Hogyan lehet megbirkózni a stresszel
Tehát már régen felismerték, hogy a stressz el kell távolítani, meg kell pihenni. Hogyan kell eltávolítani? Hogyan szennyes? Levette, mosom, tegye a tiszta?
Különböző személyiség típusok különböző módon reagálnak a stressz. személyiségtípus függ temperamentum. A magassága az elmúlt évek minden bölcs ember fogja mondani, hogy az ember temperamentuma, akkor maga az ember.
Mindenki ismeri ezt a besorolását emberek szerint a temperamentum: kolerikus, szangvinikus, flegmatikus, melankolikus. De ez nagyon durva és nem egzakt részlege.
Te magad, kedves olvasók, tudom és érzem, hogy személyesen reagál a stressz, mert szembe ezzel szinte minden nap. De ha azt akarjuk, azt mondják, hogy szülessenek a temperamentuma, és nézd meg, hogy egy tudományos szempontból, akkor a tesztet Leonhard.
A teszt szabadon hozzáférhető az interneten. Ez áll 80 kérdés. Rendkívül őszinte válaszokat ezekre a kérdésekre, akkor képes lesz arra, hogy pontosan meghatározzák a személyiség típusát. Ez lehetővé teszi, hogy jobban megértsék magad, a belső világ. Azt is összehasonlítani a saját tapasztalatait stressz, és hogyan értelmezik a tudósok.
Megbirkózni a stresszel, és ez sikerül, meg kell cselekedni átfogóan. Kifejezve katonai terminológiát, hogy fokozza a szükségességét hangsúlyozzák minden fronton. Nevezetesen: az önszabályozás foglalkozni kell a fiziológiai szinten, érzelmileg és intellektuálisan.
Az önszabályozás latin (requlare) kerül annak érdekében, hogy létrehozza. Az önuralom a kezelését a pszicho-emocionális állapotban, az emberi hatás magát szavakkal, a mentális képek, ellenőrzés izomtónus és a légzés.
Egyesek (típus fő), hogy megbirkózzanak a stressz hatásait. pihenni és enyhíti az izom klip (lásd. a cikk későbbi részében) elegendő lesz követni néhány egyszerű szabályt.
Hogyan enyhíti a stresszt jobbra.
A jó alvás az emberek boldogabbak.
Élelmiszer - a híres „harcos” a stressz. Az ilyen makacs harcos, hogy gyakran megy keresztül a szükséges eszközöket. És ennek következtében a többletsúly emberekben, stressz „tames” ezen a módon.
Azonban, ha egy személy nem jelent problémát a túlevés stressz helyzetben, ételek, kombinálva más módszerekkel, lehet hatékony módszer foglalkozó stressz.
Például a C-vitamin (aszkorbinsav) található, a megfelelő mennyiségeket a citrusfélék, kivi, fekete ribizli, a vadrózsa, a paradicsom, hagyma, paprika, leveles zöldségek, stb Védelmet nyújt az erők csökkenése. B-vitamin aktiválja az agy és erősíti az idegeket. Sokan közülük a tojás, hús, baromfi, hal, diófélék, magvak, zöldségek és a hüvelyesek, a sörélesztő, máj, a gabonafélék és a teljes kiőrlésű kenyér.
A szerotonin - egy hormon, jó hangulat (boldogság hormon). Ő pozitív hatással van a mi mentális jólétét. Növeli a szerotonin mennyiségét a szervezetben lehetséges, hogy tartalmazza a diéta a szénhidrátok (tészta, burgonya, rizs, mindenféle kenyér, szárított gyümölcsök, banán).
Van mit mondani! Aki közülünk nem tudja, hogy egy egyszerű zuhany, egy meleg fürdő vagy egy „pár kört” a medencében, amely képes csodát „gyógyító”?
Egy kis epizód az életében. Van egy barátom. A neve Irina. Harmincas évei elején járó. Ez egy fiatal, szép, művelt nő. Remek anya, lánya, testvér. És egy nagyon bölcs ember a korához. És így is történt az életében, hogy a fia Tikhon felemelte magát.
És mint mindig ez a helyzet, egy napon találkozott egy férfi. A lány peer Andrew nagyon vonzó, sikeres, biztonságos, művelt és intelligens fiatalember.
Két Irina és Andrei ügy kezdett. Hogyan lehet mindannyiunk számára, a barátok, örülni nekik. Milyen szép pár! Mindkettő vékony, művelt, megértő embereket, a jó humorérzékkel. Én különösen örülök Ira! Nos, végül, hogy több lesz protryasayuschaya nő és boldog házasságban!
De, sajnos, ez nem történt meg! Beavatkozó „harmadik fél”, abban a formában a halálos szépség, okos, nagyon gazdag és gyermek nélkül.
A hír a szétválasztása Irina és Andrei volt számomra, mint mondják, a sokk. Mintha az autó kerék szaladt át mellemen, és ott megállt. És ez még mindig késő este, csak lefekvés előtt ....
Általában mi van egy álma. Alig várja a reggelt, törött, és hogy nem voltak sem depressziós hangulat, úgy döntöttem, mennem kell, hogy elveszíti a stressz. És nem vesztegeti az idejét, hadd gondolja, megyek egyenesen a piacon élelmiszereket. Ott, az egyik oldalon, 40 perc gyalog.
20 perc múlva hallottam, kezdek elengedni .... Röviden, hazajöttem nem az az ember, aki eljött, hogy gyalog ....
Fitoterápia - kezelésére különböző humán betegségek gyógynövények vagy készítmények tőlük. Vannak különböző növényi gyógyszerek granulátum formájában, cseppek, tabletták, tinktúrák, teák, stb amely kiküszöböli a stressz tüneteit.
Előkészületek a virágok, levelek, szárak és gyökerek speciális növények gyakorlatilag veszélytelen, nem addiktív, nem befolyásolja a teljesítményt.
Igen, gyógynövény nem képesek kezelni nagyon bonyolult mentális betegség, de javítja a hangulatot, és helyreállítsa a nyugalmat ők is képes.
Színes óriási hatással van mindenki életében.
A pszichológusok szerint a klasszikus zene ideális az emberi psziché. A klasszikus zene képes megszüntetni a stresszt, segít, hogy „megszabaduljon a” szomorúság.
Nem hangos, halk, nyugtató zene és a természet hangjai csodákra képes.
Aromaterápiás hatással van az emberi szervezetre illékony aromás anyagok meghatározása elsősorban a növények. Az egyik a sok pozitív hatása, hogy az illóolajok van az emberi szervezetre, megnyugtató.
Masszázsok, fürdők és pakolások segítségével alkalmas a illóolajok segítségével hatékonyan enyhíti a stresszt, ami a stressz.
(Annak érdekében, hogy az alvás minőségét mellett a párnát, akkor tesz egy kis vászon táska levendula).
Bármilyen egyszerű fizikai munka - jó eszköz „push” a szervezet stressz. Például, felmosó, tisztítás porszívóval, kézmosás, stb
És mégis, az „idegen terepen” körül magát szeretteit kedves szíved a dolgok.
Hibás módszerek a stressz csökkentésére.
Azonban, miután elolvasta a cikket írt a fenti ajánlásokat, egy olvasó kiáltani ingerülten: „Én is tippeket! Mindig tudtam! „Igen, ezek a tippek nagyon egyszerű. De meg kell kezdeni a legegyszerűbb, ha úgy tűnik, túl egyszerű.
A másik dolog, ha nem az egészet, vagy majdnem az összes már eltelt, és tudja, hogy az összes ilyen ötletek jók és erősek, de úgy érzi, hogy a „feltárják” a saját, személyes probléma megszüntetése stressz „dig” kell egy kicsit mélyebbre. Nos ásni ...
Mindenki tudja, hogy a psziché (lélek) egy élő személy, és a teste elválaszthatatlanok. Ezt. És bármilyen hiba egy ilyen szintek elkerülhetetlenül egy hiba a másik.
Ezért minden önszabályozás mindig kezdeni az emberi fiziológiai szinten.
A tudósok azt mondják, hogy a stressz, a fiziológiai szinten manifesztálódik formájában izom bilincsek. A tudósok egy nyilvánvaló összefüggés mutatható ki bizonyos lelki problémák és a hely is található, ahol a klip fordul elő a fiziológiai szinten. Például, az arc terminálok nem realizált érzelmek klip az alsó lába a problémák nyugalom és bátorsága, stb
A mai napig, a szakértők fejlesztettek számos technikát izomlazító. Ezek közé tartozik a motivációs, képzés, stb
Ma különösen népszerű a jóga. Jóga a meleg. Jóga ma már részt vesz a hazai és a hollywoodi csillagok, elnökök és a háziasszonyok. És ha egy férfi határozott, céltudatos, szorgalmas és türelmes, és szeretné, hogy magát vissza a normális segítségével indiai jóga, ez lenne az ideális megoldás.
De ahhoz, hogy megtanulják, hogyan kell enyhíti az izom klipek nem kell túl bonyolult „program”. Elegendő lesz választani maguknak néhány (5-8) egyszerű és hatásos gyakorlat, hogy rendelkezésre állnak azok végrehajtásához a mindennapi életben. Az Ön személyes programot kell legyen egy gyakorlat a gerinc (testtartás), egy pár gyakorlatok teljes kikapcsolódást, légzőgyakorlatok, egy pár. (Lehet kölcsönözni az azonos jóga).
Ha nem tud pihenni a saját izom klipek, vagy nem tudjuk kiküszöbölni sok csavarozással a klip, meg kell, hogy kérjenek segítséget a szakember ezen a területen - a pszichoterapeuta.
Érzelmi, viselkedési szellemi, ideológiai önszabályozás.
Együtt a megszüntetése izom bilincsek jön az önszabályozás és érzelmi szinten ... ember.
A negatív érzelmek és nem realizált vágyak - oka a stressz. Lehetőség van a stressz sokféle helyzetben. És mindannyian reagál a stresszre, attól függően, hogy annak belső szerkezetét. Azáltal, saját belső meggyőződés, attitűdök, vélemények, attitűdök, fogalmak, gondolatok, stb
Azáltal ugyanezek attitűdök, hiedelmek stb Sokan létre stressz maguknak. Ha az ember nyitott hangsúlyozni, hogy mindig lesz.
És mégis, ugyanolyan körülmények között, események, tárgyak, helyzetek lehet értékelni ugyanaz a személy különböző módon, mind negatív, mind pozitív.
Tehát a mi belső szerkezete függ, hogy milyen gyakran és gyorsan egy személy kap a stresszes helyzeteket, és figyelemmel a stressz. Ezért, ismerve a belső struktúrát, a megértés a motívumok vezet minket, akkor megtanulják, hogy nem hozza a helyzet, hogy a stressz, vagy megtanulják, hogy elkerüljék a stressz oldalon. És abban az esetben, ha a stressz már megjelent, hogy eleget szükség, így az okát is.
Kiderült az oka a stressz magunkat. Ahhoz, hogy teljes mértékben leküzdeni a stresszt, meg kell tudni és megérteni a sajátosságait a saját személyiségét. Értsd meg ezzel meg lehet, hogy nem sok ember van a világon. A stressz a pszichológia területén. Így annak érdekében, hogy teljes mértékben megértsék magukat, szükség van egy jó terapeuta.
Kedves blog olvasók, remélem, az információs lefektetett ebben a cikkben hasznos lesz az Ön számára. És ez segít megtenni az első lépést az út mentén, ahol a végső cél -, hogy megértsék magukat. És megérteni magát, akkor megszabadulni a stressztől.
Sok szerencsét! Üdvözlettel, Milla Sidelnikov!
Szeretnél kapni cikkeket ezen blogbejegyzést?
Tehát már régen felismerték, hogy a stressz el kell távolítani, meg kell pihenni. Hogyan kell eltávolítani? Hogyan szennyes? Levette, mosom, tegye a tiszta? Különböző személyiség típusok különböző módon reagálnak a stressz. személyiségtípus függ temperamentum. A magassága az elmúlt évek minden bölcs ember fogja mondani, hogy az ember temperamentuma, akkor maga az ember. Mindenki tudja, hogy a [...]