: „Mi lehet baj?”, Mielőtt megpróbálja felfedezni valami újat. Szabadtüdős kötelezettségvállalásokat tartalmaz. Végezze el ezeket a kötelezettségeket, és élvezni fogja, és csodálja meg a sport az élet.
Vigyázz az új kiadványok a Facebook oldalon