Hogyan számának növelése húzódzkodás tippeket sportok - férfi portál mport
Értékes tipp azoknak vízszintes sáv stagnált.
Nincs semmi meglepő abban a stagnálás, ha rossz / kevés alvás, nem eszik fel anélkül, hogy a többi, a rendszer nem felel meg. De ha kész van, és a nyereség a pull-up még mindig nem, akkor ezeket a tippeket az Ön számára.
Hogyan számának növelése húzódzkodás - Elegem Depositphotos.com
1. Indítsa el a lemezek mozgása információ
Is olvasható: Hogyan kell gyorsan felszív: Top 7 módon elemi
Csökkentse a penge közben húzza - ez jogot arra, hogy a terhelést minden dolgozó izmok. Úgy működik, mind az izmok, és nem az egyik csoport → kevésbé fáradt. Ennyit az első titkos számának növelése húzódzkodás.
2. A könyök hátra és lefelé
A satu a bárban, amint a penge hozott össze, képzeljük el, hogy elérje a könyök mögött állva. Ez a mozgás aktiválja a széles hátizom - a fő izom-szigorítás segítők.
3. A szélesség markolat
Ez fogja megmenteni a monotónia / haladás megerősítése / lesz más terhelést a különböző hátizmok.
Változás a szélessége a markolat - fog működni, különböző izom Depositphotos.com
4. leszáll a végére
Is olvasható: Hogyan kell készíteni az amerikai különleges erők
Sokan nem tanácsos menni le a végén. Mint, így az izmok több időt töltenek a statikus feszültséget. Így állítólag erősebb és keményebb. Némi igazság. De nem egészen a végéig. Mert igen, tényleg, akkor natreniruesh állóképességet izomcsoportjainak dolgozók.
De nem jön le a végén, akkor csökken a mozgástartomány → csinál részben mozgás ciklusban, de csak egy része az ivartalanított. Igen, így meg lehet fogni több alkalommal. De a legtöbb nem válik.
5. Lassan alacsonyabb
Vannak szakemberek, akik költeni 30 másodperc az ereszkedést az elmúlt ismétlés. Igen, ez bonyolult. De ebben az üzemmódban van, a növekedés ereje nem sokáig kell várni. És igen: Győződjön meg arról, hogy leengedi az arány az egyenruha.
Senki sem mondja, a kezdetektől, hogy elsüllyed minden 30 másodpercben. Próbálja meg legalább 10: öt másodperc a könyök kiterjesztése sarokcsatlakoztatások 90 °, az öt másodpercig - a teljes kiterjesztése.
6. Minden teljesen
Ha edzés közben beállítja a cél, hogy ezt 30 húzódzkodás, akkor csináld. Még ha kell végezni 10 darabos készlet.
Die Another Day, a tervezett számú húzódzkodás do Depositphotos.com
7. Növeli Erő könyök hajlítása
Olvasson: A tornaterem és egy csillag: a képzés Colin Farrell
8. Az álla meg kell szüntetni centiméterrel elkerülte a kaput
Ha nem kap ki - húzás nem megengedett. Tegyen fel egy partner körül a szobában, hogy segítse a nagyon nehéz. De hagyjuk csak segít a „áll”, ahelyett, hogy a teljes ismétlés.
Lásd még: Izomnövekedés: Top 4 fő elvei
Ne félj, hogy utolérjék, ha túlsúlyos. Ez hasonló az öv súlyokkal. Igen, ez hihetetlenül nehéz. De ahogy az izmok erősebb gyorsabb.
Ha a bár soha nem lógott kezdik képzés a következő feladatokból áll:
Három fontos típusa húzódzkodás a kezdő