Időt takaríthat meg, hogyan kell pumpálni fel a kezét, 15 perc alatt - férfi portál mport
Ha álom, hogy egy kéz, mint Schwarzenegger - nem kell ülni egy hintaszékben 3 órán át. Tudunk eredményeket elérni sokkal gyorsabb.
Nincs elég ideje trenazherku, vagy nincs ideje, hogy végre minden a gyakorlatokat? Ez nem meglepő: te pihenő után fél órával minden gyakorlatot. És mert akkor swing pihenés nélkül.
Idő - pénz: költsd hasznosan shutterstock.com
Hogyan rock pihenés nélkül? Prések különböző izomcsoportokat. Míg néhány ember dolgozik, mások pihenni. Aztán - éppen ellenkezőleg. Így kevesebb időt kell fordítani az edzőterembe, vagy, hogy jelentősen növelje hatékonyságát a gyakorlatokat. Kezdjük azzal, hogy fontolja meg a karok és vállak.
Fúró belsejét bicepsz menshealth.co.uk
Francia sajtó a szivattyú tricepsz menshealth.co.uk
Súlyzók hatékony bővítő szivattyú menshealth.co.uk alkar
Vegyünk egy átlósan a szimulátort, hogy egy súlyzó egyik kezében, a másik kezével tartsa a könyök először. Válás szemben, mint a francia padon. Ez a tevékenység, valamint a második fordulóban bicepsz, arra irányul, hogy egy sejt rés a másik területe a tricepsz. 8-12 ismétléssel.
Francia sajtó is javíthatja menshealth.co.uk
