kijavítása a testtartás
Idővel, hogy az erőfeszítés nem javítja a testtartást, és a végén, a helyes testtartás kezd érezhető a legkényelmesebb. Művészet a gyakorlatok ábra mutatja, javítsa a rossz testtartás. Tedd mozgások könnyen és simán, és így távolítsa el a terhelést hátulról.
Gyakorlatok korrekciójára testtartás
• Álljon a tükör előtt a nadrágjában. Kezdje gyakorlat a láb és magasabbra, miközben a helyes pozícióban működés közben a test a láb, a fej és a nyak.
• Álljunk a láb váll szélessége egymástól, lábujjak előre. Testtömeg egyenletesen kell elosztani a két lába között, valamint a sarok és az emelkedés a boltív mindegyik láb.
1. Óvatosan dőljön hátra, változó a testsúly a nyomában. Előrehajol, és úgy érzi a súlyát a test áthalad az emelkedés az ív. összehangolja a testtartás
2. Tépje le a lábujjak a padlón, és úgy érzi, a súly egyenlően oszlik meg a sarok és a lábfej boltozat, majd mártsuk ujjai.
1. Döntse meg a csípő előre és hátra. Ismételje háromszor, majd időzzön, felhúzott az ő medence a megfelelő semleges helyzetben. Erősen húzza meg a hasi izmokat, miközben lélegzik ki. Ismételje meg többször, majd pihenjen egy kicsit, miközben a gyomor behúzott.
2. Bontsa ki a lábát, hogy a lábujjak és a térd arra irányultak, hogy az oldalon. Ezután telepíteni őket belülről. Végül visszatér a semleges helyzetbe, amikor az ujjak és a térdek előre nézzen. Ismételjük meg háromszor.
1. Vegyünk egy mély lélegzetet, a mellkasa emelkedik fel és le, így a vállak lefelé és vissza. Tartsa a Háromra és kilégzés, lazítja az izmokat, a vállak és a mellkas. Ismételjük háromszor, majd időzzön az állam a kilégzés.
2. Erős húzza a vállát, tartsa a Háromra, majd alacsonyabb.
3. Húzza a vállak hátra, a könyök zárva.
4. Ezután húzza ki a vállak előre, kerekítés a hátad. Ismételje meg a lépést a 3. és 4. befejezése után a tömött pengék. Az izmok ellazulnak, és csökkentheti a vállát, nyomja őket vissza egy pár.
1. Húzza ki a nyak, ugyanakkor húzva az álla. Úgy érzi, hogy feszült a nyakát, mintha valaki húz téged a szőr a koronát. rossz testtartás
2. Flip hátra a fejét, állát magasra. Ismételjük háromszor, felváltva azt a korábbi gyakorlat.
3. A múltkor befejezése 1. gyakorlat, kissé pihenni az áll haladt előre egy kicsit, de még mindig fel volt a legmagasabb pontja a tested.
4. Végül, ellenőrizze, hogy sikerült fenntartani a megfelelő pozícióba az egész test; Tartsuk ezt a pozíciót néhány percig, majd térjen vissza a régiben. Próbáld Ennél a vizsgálatnál naponta többször, észrevenni és kijavítása a saját hibáit. Ügyeljen a helyes testtartás, ha állva, nem csak, hanem járás közben, és hamarosan általánossá válik.
